Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?

Сегодня жизнь человека очень стремительна и быстротечна, мы перестаем замечать очевидные вещи, так как постоянно гонимся за целью. Каждый день организм нам даёт зашифрованные сигналы, но мы их не пытаемся уловить, в результате чего зарабатываем хронические болезни. Но как можно подстраховаться от появления болезни, или хотя бы ослабить болезнь? Ответ есть, главное это усилить естественную защиту организма – иммунитет. Данная инструкция освещает способы сохранения иммунитета, в конечном итоге продлении срока Вашей жизни.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как укрепить иммунитет?

Правильное питание
Овощи и фрукты обладают живительной силой для организма. И в первую очередь для укрепления иммунитета в рацион необходимо включить именно их. Всем известно, что каждый фрукт содержит в своём составе определённые витамины и минералы, и отличаются друг от друга. Так же фрукты выращенные в разных климатических поясах кардинально отличаются. Из этого делаем вывод, что в определённые сезоны года, разумнее исключить определённые продукты. Например, летом разумнее всего исключить из рациона калорийные продукты (жирные сорта мяса, сало, чипсы и т.д.). Заменить их на фрукты и овощи. Не в коем случае не отдавайте своё предпочтение только одному виду фруктов или овощей. Есть теория о том, что организму полезнее питаться продуктами своего региона проживания, и недопустимо есть заморскую пищу. Насчёт этой теории до сих пор идут споры. Так что ограничьте в рационе бананы, киви и тому подобные продукты.

2 шаг

Как укрепить иммунитет?

Активный образ жизни
Несомненно что спорт укрепляет организм, но не всякий… Допустим тяжёлая атлетика, бокс, хоккей негативно влияют на организм. Эти виды спорта мало того что травмоопасный, они так же стирают хрящевую ткань в суставах, дают чрезмерную нагрузку на сердце и негативно влияют на организм в целом. Так что отдайте предпочтение плаванию, бегу, аэробике, тренажерам и фитнесу.

3 шаг

Как укрепить иммунитет?

Дары природы
Под дарами природы я понимаю все продукты естественного происхождения годящиеся для укрепления организма человека. Заваривайте и пейте всевозможные лесные сборы, изредка ходите на пикники на природу. Употребляйте в пищу орехи и натуральный мёд, используйте фитотерапию и лечитесь народными методами. Естественно никто не отменял современную медицину, но народная медицина всегда поможет ускорить выздоровление человека. Человечество тысячелетиями копило много рецептов натуральных лекарств, передавая из уст в уста, и я рекомендую Вам к ним прислушаться.

4 шаг

Как укрепить иммунитет?

Систематическая диагностика организма
Уровень современной медицины на очень высоком уровне, но многие люди патологический избегают вмешательство врачей в своё здоровье. и это является огромной ошибкой. Многие запускают свои болезни до критической стадии, нанося организму колоссальный урон. Мало того что болезнь начинает прогрессировать, она создаёт благоприятную почву для развития новых. Помните, что проходя врачебный осмотр каждый год, Вы избегаете возможности протекания скрытой стадии развития болезни и имеете возможность предсказать развитии болезни в будущим. Избежав болезни, Вы не травмируйте организм от её протекания и употребления лекарств.

5 шаг

Как укрепить иммунитет?

Правильный режим работы и отдыха
В трудовом законодательстве существуют нормативы по максимальному количеству трудового времени. Обязательно делайте перерывы в работе, по возможности разнообразьте работу избегая выполнения монотонных работ и избегайте перегрузок. Обязательно спите минимум 8 часов, избегайте моральных потрясений и поддерживайте благоприятные семейные отношения. Будьте в социуме, уделяйте внимание друзьям, и живите в мире позитивных эмоций.

6 шаг

Как укрепить иммунитет?

Пищевые добавки и витаминные комплексы
Если район Вашего проживания экологический неблагоприятен или в рационе вашего питания не хватает многих микро- или макроэлементов, то Вам необходимо применять искусственные пищевые добавки и витаминные комплексы. Так например, людям живущим в районах с повышенным радиоактивным фоном, рекомендуется употреблять большее количество витамина Е. На данный момент, учёные не пришли к единому мнению о количестве необходимого витамина. Учёные одних стран утверждают о 10 мг, другие о 400. Разброс шокирует, но употребление всё же является обязательным.

