Информация | Инструкции | Комментарии | Друзья | Закладки

Комментарии автора

  • Как научиться делать выход силой на две руки 10.06.2011 21:41

    Оу спасибо большое я думал глухо будет никто неотвитит, а скайп есть так поговорить очень хотелось бы!, и по подробней бы скок тренироватся по времени в день для выхода флажок оказывается получается я неправильно делал просто) на каждую руку выход получается но не на 2) брат генами в деда пошел тот ВООБЩЕ не тринеруется 1 раз выдет в год) и 2 разов без облома подтягивается звиздец и выходами 16 раз подтягивается я в шоке))) , я в отца пошел, упражнения для растяжки мышц и рук в позе начала офицерского выхода то на правую руку то на левую скок надо делать каждый ли день и по скок времени для облегчения офиц выхода и на одну руку аналог вопрос? я могу выжать если друг ноги будет придерживать у меня зад непускает) ноги назад по инерции тянет жестоко(офиц выход).

  • Как научится делать офицерский выход силой 08.06.2011 17:40

    я тренируюсь 6 дней в неделю а то и семь , 3 подхода по 10 подтягиваний хватом сверху перервы меж ними 5 мин потом нижним 3 подхода, потом отжимания день от турника день от пола тоже 3 подхода по 33 2подх и 73 3ий , 150 приседаний по 50 меж подтягиваниями 3 раза) вес 66 кг мой, тренируюсь 8 месяцев в таком режиме никак неполучается выход)) флажок 1 рукой вообще неполучается никак как справится с етой проблемой

  • Как научиться делать выход силой на две руки 08.06.2011 17:38

    я тренируюсь 6 дней в неделю а то и семь , 3 подхода по 10 подтягиваний хватом сверху перервы меж ними 5 мин потом нижним 3 подхода, потом отжимания день от турника день от пола тоже 3 подхода по 33 2подх и 73 3ий , 150 приседаний по 50 меж подтягиваниями 3 раза) вес 66 кг мой, тренируюсь 8 месяцев в таком режиме никак неполучается выход)) флажок 1 рукой вообще неполучается никак как справится с етой проблемой