Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

А вы знали, что от стресса могут помочь некоторые виды продуктов? Главное правильно составить свое антистрессовое меню. Вот перечень продуктов, которые помогут при стрессе стать более устойчивым и успокоиться.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Во-первых, чтобы не набрать лишний вес, стоит заменить этими продуктами те, что вы потребляете сейчас, а не добавить их в рацион.

2 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Форель.
Эта рыба богата жирорастворимыми витаминами и кислотами. Большое количество витамина В6 и В12, которые участвуют в синтезе “гормона счастья” серотонина.

3 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Фисташки.
Доказано, что фисташки, благодаря входящим в их состав веществам, снимают стресс. Как и другие орехи, фисташки прекрасный источник энергии, а также и положительных эмоций. В фисташках присутствуют антиоксиданты.

4 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Морская капуста.
Не все любят морскую капусту, но не все знаю, что она бывает в очень разных видах и помимо полезности может быть ооочень вкусна. .не зря она так распространена в японской кухне. Попробуйте и распробуйте морскую капусту обязательно. В ней огромное количество полезных веществ: йод, витамин В2, магний, пантотеновая кислота. Нехватка в организме пантотеновой кислоты вызывает хроническую усталость. Морская капуста повышает работоспособность!

5 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Творог.
Обезжиренный творог – просто кладезь полезного для нашего организма. Помимо кальция, в нем еще и фосфор в оптимальной пропорции, антиоксиданты и витамины группы В.
Творог можно есть на завтрак с фруктами. Добавив в него зелени и огурчиков, получаем прекрасный салат или намазку на тост!

6 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Овсянка.
Геркулес содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, клетчатку. Полезен для кишечника. Если не добавлять в овсянку сахара и масла, то получается отличный полезный диетический продукт.

7 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Брокколи.
Также содержит фолиевую кислоту так полезную для нас и витамины группы В. Эти вещества снижают уровень стресса, паники и беспокойных состояний.
Брокколи может быть гарниром к рыбе и мясу, ее можно запечь и сделать основным блюдом, из брокколи получается очень вкусный суп пюре.

8 шаг

Как справиться со стрессом с помощью продуктов

Черника.
Витамин С, содержащийся в чернике полезен для общего состояния организма, но он еще и борется сос трассами и помогает нам с ними справляться. В чернике содержится аскорбиновая кислота, клетчатка.

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (23:19 23.10.2008)

и всё же, лучше всего помогает шоколад)))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Fikus68 (05:04 24.04.2009)

Лучьше всего помогают положительные эмоции…:)

067_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dan-pms (14:59 02.05.2009)

А разве во время стресса аппетит не пропадает? У меня, когда стресс, больше тянет к пиву и причем его количество должно быть в избытке.

472_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DAMILYA (02:53 09.05.2009)

да, да шоколад лучшее средство!!!

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vikeltor (19:46 27.02.2010)

Не все перечисленное захочешь есть в обычном состоянии, а уж в стрессовом…
Но! Автор молодец +

133_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
svoi77 (18:58 16.05.2010)

+

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
6
971