Как бросить курить

Как бросить курить

Курение – бич современной цивилизации. За стиль, образ жизни, успокоение и удовольствие люди зачастую платят своими жизнями. Бросить курить – настоящий подвиг для человека. Отказавшийся от табачного дыма заслуживает уважения. Попробуйте и вы подняться в своих глазах и глазах курящих товарищей.

Инструкция

Уровень сложности: Сложно

1 шаг

Пройдите тест.
В первую очередь необходимо определить, зависите ли вы от никотина или вас притягивает процесс курения сам по себе. Когда почувствуете, что хотите покурить и рука сама инстинктивно тянется к пачке, не останавливаете себя. Возьмите в рот сигарету, но не зажигайте. Болтайте с друзьями, обсуждайте различные вопросы. Если через некоторое время вы обнаружите, что держите во рту или вертите в руках до сих пор незажжённую сигарету, значит вам повезло, бросить курить вы можете легко, просто держите во рту зубочистки вместо сигарет, и скоро необходимость в этом отпадёт сама собой. Если же вы всё-таки прикурили, значит избавиться от этой пагубной привычки будет значительно тяжелее.

2 шаг

Пройдите психологическую подготовку.
Бросить курить можно лишь когда хочешь этого. Почитайте книги и материалы о вреде курения, задумайтесь о том, какой вред своему здоровью вы наносите. Определите, какие перспективы для вас откроет отказ от курения.

3 шаг

Постепенно снижайте норму.
Мало того, что отказаться от курения сразу сложно, так ещё и очень вредно. Поэтому бросать курить необходимо постепенно. Определите, сколько сигарет вы курите в день. С новой недели начните курить ежедневно на одну сигарету меньше. Разницы вы не почувствуете. Ещё через неделю снизьте норму ещё на одну сигарету и так, пока не уменьшите её вдвое.

4 шаг

Используйте другие сигареты.
Как только ваша норма курения снизилась вдвое, станет тяжело. Переходите на другие сигареты, которые вы раньше не курили. Основная ошибка заключается в том, что люди используют табак “полегче” при отказе от курения. Когда вы будете курить вдвое меньше, нужно перейти на более крепкие сигареты, очень крепкие. Попривыкайте к ним неделю и опять начните снижение нормы. Нужно достигнуть трёх сигарет в день.

5 шаг

Пройдите заключительный этап.
Когда дойдёте до трёх сигарет в день, курить будет хотеться дико. Но не отчаивайтесь. Первую сигарету выкуривайте с утра, вторую через час после обеда, третью перед сном. Всегда держите рядом с собой зубочистки, семечки, сухарики, орешки, всё, что могло бы отвлечь вас. Кофе и солёный томатный сок также помогают избежать никотинового голода. Главное – продержаться в подобном ритме 3-4 дня. По прошествии этого времени, вы запросто сможете не курить перед сном, то есть сократите норму до двух дней. Тут остановитесь. Не нужно бросать курить полностью. Это произойдёт само собой. Через некоторое время вы просто будете забывать покурить после обеда, а потом и проснувшись.

Обсуждение

051_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mia (14:11 09.09.2008)

По-моему, надо усилием воли взять и бросить. Боюсь, что уменьшение дозы – это самообман.

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
EverSad (21:04 09.09.2008)

Если человек достаточно долго курит, то просто взять и бросить – нанести вред организму ещё больший, чем само курение. Написано же.

003_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Бендер Бендинг Родригез (21:13 19.09.2008)

Не согласен с EverSad. Вред — курение, а перестать вредить можно только бросив разом. Все просто — либо куришь, либо нет — это как «немножко беременна».

144_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Wendy (21:33 07.10.2008)

Этот метод работает! я думала, что это мое ноу-хау, оказалось, что нет :)
Мой отец курил лет 30, а 6 лет назад таким образом распрощался с сигаретой. Он доволен, а я им горжусь!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Feelsoff (20:51 16.10.2008)

Если бросать сразу, то продержаться надо ровно 3 дня. 2-й день ваще критический!
А потом держать себя в руках становиться легче!
p.s. : И главное не расслабляться при распитии алкоголя!
А через 2-3 месяца вам уже будет жалко разрушить “флавес виктори”.

587_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Velz (04:15 17.10.2008)

Боюсь, что уменьшение дозы – это самообман. +1. Я бросил сразу. Не курю полгода. Курил 9 лет.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Nihao (17:47 24.10.2008)

Согласен с Бендером… Только сразу. Идеально прочитать курс Т.Мамедова… Брат мой прочитиал – уже полтора года не курит… До этого курил 23 года

170_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vlad_ (16:33 30.10.2008)

Ничего не читал. Курить бросил снижением дозы. Довел стандартную пачку в день до 5 сигарет. В таком тэмпе докурил то, что осталось от купленного блока и бросил. Еще года 3 часто курил во сне =) К этому моменту не курю уже 3,5 года.
Но еще в жизни был случай, когда знакомая дама курила больше 25 лет. Причем курила исключительно Родопи и чуть позже Золотую Яву. Бросила в один день.
Я считаю, что человек может бросить только когда он дозреет до этого морально. И еще как только человек бросил курить, часто он начинает есть. Все что под руку попадется. Я так распух на 10 кг и до сих пор их еще не сбросил. Желаю удачи и твердости духа всем, кто решил бросить эту гадость! =)

008_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
PaPich (23:56 05.11.2008)

А как же Аллен Карр!? По-моему очень толковый дядька, и хорошо развенчивает все заблуждения связанные с курением.

А вот и заблуждения:

· Курильщики наслаждаются курением; · Курильщики принимают сознательное решение курить; · Курение побеждает скуку и стресс; · Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться; · Курение — это привычка; · Чтобы бросить курить: необходима сила воли; · Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда; · Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает

его;
· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.

