Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Как с удовольствием и пользой париться в сауне
Сауна – это приятная и полезная процедура, для проведения которой требуется свободное время и соответствующий настрой

Если вы цените свое здоровье и хотите восстановить силы после насыщенной трудовой недели, посещение парилки станет не только полезной процедурой, но и источником позитивных эмоций. В нижеизложенной инструкции приведены практические рекомендации того, как с удовольствием и пользой попариться в сауне

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Перед первым заходом следует принять душ, но голову не мочить. Затем насухо вытереться, надеть специальную шапочку либо просто обмотать голову полотенцем (во избежание теплового удара) и зайти в сауну.

2 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Продолжительность пребывания в парилке – 5-10 минут (в зависимости от самочувствия и температурного режима). Новичкам не стоит сразу забираться на верхнюю полку. Сауна – это нагрузка и к ней надо привыкать постепенно.

3 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

После первого захода, хорошо втереть в разгоряченное тело скраб (можно купить в магазине или сделать самому). Вот простой рецепт: смешать соль, соду и гель и нанести на тело. Впрочем, это процесс творческий, попробуйте такие рекомендации составления скраба для тела: http://kak-ya.ru/adme/documents/skrab/comments
Теперь можно принять душ и немного отдохнуть: посидеть, неспешно попить зеленый или травяной чай, кому, что больше нравиться. Рекомендую такой напиток: заварить (можно дома в термосе): на стакан кипятка – черный чай, чайная ложка мяты, чайная ложка меда. Рецепты напитков можете найти здесь: http://udelnyebany.narod.ru/home.html.
Отдохните минут 10-15.

4 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Второй заход – минут 8-10, находясь в парилке, можете сделать легкий самомассаж с помощью специальной варежки или просто спокойно полежать. Покинув сауну, хорошо нанести на кожу питательную маску для тела , например (http://massage-for-you.boom.ru/banya.rules.html), подержать минут 10 и принять душ. Отдохните минут 5-10 под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Затем оботритесь насухо и заходите в парилку.

5 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Третий заход – 5-8 минут. Выйдя из сауны, рекомендую (только для физически здоровых людей!) выполнить такую процедуру: набрать ведро холодной воды и облиться. Эта процедура кажется экстримом, но на самом деле – всего лишь привычка. В крайнем случае, примите максимально прохладный душ. Такое завершение процедуры закалит ваше тело, улучшит состояние кожи и весьма повысит самооценку. Кроме того, вы не разомлеете и до конца дня будете в хорошем тонусе.

6 шаг

Как с удовольствием и пользой париться в сауне

Выйдя из душевой, посидите спокойно минут 20, пока не обсохните. После этого можно одеться и высушить волосы. Сауна вызывает обильное потоотделение, поэтому хорошо после нее выпить зеленый чай или свежевыжатый сок.

Советы и предупреждения:

  • Прежде чем принимать сауну, прочтите, пожалуйста, противопоказания http://www.podrujka.com/news.php?art=850.
  • На всем протяжении процедуры голову мочить не следует.
  • Не кушайте плотно до сауны, а особенно во время ее. Если терзает голод, можете полакомиться фруктами или йогуртом во время отдыха между заходами. Не ешьте в самой парилке – это негигиенично.
  • Воздержитесь от алкоголя, в том числе и от пива, от него «развозит» и удовольствие от процедуры может быть испорчено.
  • Для здоровья достаточно посещать сауну раз в неделю

Обсуждение

425_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
webb23 (18:20 08.11.2010)

Я это обожаю. Класс! Правда из-за травмы спины врач запретил, мол спину нельзя греть – осложнения будут. Ну ничего, я почитал, повспоминал, аж на сердце теплее стало. Автору спасибо за поднятие настроения хорошей, подробной инструкцией. Жаль оценить пока не могу.

101_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
K-Zirov (20:38 08.11.2010)

Класс.Оценил.+

385_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
K_Shimov (17:34 14.11.2010)

Много информации. +1

968_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Partizzanchik2580 (14:13 29.11.2010)

Пока за границей мазались ароматическими маслами – Россия давно парилась в бане.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
4
914