Как похудеть не особо напрягаясь?

Как похудеть не особо напрягаясь?
ограничьте сладкое и мучное

Не хотите напрягаться – и не надо. Худейте с помощью чередования низкоуглеводных и обычных (высокоуглеводных) дней.
Для начала нужно немного напрячься и купить электронные весы, чтобы взвешиваться по утрам. Можно похудеть с помощью всем известной «кремлевской» диеты или диета Аткинса (ограничение в потреблении углеводов), но эта диета напрягает, да и не очень здоровая. Долго ее испытывать не стоит. К счастью, организм сам подсказывает, что надо делать перерывы: то есть чередовать низкоуглеводные дни (0.5-1.0 г углеводов в день на 1 кг веса) обычными (высокоуглеводными днями). Так появилась диета углеводного чередования: два дня низкоуглеводных, два дня высокоуглеводных. Эту диету любят спортсмены. Но спортом лучше заняться, когда вес достигнет нормального уровня, например, уровня, равного росту в сантиметрах минус 100. От сладкого и мучного постарайтесь отказаться вообще.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • электронные весы
  • таблица содержания углеводов в продуктах

1 шаг

Как похудеть не особо напрягаясь?
спортсмены

В низкоуглеводный день ограничьте потребление углеводов 0.5-1.0 г на кг веса (при весе в 80 кг это 40-80 грамм, в 70 кг 35-70 грамм). Это верхняя и нижняя граница, они определяют темп Вашего похудения. Таблицы содержания углеводов в продуктах легко найти через google или другой поисковик. Если Вы впервые приступаете к этой диете, то записываете продукты, которые Вы съели и подсчитывайте, сколько грамм углеводов получается. Так Вы заметите, что перебрать границу легко и сможете корректировать поедаемую Вами пищу.
Именно так (мясо, зелень, коренья) питались древние люди до появления молочных продуктов и зерновых культур, так что здоровью это точно не повредит.

2 шаг

Как похудеть не особо напрягаясь?
зелень, вода без сахара

Второй низкоуглеводный день. Если не хватило силы воли его выдержать – добавьте еще один низкоуглеводный день, но больше трех низкоуглеводных дней не надо.

3 шаг

Как похудеть не особо напрягаясь?
талия появляется

Высокоуглеводный день. Можно себе позволить все, но от большого количества сладкого и мучного лучше отказаться.

4 шаг

Как похудеть не особо напрягаясь?
можно и спортом заняться

Второй высокоуглеводный день. Чуть поменьше углеводов, питайтесь, как обычно. В этот день можно заняться спортивными упражнениями.

Николай Оленёв
http://www.ccas.ru/olenev/

Советы и предупреждения:

  • Помедленнее худейте, лучше всего ограничиться 2-3 кг в месяц. Тогда кожа успеет обновиться.
  • Как похудеть напрягаясь, написано в инструкции «Как сбросить лишний вес за несколько недель?»

Обсуждение

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
h2o_h2o (20:55 28.09.2010)
Комментарий скрыт. Показать
717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
progo2 (21:55 29.09.2010)

интeрeснaя, буду побробовaть.

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (22:49 29.09.2010)

Пробуйте, progo2. Поможет. Проверено – так можно питаться практически все время – витаминов и минералов хватает.

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Ordinary (01:03 30.09.2010)

Кажется не такая страшная диета, надо попробовать, спасибо за информацию!

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (01:24 30.09.2010)

Спасибо Ordinary за отзыв. Пробуйте, если что то непонятно – спрашивайте.

940_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mudrec (01:47 30.09.2010)

Спасибо большое за статью!! Вроде начало получаться…Ждем серьезных результатов!!!

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (01:58 30.09.2010)

Спасибо всем, кто не только читает, но и оставляет комментарии! Эта диета работающая и не очень сложная. Тут главное не перестараться. 2- 3 кг в месяц – это нормально, ну в первый месяц можно чуть больше 4-5 кг. Тогда последствия будут только приятные.

446_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Gummi (03:43 30.09.2010)

о…совершенно согласна с этой диетой!
Я такую соблюдаю уже давно, проблем с
пищеварением нет! И результат реально на лицо! =)

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (15:12 30.09.2010)

и я…

940_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
mudrec (15:50 30.09.2010)

Столько народу её оказывается соблюдает или будет соблюдать….Автор молодчина!!!

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Ordinary (22:13 01.10.2010)

Да диета просто супер))))))) Автор молодец!

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (22:49 01.10.2010)

Плюса для новичка не жалко ), жаль то, что он плюс за статью не дает (

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Ordinary (23:21 01.10.2010)

как не дает дает +

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (01:32 02.10.2010)

Спасибо, хотя лично мне еще больше нужны интересные комментарии.

008_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Sirse (16:50 02.10.2010)

не зря afjl32fsjl234jkls [url=://google.ca/]google[/url] посоветовал ваш сайт

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
c025s015b (03:25 05.10.2010)

спасибо большое похудел на 10 кг

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (23:02 06.10.2010)

Spasibo, c025s015b, za kommentarij. Eto dejstvitelno kruto!

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (21:51 10.10.2010)

Медики говорят, что скорость похудения не должна превышать скорости обновления клеточного состава жировой ткани, т.е. 3-4 кг в месяц. Больше вредно: при сжигании жира образуется много ядовитых шлаков, при потере более 4 кг в месяц ткани и органы не успевают приспособиться к новой ситуации, а значит обвисания кожи и растяжек Вам не избежать. Быстрое похудение провоцирует пpедpасположенность к ожирению.

445_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
h2o_h2o (14:19 22.11.2010)

Cамая лучшая диета :
Понедельник: берешь яйцо. Вторник: варишь. Среда: чистишь. Четверг: ешь белок. Пятница: ешь желток. Суббота, воскресенье- разгрузочные дни, нечего обжираться.

573_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
AHHA8901 (19:44 07.09.2012)

Чтобы уж точно похудеть не особо напрягаясь, нужно поменьше кушать, побольше двигаться (пешочком стараться везде и всюду) =) и еще конечно же ухаживать за кожей, чтобы эластичная была и хорошо выглядела. Для этого много кремов, скрабов, а также масок. Например, я пользуюсь серией косметики GUAM для домашнего обертывания. Вот кстати ссылочка на их сайт http://guam.ru/archives/6368 . В общем, чтобы выглядеть хорошо нужен комплекс действий и тогда все получится!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
tsvynda (23:06 05.08.2013)

Подруга хотела похудеть с помощью Ксеникала, но начиталась про его страшные побочки, говорит, что даже умереть от него можно. Никто не пробовал этот препарат?

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
21
1969