Как встать из-за компьютера и пойти спать?

Как встать из-за компьютера и пойти спать?

И вот уже время далеко за полночь (а может быть и рассвело), а Вы всё сидите и смотрите в монитор, будто там сосредоточены все секреты мироздания… Дел полно, но компьютер съедает большую часть времени… Узнаёте себя? Тогда эта инструкция для Вас.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • желание хотя бы что-то исправить

1 шаг

В течение дня сядьте и напишите список дел, которые Вам необходимо сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю. Прикиньте, сколько времени Вам на это надо и сравните с количеством часов, проводимых за компьютером.

2 шаг

Интернет, аська – это, конечно, здорово, но есть поговорка: “Делу – время, потехе – час”. Поставьте себе лимит на количество часов за компом. Не стоит сокращать это время фантастическим образом: с 8 часов сидения за компом в день до 1 часа за сутки не перестроишься. Ставьте реалистичные цели.

3 шаг

Садясь за компьютер, Вы можете ставить себе будильник, чтобы не проморгать лимит времени. Также Вы можете действовать ещё строже: ставьте таймер в системе, по истечении которого компьютер выключается.

4 шаг

Осознайте, что за компьютером Вы теряете своё драгоценное время. Давайте проведём нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5 часов в день, то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц – 140, а в год – 1680 часов, что составляет 70 суток! 2,5 месяца просто вычёркиваются из реальной жизни в пользу виртуальной.

5 шаг

Поставьте себе на рабочий стол обои-“установку” с мыслями на данную тему, заставляющими задуматься. Вот несколько концептуальных вариантов:
- А за окном графика обалденная…
- Список дел (“До самоликвидации дырявых тапочек осталось …”, “Помой меня! Твоя машина”, “А борщ уже остыл…” и т.д.)
- Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю, а в месяц – 196, что составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц.
- Когда компьютер мешает делам, это зависимость.
- Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер.

И так далее в том же духе.

6 шаг

Каждый раз, когда Вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой или ковырянием в программах, задавайте себе вопрос: “Зачем я это делаю? Приближает ли это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?” Если ответ отрицательный, откажитесь от этого занятия.

7 шаг

Обозначьте и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в действительности и когда Вам нужно от компьютера. Повесьте себе этот список на видное место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был Вашим помощником, а не хозяином.

8 шаг

Подумайте о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых, портится зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей с нежной нервной системой и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость, стресс); в-третьих, постоянное сидение на одном месте портит осанку и способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.

Советы и предупреждения:

  • Отучайте детей от круглосуточного торчания за компом с малых лет! Сохраните им здоровье, а также развейте в них организованность.

Обсуждение

617_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Tander (03:54 20.10.2008)

Гениально. Автор жжёт!

156_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
some_noise (00:12 21.10.2008)

У меня абсолютно непреодолимое ощущение, что я знаю девушку на фото.

678_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
XedinUnknown (04:28 21.10.2008)

Мда… “Откажитесь”, “Осознайте”. Легко сказать. Уже глаза закрываются, а я всё пишу инструкции….

115_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
hullo_bullo (15:40 21.10.2008)

А Вы зачем это делаете? :)

992_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
sugarplum (06:51 11.01.2009)

3:50am……)))сколько ж можно!!!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
gurme (15:47 18.01.2009)

вот, понимаю, если бы инструкции писались бы за деньги, как это делается в http://www.moscow-faq.ru/

Единственно верный и, имхо, удачный способ – поставить программу по ограничению времени сидения за компом (с перерывами, заданными Вами) – Chronocontrol => http://www.liveinternet.ru/users/641842/post3193177/

428_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
TimeLord (07:06 18.06.2009)

вот уже 3:05. а я сижу и читаю инструкции… и уже часа 2 твержу, что надо спать.
все. теперь точно буду ставить таймер.

046_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
RayHamster (13:34 21.07.2009)

Ну я сутками не сплю, и ничего. За компом провожу все это время… Но я не просто играю и т.п… Я думаю что гуляние на улице это точно такая же трата времени, которая сдабривается пьянками, курением и прочим.

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rico_Rodriges (02:31 29.07.2009)

Да пора бы мне тоже отучаться)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Temak (23:10 21.08.2009)

Надо конечно завязывать, но я полностью согласен с Warriorом

565_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
K0T (07:20 05.09.2009)

а у меня бабушка злая, проснеца, увидит что я за компои и вломит…и спать сразу…

733_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
rinakaterina (03:45 08.09.2009)

аааа!Мне открыли глаза!
А на самом деле если компьютер – это твоя работа, то сложно представить и свой отдых без него)…пошла дальше губить здоровье

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
dindilin (17:42 19.09.2009)

Дааа, это вечная проблема оторвать задницу и идти спать.

