Как научится делать офицерский выход силой

Недавно установил Sony Vegas Pro, и это было первое видео в нем, поэтому есть парочка огрех в переходах.

Моя инструкция как научиться делать выход силой на две руки понравилась большому количеству людей, так что я решил дальше развивать эту тему. Но когда я начал писать, заметил, что учитывая вышеуказанную инструкцию, много не напишешь. Поэтому я сделал видео со всеми элементами, которые умею и дал описание одного из них, называется который офицерский выход.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Моя первая инструкция на эту тему

1 шаг

Во-первых, вам нужно научится делать выход на одну руку. Для чего? Для того, чтобы уметь забрасывать свою руку во флажок.

2 шаг

Научились? Теперь нужно другой рукой оттолкнуться от турника и резко перехватиться с другой стороны, за спиной. Если делать это медленно, будет довольно больно.

3 шаг

Сейчас шаг, который вызывает большее затруднение, чем все остальные. Нужно выжать в задний упор и сесть на турник. Вызывает он затруднение потому, что не у всех пролазят ягодичные мышцы. Чтобы все получилось, нужно отжиматься в таком положении до туда, до куда сможете, а во время отжимания немного качнуться и при помощи инерции выйти в упор.

Советы и предупреждения:

  • Не забывайте разминаться перед тренировкой.

Обсуждение

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
FAN0000 (15:46 29.07.2010)

Если после того, как вы посмотрели видео, вам понравился какой-нибудь элемент и вам стало интересно, как он выполняется, пишите и вероятно я сделаю инструкцию по его выполнению. Сразу говорю, что мне бы хотелось написать о выходе принца.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Graf_16 (23:49 04.08.2010)

Лучше сначало пробывать так выходить не на высоком турнике, а на маленьком. Потому что в первый раз может сильно потянуть вперед и вы упадете.

755_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mr-Alfi (02:08 05.08.2010)

Алена даст=)

923_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Firefox (11:35 05.08.2010)

Неплохая инструкция. “Капитанский подъём или стульчик” всегда называл двоехвосткой, а “Топорик” гробиком.
За видео ставлю +

094_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Delete (19:35 06.08.2010)

А что за музыка была использована в ролике? :)

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
FAN0000 (20:01 06.08.2010)

stomae-alors on dance

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vokner (18:03 25.11.2010)

автор молодец =) эхх..сделай про стульчик. а то я почти вышел, устал висеть – слез. я не запомнил в каком были положении руки (увы). интересно =)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hetfold (17:40 08.06.2011)

я тренируюсь 6 дней в неделю а то и семь , 3 подхода по 10 подтягиваний хватом сверху перервы меж ними 5 мин потом нижним 3 подхода, потом отжимания день от турника день от пола тоже 3 подхода по 33 2подх и 73 3ий , 150 приседаний по 50 меж подтягиваниями 3 раза) вес 66 кг мой, тренируюсь 8 месяцев в таком режиме никак неполучается выход)) флажок 1 рукой вообще неполучается никак как справится с етой проблемой

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
LYOHUM (17:50 03.09.2014)

А обизательно надо уметь выход силой на две руки

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
LYOHUM (17:51 03.09.2014)

А обизательно надо уметь выход силой на две руки

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
10
15751