Все заблуждения исчезают под непоколебимыми фактами.
Сам бросил по Аллену Карру. Кстати, снижение потребления никотина, делает каждую сигарету еще более желанной.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
volodia1954 (10:33 22.11.2008)

Курил 32 года. Бросил по методу Г.А. Шичко
за 4 дня. Легко. Никакой тяги, Никаких снов.
Лично знаю людей, бросивших курить по методу А. Карра.
Самое главное и основное САМОМУ ЗАХОТЕТЬ бросить ! Очень! Как ничего в жизни ! Сравните : “нельзя” и “не хочу”..
Вот метод Шичко ( метод психологического перепрограммирования) и научит вас " НЕ ХОТЕТЬ" Навсегда !

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
aurika9 (20:48 31.03.2009)

У кого-то есть сила воли, а у кого-то нет. Бросить курить можно с помощью таблеток “табекс”. Принимаешь таблетки и куришь сколько влезет, на третий день сигареты,как трава. Метод для лентяев.

636_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
GurS (11:56 24.04.2009)

Бросить курить может помочь самая обыкновенная лень :)
Вот будет вам лень идти в магазин за очередной пачкой денек другой, глядишь и отвыкните)))

959_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Troy (20:34 24.04.2009)

aurika9
…а третий день сигареты,как трава
это что так же торкают?))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sench4 (00:58 29.04.2009)

Ppl
Я нашел уникальную книга как бросить курить
http://depositfiles.com/files/9q3seusld
Читаете очень интересно. Автор действует вам на подсазнание.
Вобшем я уже бросил.

Все это ложь, что говорят ты зависишь от него!!! :)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
L-48 (19:40 01.05.2009)

уменьшать дозу, это правильно, я сейча в процессе бросания курить, тяжело, но думаю получиться, еще кстати лучше попутно заниматься спортом, оч настраивает на то, чтобы побороть никотиновую зависимость!

713_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kuru (23:17 14.12.2009)

пробовал уменьшать дозу. Когда дошел до того момента, где нужно откзааться от сигарет перед сном, сломался.

решил отказаться от утренних. Аналогично.

Ну.. от “обеденных” получилось изабвится. Я просто занялся делом и не выхожу на обеды до сих пор.
Получается утром и перед сном. Что делать дальше, автор?

738_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rublik (12:28 05.02.2010)

Помогает книга Аллена Карра и самоосознание вреда курения, кому надо http://depositfiles.com/files/8h0gvw4ob

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Marsianin (06:17 23.02.2010)

Нужно Набраться силы воли и бросить курить и ничего непоможет ни таблетки или кадировка ну это сложно

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
neagara (19:17 04.03.2010)

курила 5 лет.Бросила за 1 день.Самое сложное-первые 3 дня,потом нужно внушить себе,что можно обойтись.НО поправилась на 10кг и сбросить вес год как не могу.

827_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Stich (14:04 30.03.2010)

Спасибо за помощь.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
piratka (21:55 20.04.2010)

я пробовала снижать число выкуренных сигарет- это самообман

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
239JOKER932 (04:08 13.06.2010)

Народ! Попробуйте почитать Алена Карра… Я курил 6 лет, прочитал бросил…

380_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dosis (11:34 13.06.2010)

попробуйте таблетки табэкс.принемаются по схеме.бросил курить через 3 дня.

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
larissalp (16:21 13.06.2010)

Нужно самопожертвование, для кого – то, или ради чего – то. А страшилки не на всех действуют, особенно тем кто долго курит. Цель нужна.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
XF1 (18:07 13.06.2010)

а лечиться от зависимости к компьютеру так же?

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
HeavyMetal (19:55 13.06.2010)

поставил бы плюс но не могу))рейтинг-0(((((

448_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
penka (00:45 14.06.2010)

Все бросают курить по разному. Кому как удаётся.

007_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Emty (17:46 17.06.2010)

Кары всякие всё это фигня…Я вот тоже очень хотела бросить курить, и книжки читала и всё на свете делала, но ничего так и не помогло.Потом пошла к доктору и он сказал что надо бросить курить и я взяла за один день и бросила.=))))И больше не курю…

700_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
lidia55 (18:28 24.08.2010)

согласна с предыдущим автором……пока жареный петух не клюнет….но может быть уже поздно…..

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
koZZ (22:34 22.01.2011)

Побольше бы таких тем!! Ребят я что то сомневаюсь что вы все мускулистые спортивные личности =))КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ =)ДЕВУШКАМ НРАВИТЬСЯ СПОРТИВНЫЕ ПАРНИ =))ТАК КАК Я БЫЛ ХУДЫМ РЕШИЛ ПОДТЯНУТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ =))СХОДИЛ В СПОРТ ШКОЛУ И ЗАПИСАЛСЯ НА ДЗЮДО =))И УВИДЕЛ КАК ПАРНИ ТАМ ТРЕНИРУЕТСЯ =))И СЛОВО СИГАРЕТА СРАЗУ ВЫЛЕТЕЛА ИЗ ГОЛОВЫ =))(ИЗВИНИТЕ ЗА СОЧИНЕНИЕ)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
unkower (10:29 16.03.2011)
953_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Paddy (17:44 16.03.2011)

Спасибо. Попробую воспользоваться такими советами

823_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Buffalo (02:15 26.06.2011)

Ну ребят вы даете, я курю 3 года и мне реально пофиг курю я или нет, я могу обходиться без сигареты хоть год! курю только под двлением общества, это невозможно постоянно сидеть и вдыхать противный дым, а когда покуришь он не чувствуется))

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 12
33
12140