Как быстро заснуть?

Как быстро заснуть?

Полночи ворочаетесь с боку на бок? Что же делать? Просто нужно правильно готовиться ко сну…

Инструкция

Уровень сложности: Сложно

1 шаг

Если вы хотите легко засыпать, возьмите себе в привычку ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

2 шаг

Принимайте перед отходом ко сну контрастный душ. Это пойдет на пользу и организму в целом.

3 шаг

Проветривайте комнату перед сном. В душной, а, тем более, прокуренной комнате уснуть гораздо сложнее.

4 шаг

Засыпать лучше всего в полной тишине.

5 шаг

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. Главное не думать о работе, о предстоящих неотложных и делах или проблемах. Пофантазируйте! Например, подумайте о том, что бы вы хотели увидеть во сне.

6 шаг

Самое главное для здорового сна – удобная кровать и приятное на ощупь, чистое постельное белье.

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
freziya (22:35 21.10.2008)

ага, а ещё не надо ужастики смотреть перед сном…, а лучше вообще не смотреть никогда

003_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Бендер Бендинг Родригез (03:17 28.10.2008)

Пойду попробую.

067_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
strike (05:36 15.03.2009)

ко сну не надо готовиться, надо лечь закрыть глаза и спать

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Partizanchik (17:08 25.04.2009)

ну да чем там, стою посреди комнаты,лягу на пол и усну,че готовиться то?

383_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
akakruker (07:03 26.04.2009)

вот ещё: за час до сна, предварительно слегка размявшись, выполнить в два подхода отжимания на максимум. обязательно сочетать с проветриванием.
и вообще, спать очень хорошо, когда в комнату поступает свежий воздух с улицы. помогает хорошо выспаться. предпочитаю укрыться одеялами потеплее, но спать с приоткрытой форточкой, хотя и живу в Мурманске

456_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
EXCLUSIVE (02:05 26.05.2009)

я попробаывал мне помогло(EXCLUSIVE)

349_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
YURASIK (15:58 08.07.2009)

Выпиваете 0.5 л водки и сразу заснёте!)))

881_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DenfoZ (23:32 22.07.2009)

совершенно правильно!
я сам хотел об этом инструкцию написать, знал давно…

341_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pantufl (11:32 09.08.2009)

В полной тишине сложнее заснуть, засыпать лучше под монотонный звук. Например, тиканье часов.

881_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DenfoZ (17:22 13.08.2009)

а лучше посмотреть дом 2 :D

769_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pentavr (04:03 10.10.2009)

Спасибо большое. А то засыпаю только после 1 часа кручения на кровати.

062_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
GoldSprinter (06:37 09.11.2009)

У меню такой способ: Я беру mp3 плеер и ставлю песню из фильмы Титаник My heart will go on, мне это песня помогает уснуть. Попробуйте может поможет

465_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
YURASIKU (21:40 03.12.2009)

Мёд тоже помогает

260_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Skorpio-777 (03:07 27.01.2010)

Действует!!!!Спасибо ОГРОМНОЕ.

738_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rublik (18:39 07.02.2010)

Прогулка за 2-3 часа до сна!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
isoljda (20:07 22.02.2010)

Полстакана теплого молока + 1 чайная ложечка меда. Прекрасное средство. Засыпаешь незаметно

827_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Stich (14:05 30.03.2010)

Попробовал. ПОМОГЛО. СПАСИБО!!!!!!!

915_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nikebodya (23:34 16.06.2010)

Супер,спасибо!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vortex (01:24 26.07.2010)

попробую…)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dimadima (01:38 30.11.2010)

Можно вкючить телек за 2-1 часа до сна желательно с таймером а потом глаза слипаются и всё.(я сам так делаю)

129_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nikitoszakot (00:52 23.04.2011)

0.5 литра снотворного…Будете спать как младенец
☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺☻☺

794_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igorekha (02:48 29.07.2011)

Вроде Простенько)))))Но помогает.Кстати про контрастный душ-Сильная Вешь советую всем.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Serzh19 (13:34 10.11.2011)

если выполнять всё так, то точно уснёшь, когда нибудь, но я знаю способ получше

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CiTRyS (21:52 07.12.2011)

у меня дядя засыпает в любом состоянии за минуту-2, всегда хотел так же

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 9
24
31133