Как не подцепить вирус гриппа

Как не подцепить вирус гриппа

Усиление холодов заставляет задуматься, как избежать заражения вирусом гриппа и другими простудными инфекциями. Вам помогут не только общеукрепляющие средства, но и некоторые организационно-гигиенические меры. Возьмите их на заметку.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

Основной способ распространения простудных инфекций – воздушно-капельный. Болезнетворные вирусы и бактерии, оседают в наших дыхательных путях, а затем,стремительно размножаясь, овладевают нашим нежным телом. Поэтому одно из важнейших профилактических мероприятий – очищение путей поступления инфекции.

После каждого посещения людных мест незамедлительно прочищайте нос. Высморкайтесь даже если кажется, что нечем, но без надрыва. Ведь именно в слизи “вязнут” микробы и вирусы, вдыхаемые нами, и с нею же они удаляются. У кого получается – промывайте нос, набрав в ноздри воду из ладошки. Медики даже рекомендуют делать это слабым мыльным раствором. Руки предварительно вымойте!

2 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

Очищайте горло: наберите в рот воды и, наклоняя голову в разные стороны, тщательно прополощите горло и полость рта. Можно использовать питьевую прямо из крана. Если она кажется вам нестерпимо холодной, подержите ее немного во рту, чтоб согрелась. Но поверьте, от одного холодного полоскания вы не заболеете. А пользы много – вы не только очищаете, но и закаливаете горло.

Если ваша работа связана с приемом посетителей, делайте время от времени небольшие перерывы для выполнения этих гигиенических процедур.

3 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

От состояния слизистого слоя верхних дыхательных путей зависит, насколько успешно будет улавливаться и изолироваться вдыхаемая инфекция. Сухой воздух натопленной комнаты или кондиционируемого помещения вызывает пересыхание носоглотки. Это уменьшает количество слизи, снижает ее защитные способности. Если чувствуете сухость в носу – смажьте вазелином или жирным кремом.

Перед выходом на улицу и на работе обязательно пользуйтесь оксолиновой мазью, достаточно намазать тонким слоем. Эффективность оксолинки в качестве антигриппозного профилактического средства доказана многолетней практикой.

4 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

Не исключен и бытовой путь передачи инфекции – через общие предметы обихода, в местах общего пользования. Тщательно мойте руки перед едой, в особенности, если вы пришли в точку общественного питания. Вспомните, скольких дверных ручек или автобусных поручней коснулись ваши пальцы? А сколько других пальцев размазывали сопли и хватались за эти же ручки перед вами?

Для дезинфекции рук можно использовать влажные салфетки или антисептические жидкости и гели для очищения рук без воды. Они в изобилии появились на прилавках в прошлом свиногриппозном году. Приобретите упаковку или бутылочку и носите с собой.

Вообще в течение дня почаще мойте руки. Не трите немытыми руками глаза, нос и рот. Поборите вредную привычку тянуть в рот ручку. Почаще делайте влажную уборку на работе, обдавайте офисную посуду кипятком.

5 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

Если вы слабого здоровья, избегайте посещения больных, справьтесь об их состоянии по телефону. Не приглашайте простуженных друзей и родственников, особенно если у вас есть дети – они переносят грипп гораздо тяжелее взрослых.

Не стесняйтесь отвернуться от распространителя заразы, отойти на другой конец комнаты, салона автобуса, напомнить чихающему о необходимости тщательно прикрывать рот. Радиус зараженной зоны вокруг него достаточно большой: 2-3 метра. Поэтому именно больному, в первую очередь, рекомендуется носить защитную маску. И никаких объятий и поцелуев при встрече!

6 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

В период эпидемии пользуйтесь марлевой повязкой, повязывая ее как можно плотнее. Маску нужно менять каждые 2-4 часа, а если работа не связана с общением – 3-4 раза в день. Одноразовую нужно выбрасывать, а марлевую разрешается стирать, гладить и использовать повторно. Зоны скопления людей также можно миновать, прикрыв нос и рот шарфом.

Надевайте перчатки для поездок в общественном транспорте. Не беритесь голыми руками за поручни эскалатора, за ручки дверей в присутственных местах. Приучите себя опираться о перила лестницы кулаком, поджав пальцы к ладони, открывать дверь, нажимая на ручку основанием кисти руки или толкать ее предплечьем.

7 шаг

Как не подцепить вирус гриппа

Если вы заболели, но продолжаете вести обычный образ жизни – пожалейте своих близких и коллег. Общайтесь с сотрудниками соблюдая возможную дистанцию. В тесном кругу людей надевайте маску. Пользуйтесь одноразовыми платками и немедленно выбрасывайте использованные, сразу вымойте руки. Чтобы не инфицировать руки, чихайте и кашляйте прикрываясь не ладошкой, а сгибом согнутой в локте руки, платком, шарфом, отворотом одежды, сумочкой, папкой с секретными документами.

Не сидите у телевизора с семьей, “самоизолируйтесь” на несколько дней, книжку почитайте. Не ешьте из общей посуды, а свою тщательно мойте и обдавайте кипятком. Раз в час устраивайте пятиминутное проветривание. И конечно, принимайте общеукрепляющие препараты, витамины. Если нет температуры, проводите согревающие, усиливающие кровообращение процедуры. Будьте здоровы!

Обсуждение

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Lady_Creativity (23:26 23.12.2010)

Обстоятельно и вовремя. У нас в городе уже предновогодний карантин(
Читается легко, особенно полезен 7ой шаг на мой взгляд. + :)

764_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
juzz (05:34 24.12.2010)

Еще полезно лимоны кушать и говорят Стрельниковская дыхательная гимнастика тоже помагает Ставлю плюс

755_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Mr-Alfi (16:20 24.12.2010)

спасибо большое=)

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (00:59 25.12.2010)

хорошая объемная, разносторонняя инструкция! Очень радует, когда такие инструкции появляются на аКак.ру

668_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Kaspersky (15:06 25.12.2010)

Инструкция весьма грамотно написана, но вот главная иллюстрация просто ужас… Автор поменяй, всё впечатление портит… А так ставлю заслуженный плюс…

886_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Нигер (22:16 26.12.2010)

Конечно +

165_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zanoza (15:26 27.12.2010)

Ее страх гриппа материализовался! Он прямо перед нею!..
Ужасная картинка – специально ужас наводить… Для дополнительных эмоций, чтоб скучно не было.

165_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zanoza (15:01 06.01.2011)

Попался хороший совет в тему: “Спортивный зал в период сезонных эпидемий.
Перед тем, как начать работу на тренажере, желательно протереть спиртовыми салфетками все контактные поверхности. Во время занятия не стоит прикасаться к лицу, особенно к носу, губам, не протирать глаза. Сразу после тренировки необходимо тщательно вымыть руки с любым видом мыла. Эти меры предосторожности снизят возможность инфицирования.”

872_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Jayka (23:21 09.04.2011)

есть больше цитрусовых, чеснока по возможности, пить профилактическое(я при эпидемиях да и вообще в холода лавомакс обычно беру), ну и стараться не подцепить ничего в общественных местах – носить в транспорте марлевую повязку и нос солевым раствором смазывать!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 8
9
712