Советы и предупреждения:

  • Укрепляя иммунитет, Вы продлеваете свою жизнь.
  • Ну и конечно же, алкоголь и курение не оздоравливает организм, так что бросайте это пагубное занятие.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
brem (00:19 20.06.2010)

Единственное сомнение – нужен ли 6 – ой шаг. Если питаться правильно, то пищевые добавки не нужны, я думаю, а то попадаются такие добавки, от которых люди ещё больше болеют. Отличная инструкция в общем – то.+

668_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Kaspersky (00:23 20.06.2010)

brem
Действительно, хоть добавки и содержат витамины, они негативно влияют на печень. Но пойми, много людей живут в таком климате или в таких районах, где недоступны многие виды продуктов. Так что всё равно, пока альтернативы им нет…

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
brem (03:41 20.06.2010)

Kaspersky. Я не против добавок. Я против недобросовестных производителей и распространителей некачественных, самопальных добавок.

754_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
KEROSIN (17:43 20.06.2010)

главное-спорт

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
XF1 (18:35 20.06.2010)

полезно, спасибо!

919_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
RockLee1994 (03:45 21.06.2010)

ааа я похожую инструкцию хотел написать(((

Ставлю +

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
codyak (22:34 21.06.2010)

эм, по-моему спорт тоже укрепляет иммунитет

249_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SHARP (16:30 23.06.2010)

Очeнь хорошaя и полeзнaя инструкция. Нaдо прям выучeть и зaпомнить нa долго и учить этому других.

283_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
klg_vision (21:56 23.06.2010)

ахах пейте эмунеле)))
но лучше конечно закалятся и заниматься спортом, тогда вообще болеть не будишь

301_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Norsesus (22:00 23.06.2010)

смотреть фильм парень из пузыря!: http://kinobanda.net/modules.php?name=News&file=view&news_id=2735

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SJsam (01:12 26.06.2010)

)))

073_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Winner12 (05:44 21.08.2010)

Инструкция в общем весьма содержательная, но уж очень неграмотно написано, местами даже тяжело вникнуть в смысл фразы: “Избежав болезни, Вы не травмируйте организм от её протекания и употребления лекарств.” Это что, – повелительное наклонение? Ни шиша понять нельзя!
А касательно иммунитета, – забыли такой важнейший фактор, как любовь :) Ничто так не укрепляет здоровье, как физическое, так и психическое, как состояние влюбленности, активная сексуальная жизнь. Даже такой зловредный иммунодефицитный вирус, как Герпес, отступает через короткое время после начала отношений. Проверено!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
akapulka (19:55 28.10.2010)

Все перечисленные средства безусловно прекрасны. Есть только одно НО: мне как аллергику многих хороших природных средств, повышающих иммунитет, типа цитрусовых, мёда, малины, кураги – нельзя. Поэтому кушаю усиленно чеснок и принимаю Анаферон, он как раз для укрепления иммунитета служит. Не припомню даже, когда в последний раз на больничном из-за простуды сидела.

764_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
juzz (02:33 16.12.2010)

По поводу добавок, существует много разных мнений! Однако вполне логично что что-то не правильно в обычном питании, – вероятно оно бедно по своему составу, раз к нему нужно еще что-то добавлять. А в остальном все правильно)

872_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Jayka (01:55 09.04.2011)

немного спорта, здоровая пища, сон и витамины! ну и в холодные времена года и начале весны – иммуномодулятор можно(я к примеру ликопида 1мг курс пропиваю осенью и весной), и никакие болезни не страшны!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ritulik (13:02 07.09.2014)

Я так же делаю, как и Jayka. Только у меня другой иммуномодулятор, Деринат называется. Мне врач его для ребенка посоветовал, я сыну капала и себе заодно. И заметила, зимой практически не болеем. Иммунитет наш на высоте!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
16
1818