Как похудеть не особо напрягаясь?
ограничьте сладкое и мучное
Не хотите напрягаться – и не надо. Худейте с помощью чередования низкоуглеводных и обычных (высокоуглеводных) дней.
Для начала нужно немного напрячься и купить электронные весы, чтобы взвешиваться по утрам. Можно похудеть с помощью всем известной «кремлевской» диеты или диета Аткинса (ограничение в потреблении углеводов), но эта диета напрягает, да и не очень здоровая. Долго ее испытывать не стоит. К счастью, организм сам подсказывает, что надо делать перерывы: то есть чередовать низкоуглеводные дни (0.5-1.0 г углеводов в день на 1 кг веса) обычными (высокоуглеводными днями). Так появилась диета углеводного чередования: два дня низкоуглеводных, два дня высокоуглеводных. Эту диету любят спортсмены. Но спортом лучше заняться, когда вес достигнет нормального уровня, например, уровня, равного росту в сантиметрах минус 100. От сладкого и мучного постарайтесь отказаться вообще.
Инструкция
Что вам понадобится:
- электронные весы
- таблица содержания углеводов в продуктах
1 шаг
спортсмены
В низкоуглеводный день ограничьте потребление углеводов 0.5-1.0 г на кг веса (при весе в 80 кг это 40-80 грамм, в 70 кг 35-70 грамм). Это верхняя и нижняя граница, они определяют темп Вашего похудения. Таблицы содержания углеводов в продуктах легко найти через google или другой поисковик. Если Вы впервые приступаете к этой диете, то записываете продукты, которые Вы съели и подсчитывайте, сколько грамм углеводов получается. Так Вы заметите, что перебрать границу легко и сможете корректировать поедаемую Вами пищу.
Именно так (мясо, зелень, коренья) питались древние люди до появления молочных продуктов и зерновых культур, так что здоровью это точно не повредит.
2 шаг
зелень, вода без сахара
Второй низкоуглеводный день. Если не хватило силы воли его выдержать – добавьте еще один низкоуглеводный день, но больше трех низкоуглеводных дней не надо.
3 шаг
талия появляется
Высокоуглеводный день. Можно себе позволить все, но от большого количества сладкого и мучного лучше отказаться.
4 шаг
можно и спортом заняться
Второй высокоуглеводный день. Чуть поменьше углеводов, питайтесь, как обычно. В этот день можно заняться спортивными упражнениями.
Николай Оленёв
http://www.ccas.ru/olenev/
Советы и предупреждения:
- Помедленнее худейте, лучше всего ограничиться 2-3 кг в месяц. Тогда кожа успеет обновиться.
- Как похудеть напрягаясь, написано в инструкции «Как сбросить лишний вес за несколько недель?»
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
интeрeснaя, буду побробовaть.
Пробуйте, progo2. Поможет. Проверено – так можно питаться практически все время – витаминов и минералов хватает.
Кажется не такая страшная диета, надо попробовать, спасибо за информацию!
Спасибо Ordinary за отзыв. Пробуйте, если что то непонятно – спрашивайте.
Спасибо большое за статью!! Вроде начало получаться…Ждем серьезных результатов!!!
Спасибо всем, кто не только читает, но и оставляет комментарии! Эта диета работающая и не очень сложная. Тут главное не перестараться. 2- 3 кг в месяц – это нормально, ну в первый месяц можно чуть больше 4-5 кг. Тогда последствия будут только приятные.
о…совершенно согласна с этой диетой!
Я такую соблюдаю уже давно, проблем с
пищеварением нет! И результат реально на лицо! =)
и я…
Столько народу её оказывается соблюдает или будет соблюдать….Автор молодчина!!!
Да диета просто супер))))))) Автор молодец!
Плюса для новичка не жалко ), жаль то, что он плюс за статью не дает (
как не дает дает +
Спасибо, хотя лично мне еще больше нужны интересные комментарии.
не зря afjl32fsjl234jkls [url=://google.ca/]google[/url] посоветовал ваш сайт
спасибо большое похудел на 10 кг
Spasibo, c025s015b, za kommentarij. Eto dejstvitelno kruto!
Медики говорят, что скорость похудения не должна превышать скорости обновления клеточного состава жировой ткани, т.е. 3-4 кг в месяц. Больше вредно: при сжигании жира образуется много ядовитых шлаков, при потере более 4 кг в месяц ткани и органы не успевают приспособиться к новой ситуации, а значит обвисания кожи и растяжек Вам не избежать. Быстрое похудение провоцирует пpедpасположенность к ожирению.
Cамая лучшая диета :
Понедельник: берешь яйцо. Вторник: варишь. Среда: чистишь. Четверг: ешь белок. Пятница: ешь желток. Суббота, воскресенье- разгрузочные дни, нечего обжираться.
Ваш комментарий