Как научиться плавать?

Как научиться плавать?

Плавание – полезный навык, который может пригодиться на отдыхе, в обычной жизни, и в чрезвычайной ситуации. Как научиться плавать – просто следуйте инструкции!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Купальник
  • Водоем или бассейн
  • Доска для плавания
  • Инструктор был бы идеальным вариантом :)

1 шаг

Первый шаг – научиться правильному дыханию. Для этого в ванной опускаем голову в воду и делаем выдох в воду, затем подымаем голову над водой и делаем вдох и так до тех пор пока не выработается рефлекс “вдох только воздух над водой”, а “выдох только в воду” (практически все неумехи при попытке проплыть начинают паниковать и в результате вдыхают воду вместо воздуха). Выдох делаем через рот (можно через нос – это по ощущениям), вдох ТОЛЬКО через рот, затем когда вы уже можете делать долгий неторопливый выдох в воду

2 шаг

Начинаем открывать глаза (вода не должна быть горячей если все происходит в ванной ), все будет расплывчато и глаза первое время будут немного слезиться, но этот шаг необходим, следующий этап – научиться поворачивать голову к плечу для вдоха, правое ухо на воде и вдох-выдох (нос смотрит вниз) – вдох и левое ухо на воде. Первый этап обучения завершен.

3 шаг

Второй этап потребует мелководье или неглубокий бассейн достаточной длинны, будем учиться плавать кролем.

Упражнение на воде:

1) набираем воздух, поднимаем руки, опускаем голову в воду и несильно оттолкнувшись ложимся на воду делая скольжение, выдох в воду глаза открыты
2) тоже самое с добавлением работы ног (без напряжения и без больших амплитуд движения стоп)
3) к работе ног добавляем работу сначала одной руки – скольжение с работой ног + сначала правой рукой делаем гребок затем левой ,1 гребок 2 гребок 3 гребок и вдох – левое ухо на воде затем повтор и вдох уже правое ухо на воде.

Работа ног не позволяет телу раскачиваться вправо влево, работа рук создает движение, правильное дыхание позволяет не сбиваться и не останавливаться.

Советы и предупреждения:

  • Внимание, если вы не умеете плавать, то необходим наблюдатель дабы вы не утонули при обучение
  • Соблюдайте правила безопасности, смотрите где вы собираетесь плавать, не прыгайте в воду (огромное количество людей повредили позвоночник, прыгнули, а там мелко или камень),
  • Если вы не умеете плавать и приняв алкоголь решите искупаться - пеняйте на себя, если умеете плавать, но выпили - не заплывайте далеко, вода шуток не понимает.

Обсуждение

680_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
BboyVaniaMan (20:05 28.07.2010)

Отличная инструкция но только для детей. Но плюс поставлю как будет больше 2 баллов

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SeasonedMan (00:50 29.07.2010)

Спасибо вам за инструкцию! Думаю по ней научатся плавать многие и многие люди. Очень доходчиво, а главное – наглядно себе представляешь все этапы обучения. Класс инструкция!

755_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Mr-Alfi (17:19 29.07.2010)

вот еще бы картинок=)
если добавишь, с меня +))))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ртаптпатпсат ипаиа втр (13:44 30.07.2010)

+1

799_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Ship (05:24 01.08.2010)

По собачьи!

165_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zanoza (19:30 01.08.2010)

Отличная инструкция, +! И вовсе не только для детей. Совершенно также и взрослые должны учиться, ведь очень многие не умеют плавать.

302_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Aleksandr_B (03:55 02.08.2010)

Инструкция не точная и не полная.
А со 2 шагом я бы поспорил глаза в воде открывать нельзя, особенно если она солёная (в море) или хлорированная (Бассейн, ванна) при плавании кролем глаза открываются только в момент вдоха, когда голова повёрнута вбок. Если вы всё же хотите поплавать с открытыми глазами: Очки и маски вам в помощь.
А в 3 шаге написана (прошу прощения за грубось) полная охинея, так-как автор предлагает сразу после дыхательных упражнений идти на речку или в бассейн и сразу тренироваться на воде плавать.
Сначала учат не бояться воды (упражнения типа “бочка” и “звёздочка”), затем учат задерживать дыхание, затем учат плавать брасом (Т.К. это самый простой стиль плавания), после того, как вы привыкните к воде учат нырять, и только после этого (предварительно проделав на суше упражнения типа “мельница” и отработав все движения на лёжа на полу ) начинаются практические занятия по плаванию кролем и на спине. Последним изучают батерфляй (дельфин).

361_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kimoffkirill (11:14 03.08.2010)

спасибо за инструкцию, попробую научить ребенка +

344_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Wolf13 (23:06 22.11.2010)

а по-моему очень хорошая инструкция, а вы Александр лет десять учились плавать дома на табуретке, вот и проталкиваете свою “методику”

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
9
3002