032_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Fairy_Vero (03:28 20.09.2009)

Ох, черт, это же нереально все равно х)

094_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Awesder (02:22 22.09.2009)

1ое а что делать тем людям которые хотят стать программистомами? и ещё а вот скажите , вы бы что предпочли что-бы ваш сын пил и курил или сидел много за компьютером..?

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Qip (20:10 09.11.2009)

Блин! Я так не смогу…Вот если бы на работу не ходить, а денежки с неё капали))))

062_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
GoldSprinter (02:59 16.11.2009)

Я уже 2-ой год нормально не спал Я ВЕЧНАЯ СОВА

380_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
dosis (12:32 06.12.2009)

просто надо себя заставить оторваться от компа.Найди себе девушку,которая будет отключать комп.

792_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Sadger (02:02 22.12.2009)

Я один из тех кому приходится спать на клаве, засыпать перед монитором, и сопеть под ритм аськи, может попробую вдруг получится оторваться )

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
karina243 (01:02 03.01.2010)

Я подпишусь под каждым вашим словом! комп все свободное время съедает! Сядешь на минутку,просидишь 3 часа.Вот и сейчас сижу,а надо с собакой гулять и к работе на завтра подготовиться! Беда!

822_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
pusyakaryagin (21:02 26.01.2010)

++

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Hush (19:17 28.01.2010)

Мне обычно помогает способ такой:
Сидишь и говоришь сам себе “Заканчиваю заниматься этим на счет 10, если не закончу, то (и тут какая нибудь плохая ваша характеристика или что-то, что для вас плохо)”
Да и сон важнее компьютера)

634_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
skeynglard (21:58 07.02.2010)

Для того чтобы встать и пойти спать, нужно всего лишь встать и пойти спать =)

464_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Uwer (23:48 09.02.2010)

актуально, идеально, супер. + однозначно

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
TitoVSo (06:27 17.02.2010)

Дa…Я вaс нe понимaю,что вы всe тaк зaвиситe от компa?Я знaю,комп с одной стороны эт хорошо,a с другой…=>Сравнения:1-Виртуальная,2-Реальная Жизнь.Начнем-
Друзья-С Виртуальным другом ты общаешься на ‘клаве’.Ваша ссора приводит к нажатию кнопки ‘delete’,всё у вас нет больше этого друга,вы думаете одним меньше,другим больше.Убедитесь вы его ни разу не видели,в лицо не знаете(Думаете по его ’аватару’узнаете?)На аватара можно поставить любое фото,и по сети утвержать ,что это вы.Вернёмся назад,так вот вы его удалили и ВСЁ!!!Больше вы его не добавите,а зачем,ведь я его всё равно его не знаю,подумаешь…Вот вам один ,из многих, пример виртуальной жизни.Дальше судите сами…

125_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
timon113 (13:21 09.04.2010)

Отучайте детей от круглосуточного торчания за компом с малых лет! Сохраните им здоровье, а также развейте в них организованность.
ПОЗДНО!!!!!!!!

225_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
ta2 (02:10 02.05.2010)

зачем вставать из-за компа, если комп – часть жизни ???

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
alemi09 (22:56 12.05.2010)

А я всегда усираюсь за компом (буквально) но АpСерУсь
а не выйду

531_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Osman4ix (16:44 23.05.2010)

Спасибо+

365_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Fisher (04:54 01.06.2010)

Надо так сделать, а то целыми днями за компом сижу… почти нифига не сплю, автору +

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mora (19:42 12.06.2010)

но ведь вечное сидение за компом тоже надоедает.если вечно сидишь в инете или играешь в одну и ту же игру.я могу в день по 30-40 мин сидеть , но на каникулах сижу по 2-3 часа.

025_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
iozver (02:29 18.06.2010)

Довольно часто из детишек, которые сутками напролёт сидят и ковыряют программки получаются отличные админы, программеры и прочие недалёкие от IT умельцы. По себе знаю, что пока не доковыряю код или скрипт или не настрою по человечески программулину спать не лягу и никакие записки и обои на рабочий стол тут не помогут

160_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
KuperMan (12:12 21.06.2010)

Нормалл))

У меня мама в детстве отключала от системного блока питания шнурр)) И уезжала на работу и тогдалее))

Я долго не думая нашел подходящий шнурр от бытовой техники)) ахха

450_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Obscurity (05:53 22.07.2010)

хорошая инструкция, особенно 6й шаг заставляет задуматся

527_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
cannabis (22:46 23.07.2010)

Хаха!=D
отличная инструкция!=)

751_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Sapar (23:43 29.07.2010)

Инструкция хорошая, но у мя с этим проблем нет

801_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Валерия Безносова (00:44 07.08.2010)

Читала эту инструкцию до 4 пункта с ухмылкой на лице и с мыслями: да автор опять открыл велосипед!
После прочтения 5 пункта неосознанно поняла, что это здравая мысль и стоит задуматься, 6 пункт прибавил не мало + в пользу данного метода. 7 красным горит слово хозяин…а ведь это действительно так!
Спасибо за отличные советы! ставлю +

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SeasonedMan (21:20 09.08.2010)

Грамотно автор предлагает воспитывать в себе чувство, что компьютер – это только часть нашей жизни, а не вся жизнь! Чувствуется hullo_bullo уже пережил тот период жизни, когда комп заменял ему все. Вот так мы приобретаем личный опыт. Ставлю за инструкцию плюс один. Спасибо.

