Как сесть на шпагат?

Как сесть на шпагат?

Многие хотели сесть на шпагат, но не у всех получалось?? Тогда эта инструкция для вас!!!!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Свободные штаны (в паховой области)
  • Мягкий коврик

1 шаг

Как сесть на шпагат?

Для начала решитесь, сможете ли вы уделить время упражнениям утром и вечером. Ведь если ты, скажем, сделаешь эти упражнения утром в понедельник, а во вторник тебе просто не захочется, “ведь есть ещё другие дни недели”, то все твои старания пойдут насмарку. Эти упражнения надо выполнять минимум 1 раз в день, если уж времени совсем не хватает. Если же вы пропустили один день не выполняя упражнения, то не унывайте, на следующий день нагрузите себя в 2-раза больше. Все это-всего займёт не более 10-20 минут в день. Теперь вы готовы? Вперед!!!!!!!

2 шаг

Как сесть на шпагат?

1-ое упражнение “Перекаты”.
Встаньте прямо, согните любую ногу в колене – получится положение что-то типа треугольника, и согнитесь как можно ниже, чередуйте ноги. Теперь согните другую ногу, и так меняйте положение от одной к другой.
2-ое упражнение “Бабочка”.
Сядьте типа позы лотоса, только ноги будут похоже на бабочку и раскачивайте колени (не резко), чтобы достали до пола.

3 шаг

Как сесть на шпагат?

После этих упражнений вам надо отдохнуть. Лягте на диван, закройте глаза и постарайтесь дышать ровно.
Месяц такой регулярной тренировки и, возможно, вы сядете на шпагат. Удачи!!!

Советы и предупреждения:

  • Если боль невыносима, то лучше сесть отдохнут

Обсуждение

968_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
Partizzanchik2580 (01:09 06.12.2010)

хорошо , будем садиться на шпагат – раз такая креативная инструкция поступила на наш любимый сайт. Ни слова против, только “+”

190_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Stels59rus (13:09 06.12.2010)

+

123_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
inzil (18:02 06.12.2010)

1-ое упражнение не очень то понятно

794_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igorekha (01:00 07.12.2010)

jr

477_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
alik100 (00:21 09.12.2010)

….“Примерно через недели 3-4 будет 2-ая часть Это просто экспиремент”….
Зачем же на живых людях эксперименты ставить?! Мы тут уже почти начали тренироваться, можно сказать все жилы себе порвали… А это эксперимент. Не хорошо!

073_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Fire_Wolf (20:23 09.12.2010)

+…..
кстати так называемые “перекаты” именуется Перенос центра тяжести

662_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zarty (19:07 14.12.2010)

Порадовало слово “возможно” после слов “месяц тренировки” %) Как-то не очень обнадеживает :)

724_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
newus (14:49 15.12.2010)

надо попробовать =) спасибо

968_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Partizzanchik2580 (20:26 15.12.2010)

ну вот и правда же ж . Весь контингент сайта упал на пол – дабы увеличить растяжку, оказалось-эксперимент? Вот незадача, а кто мине ответит за порваны колготки?

794_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igorekha (21:13 24.12.2010)

супер пупер инструкция просто класс

206_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mag-news (23:04 25.12.2010)

Спасибо! ))

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (13:47 23.01.2011)

Мужики с аКак.ру! Знайте, что для мужского населения на такой шпагат садиться ВРЕДНО. А если уж очень хочется, то садитесь на шпагат, когда ноги в стороны (его часто в фильмах Жан-Клод Ван Дамм исполняет).
За инструкцию- плюсую.

022_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kykolka-martinova (05:40 25.06.2011)

а я прям с завтрашнего дня и начну!!!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CRAZY_SKIF (21:28 25.10.2011)

) ну это немного примитивно) есть в этом что-то, но это знает любой кто ходил на танцы или на брэйк, ну в таком роде…. Но для новичков очень даже ничего!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
14
8353