Как остаться в тонусе после бессонной ночи

Как остаться в тонусе после  бессонной ночи
бессонница - это издевательство ночи над человеком

Всем известно о пользе ночного отдыха, но иногда случается так, что находятся более интересные занятия, чем сон. Предлагаю вашему вниманию перечень рекомендаций, основанных на личном опыте, благодаря которым вы сможете поддержать нормальный тонус на следующий день после бессонной ночи.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как остаться в тонусе после  бессонной ночи
в чистой голове и мысли светлые

Утром примите прохладный душ или хотя бы просто облейте голову водой.

2 шаг

Как остаться в тонусе после  бессонной ночи
работа в лес не убежит, но и зарплата из лесу не прибежит

Как правило, когда ночью человек не отдыхает (независимо от того, чему она была посвящена), в первой половине дня он испытывает внутренний подъем и улучшение настроения (особенно, если ночь удалась!). Поэтому, если вам необходимо в этот день выполнить какую-то важную работу, постарайтесь спланировать ее на первую половину дня.

3 шаг

Как остаться в тонусе после  бессонной ночи
лучше не доспать, чем переесть

Утром можно подбодрить себя чашечкой крепкого натурального кофе, но не более. В течение дня постарайтесь есть как можно меньше, и только легкую пищу (молочные продукты, овощи, натуральный сок, фрукты, сухофрукты – только, не все одновременно!). От обильной, высококалорийной пищи вас будет клонить в сон, и вы не сможете дотянуть до вечера. Если получится, лучше вовсе отдохнуть от пищи в этот день.

4 шаг

Как остаться в тонусе после  бессонной ночи
ты, работа нас не бойся, мы тебя не тронем

Если в течение дня появится такая возможность (например, в обеденный перерыв) постарайтесь «перекемарить», например, вздремнуть в маршрутке по дороге на работу или минут 15-20, сидя за столом положить голову на руки и отдохнуть. Это придаст немного сил.

Советы и предупреждения:

  • В течение дня не стоит употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин и прочие стимуляторы (шоколад, энергетики, алкоголь), иначе вам предстоит вторая бессонная ночь.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Tayler (16:33 22.11.2010)

http://podrobnosti.ua/health/2010/06/03/690696.html
Давно как грица кофе то особо не бодрит

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Александр (16:02 23.11.2010)

Да, но холодный душ очень бодрит и полезен.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Preacher (19:52 23.11.2010)

Да,кофе не фантан,а вот поспать..это да))
P.S. ребят,поставьте плюсик пожалуйста,очень надо

195_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
teenager (23:17 23.11.2010)

+

206_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mag-news (23:24 23.11.2010)

Спасибо за инструкцию! Весьма полезная )) ставлю +

961_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Siria (16:04 24.11.2010)

инструкция хорошая. лаконично и поделу.
Америку, конечно, не открыл, но очень полезная инструкция, думаю, многим поможет!

968_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Partizzanchik2580 (22:59 24.11.2010)

Мда , спать конечно в трамвае не советую можно чего -то и лишиться . А вот душ – это конечно да ! Но мне кажется его тоже хватит до первой половины дня . Может лучшу попробовать какие -нибудь физические упражнения или бег ? Инструкции ставлю + как ни крути проделана определённая работа .

401_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Varfalameyy (20:28 25.11.2010)

Ко мне на работу как то устроились две очаровательные девушки. Я гулял всю ночь и пришел чуть живой на работу. Тогда они мне сделали как они его называли Энейджайзер ( не реклама). Взяли пивной стакан ( и откуда он у них?), положили в него чайную ложку растворимого кофе, 1/3 стакана залили кока- колой ( не реклама). Пена поднялась до краев, но быстро осела. Размешав заставили меня выпить. Сердце билось в сумасшедшем ритме, но чувствовал я себя не плохо весь день. Обычно я могу выпить 2-3 кружки кофе и лечь спокойно спать. После этого напитка у вас вряд ли это получится. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ БЕЗ КРАЙНЕЙ НЕОБХОДИМОСТИ.

С ув Varfalameyy
Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nyashist (17:33 27.11.2010)

я пью учетверенную (по сравнению с энергетиком) дозу кофеина а на следующую ночь сплю нормально, я мутант?

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nyashist (00:05 29.11.2010)

один раз выпил один раз выпил 900 миллиграмм кофеина (в чашке кофе примерно20) в 23 нормально уснул “В течение дня не стоит употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин и прочие стимуляторы (шоколад, энергетики, алкоголь), иначе вам предстоит вторая бессонная ночь.”

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
AlexeyBAD (16:32 30.11.2010)

Я работаю по графику день\ночь\48 и частенько случается так, что после смены бежать нужно на подработку… Когда всю ночь работаешь, то кофе с душем особо не помогут… Просто надо себя заранее морально подготовить, что выспаться не получится и тогда уже попроще становится… По крайней мере, мне помогает

164_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
atomcorp (15:30 01.12.2010)

вот чего мне хватало, спасибо.
по поводу еды (пищи) не знал

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 8
12
3351