073_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Winner12 (23:27 18.08.2010)

Могу причислить себя к тем, кто воспринимает свою зависимость от компа спокойно. Тоже недосыпаю, тоже каждый раз обещаю себе лечь сегодня пораньше… с обычным результатом :) Однако, вот что я со временем понял: если, ведя такой образ жизни, мы всё же не умираем от переутомления, не сходим с ума и т.д., а продолжаем выполнять обычные дневные функции, – это несомненно означает, что организм вполне справляется с предложенным режимом. Просто иногда, когда усталость чувствуется сильнее обычного и глаза сами собой закрываются, – тут уж поневоле выключаешь и в эту ночь отсыпаешься за несколько других. Если периодически давать мозгам хороший полноценный отдых, – в другие дни нормально получается и посидеть подольше. А что касается “Зачем?”, – ну, тут уж каждый сам выбирает, как проводить свой досуг. Кому что интереснее…

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Tyoma- (20:12 05.10.2010)

Компьютер – это конечно хорошо. Но как говориться книги читать интереснее.
Комп – это интересно, но нельзя уделять этому так много времени.
Все надо в меру.
В наше время, комп стал просто модой в котором можно найти всё до мелочей.
Да это удобно, но это не стоит того чтоб тратить на это 4-5, а то и 6 часов в день.
Поставить лимит – это конечно хорошо. Но если этот лимит не устраивает в данный момент, никто не запрещает продолжить “бродить по сети”.
Другое дело если за соблюдение режима, себя вознаграждать, можно добиться результатов.
Автор правильно заметил, что не нужно, в один день сократить кол-во часов в разы.
Можно уменьшать кол-во часов, например на один час в неделю. Тогда ваш организм будет “приобщаться” к среде без Интернета.
Ведь раньше жили без компа, почему мы не можем, мы разве хуже ???

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rico_Rodriges (03:32 01.11.2010)

Не я лично прям ща пойду спать) Правильно пишут! Инструкция – истина +)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
chudik (23:45 15.11.2010)

Тут меня некоторые ребята комментами поразили просто! Альтернатива у них получается или комп, или пьянки и курение… Я в шоке просто=))
Гулять можно ведь совершенно по-разному! Я например аж горжусь прошедшими выходными: оторвала любимого от компа, и мы два дня подряд утром ходили играть в баскетбол во двор))) Настроение супер, мышцы в тонусе, отношения укрепляются.. одни плюсы короче!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ELLKras (04:55 20.11.2010)

не заплатить за инет)

105_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mitay (16:12 26.11.2010)

+

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Yolee (17:17 26.11.2010)

круто)хотя все таки не думаю что у меня что то получится.а так попробую)))респект!

826_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Etnica (18:59 28.11.2010)

Гы… Очень актуально, имхо! Спасибо!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
barsukoff (01:43 20.12.2010)

аффтор жжёт))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
hrftghyujkil (19:38 10.02.2011)

дааа! почитав комменты ,я обнаружила ,что у меня не такие уж и серьезные проблемы с вставанием из-за компа! у меня так мелочи,по сравнению с тем что я тут прочитала! люди! желаю вам поскорее вылечиться от этой болезни!

158_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
trando (03:16 10.05.2011)

Гениально

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zerbus (16:38 07.06.2011)

Инструкция какято самоедская – комп зло, время проходит зря
Просто найди полезные проги, да хоть нормальные фильмы, остальное мозг в процессе анализа сам подскажет, а так проще пойти под гипноз – “на счет три вы проснетесь и больше никада не сядете за компьюетр”

709_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
win7 (01:20 12.06.2011)

Молодец АВТОР!!!Спасибо

066_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
PeRdUn (21:29 09.08.2011)

+

955_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
lark-1993 (15:15 21.11.2012)

) хорошая статья! +

059_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
footballplayer1018154211 (12:55 07.05.2013)

Молодец автор!Все правильно говоришь.Делами надо заниматься и уроки учить(работать),а не гонять до 6 утра в контру!Конечно +

027_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Time25 (14:56 19.06.2013)

ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ !!! ++++++++++=D

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ivann (17:50 04.01.2015)

+

831_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Jahon-7 (22:19 28.01.2015)

++

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (05:59 26.06.2015)

+

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 22
58
21889