Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?

Как поднять себе настроение и снова почувствовать радость бытия? Несколько советов…

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Избегайте одиночества. Старайтесь проводить время в кругу близких и любимых вами людей.

2 шаг

Занимайтесь спортом, это даст вам прилив новых сил и положительных эмоций.

3 шаг

Распланируйте свою жизнь на месяц вперед. Главное, чтобы график был максимально плотный! Поставьте себе несколько целей и одновременно добивайтесь их. Говорят, что «за двумя зайцами погонишься..»…. Однако в нашем случае заяц один – перестать чувствовать себя подавленно. Сбалансированная жизнь и плотный график не даст вам увязнуть в депрессии. Главное – не перенапрягитесь!

4 шаг

Балуйте себя! Купите что-нибудь вкусненько, пройдитесь по магазинам и накупите кучу безделушек, устройте себе выходной! Если есть возможность, возьмите отпуск и съездите с друзьями туда, где тепло и светит солнце!

5 шаг

В течение рабочей недели трудно расслабиться, особенно если на работе много неотложных дел. Иногда кажется, что смысл жизни только в непрекращающейся беготне. Это не так. Просто нужно найти то, ради чего стоит жить и терпеть некоторые жизненные неприятности. Например, хобби! Займитесь тем, что вам интересно, тем, что поможет вам выразить себя! Например, изучите иностранный язык, начните шить или вязать, станьте коллекционером! Выбор огромен!

6 шаг

Разнообразьте свою жизнь чем-нибудь новым! Элементарно: переставьте мебель в квартире, повесьте новые шторы! А главное, научитесь радоваться жизни!

Обсуждение

094_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
DUBINA (18:37 30.10.2008)

ШАГ3 всего лишь не оставляет свободного времени для дурных мыслей, но он превращает человека в трудоголика, а это уже може привести к стрессу от усталости и рутинности !!!

099_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
CiberSG (19:03 30.10.2008)

в шаге 3 указано, что нужно рассчитывать свои возможности, чтобы не получить, опять же, стресс. я считаю, что ваше замечание просто повторяет то, что мною уже написано.

311_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
NextMe (07:59 31.12.2008)

депрессия характерна тем,что ничего не хочется, в том числе и менять что-то в своей жизни. хотелось бы спросить автора, из скольких депрессий Вам приходилось и солько они длились?

175_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
KingMaker (11:00 27.04.2009)

Может быть шаг 3 и слижком сложно описан, но это действительно так. Нужно просто заниматься чем либо, чтобы жизнь казалась интересней и менять её.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
psygamer (18:52 18.11.2009)

а вот например многие психологи… говорят что 80% человеческих депрессий в период осени-зимы, зависят от нехватки солнечной энергии. И рекомендуют в этом случае заставлять себя слушать не ту музыку которую хочется услышать, а более ритмичную и позитивную. Ведь и так всем известно в момент депрессий мы слушаем именно ту музыку которая ещё больше нагружает.

738_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Rublik (03:29 05.02.2010)

Про Спорт согласен абсолютно, тренировки спасали меня от грусти. Еще и отдых, смена обстановки!
Добавлю конкретики: шоппинг, друзья, бананы и шоколад!

195_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DashKou (12:11 02.06.2010)

Очень нужная для меня статья, так как чстенько депрессии подвергаю себя.. Спасибо автору=) Большое=)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
XF1 (13:44 21.06.2010)

а ещё лучше послушать любимую музыку (главное, чтобы она не была тяжёлой)
или встретиться с друзьями, скинуться, накупить всего и на великах уехать отдыхать на день куда-нибудь поближе к воде ;)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
codyak (22:33 21.06.2010)

адреналин, мне помогает, ну и смех)

501_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
larissalp (02:26 22.06.2010)

Инструкция конечно хорошая, но к этому всему нужно ещё и желание, а это самый важный толчок. Но где его взять, когда всё уже надоело? За инструкцию +

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vendetta91 (01:42 20.07.2010)

а я считаю, что сначала нужно избавиться от компьютера (и прочей отвлекающей техники, но меня ток комп так удерживает), и побольше гулять.
Выйдите на прогулку прямо сегодня, если на улице холодно и мокро, это даже лучше!) погуляйте хотя бы полчаса, придите домой и в ванную…. залягте, отогрейтесь, выпейте чего-нибудь (не алкоголь!!!), кому сок, кому молоко, какао лучше. а потом ложитесь в постель, но обязательно застелите свежую, тогда спать как ангел будете. и еще насчет продуктов, переедать, конечно, не стоит, ведь депрессия может долго длиться, а лишний вес не всегда легко сбросить, но нужно употреблять определенные продукты, например, ананасы, орехи, сою, цитрусы, шоколад, клубнику, устрицы (хотя, я против животной пищи). да, и поменьше мяса, после него организм чувствует тяжесть.
Музыка, естественно, классическая! Моцарт, Бетховен, послушайте и остановитесь на том, что понравится. Никакого рока, хотя, я сама его обожаю) он угнетающе воздействует на организм и нервную систему.
Шоппинг помогает не всем, но лучше покупать недорогие товары, а то потеряв свои заветные денюжки, Вы можете еще больше расстроиться)))
и сделайте что-нибудь приятное окружающим. Вы тут же ощутите эффект! я обожаю дарить подарки, когда вижу, как человек радуется, сама чувствую себя на седьмом небе)) переведите старушку через дорогу, она Вас поблагодарит, меня это тоже очень радует. помогайте людям, отдавайте миру положительную энергию и она Вам вернется! если Вы выпускаете негатив, не ждите добра.
и еще, посмотрите вокруг себя. жизнь – это главное, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. нужно быть сильными!
спасибо за внимание!) автору бы поставила +, но рейта нет, сорри(((
P.S. ну и да, побольше ярких красок, декораций, цвет волос, но сильно не экспериментируйте, покрасившись в зеленый Вы можете так шокировать окружающих своим видом, что последние от Вас отвернутся….со смехом. не всем это будет приятно. иии, устройте вечеринку… я не могу остановиться, идеи так и сыпятся))) удачи всем, ребятки)))*

707_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
wwwAVTOuchebaSPbru (02:44 21.12.2010)

А меня спасает шоппинг – в хорошем смысле этого слова – появляются свободные деньги и желание их потратить – и самое главное на пути попадется тот предмет который нравится и будешь им пользоваться – если в течении недели купить 3 – 5 желанных вещей, то жизнь видишь в цвете. Мне кажется самое главное это стабильный заработок – та сумма денег которой будет хватать на питание,одежду и прочее….именно стабильный заработок чтобы можно было планировать.

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (23:35 30.06.2015)

Если избавиться от того, что мешает и подавляет, то депрессия сама собой уйдет.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 15
13
12432