Как правильно делать низкий старт

Как правильно делать низкий старт
Проффесиональные спортсмены при низком старте используют колодки.

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта. Эта инструкция поможет вам правильно и быстро стартовать из низкого положения.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Удобная обувь
  • Руки
  • Ноги
  • Голова (по желанию)))

1 шаг

Как правильно делать низкий старт
Важную роль при низком старте играют не только ноги, но и руки!

Для начала поставьте кисти рук на линию старта, как это показано на рисунке.

2 шаг

Затем отступите от стартовой линии на длину своей стопы и поставьте туда толчковую ногу (или ту, которую удобно)

3 шаг

Колено второй ноги поставьте напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака.

4 шаг

Как правильно делать низкий старт

Все действия перечисленные выше производятся при команде “На старт”. Сейчас мы переходим к следующей фазе-“Внимание”. В этот момент вы должны сосредоточиться. Выносите плечи вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаете, ноги приводите в движение, словно это пружины, а не ноги. При совершении этих действий пытайтесь найти наиболее удобное положение для старта.

5 шаг

Как правильно делать низкий старт

По команде “Марш” вы делаете толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым не давая себе упасть. Вы перейдёте в положение падения, если при этом вы будете работать руками и ногами, то у вас получится быстрый низкий старт. Далее ваша скорость будет зависеть от ваших физических возможностей и кондиций.

Обсуждение

232_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
FAN0000 (20:51 04.08.2010)

Немного кривовато, потому что низкий старт используют даже на районных соревнованиях, а при команде внимание нужно навалиться на руки. Все команды выполняются с опущенной головой.

923_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Firefox (11:47 05.08.2010)

))) низкий старт даже в школе используют, а инструкция рассчитана на людей далёких от лёгкой атлетики

271_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
aspartame (21:52 14.08.2010)

<object type="application/x-shockwave-flash" width="370" height="75">
<param name="movie" value="www.theprodigy.com/templates/the_prodigy/images/logo.swf" />
</object>

073_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Winner12 (05:55 18.08.2010)

Дополнение от DJ Вспышкина: “Принимая низкий старт, убедись, что сзади никто не бежит с шестом!”
:)

521_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
VLA2 (02:04 02.10.2010)

спс помогло!

737_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vulcan (22:26 18.10.2010)

2 шаг я делаю по другому, толчковую ногу ставлю в колодку так, чтобы расстояние от колодки на которую ты ставишь толчковую ногу было равно расстоянию от стопы до колена!!!!! А так как написано в этой инструкции я бы не делал, мне лично не удобно, зажато как-то получается!!!!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
6
4882