Как быстро уснуть

Как быстро уснуть

В этот техногенный век, люди переживают огромное количество стрессов, что ведет к такой болезни как бессонница. В данной инструкции, я опишу максимально полно. что нужно делать, чтобы быстро заснуть.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как быстро уснуть

Перед сном воздержитесь от компьютерных игр таких жанров как экшен, гоночные симуляторы, они вызывают возбуждение у организма, а также повышают температуру тела, не следует проводить время в интернете. Но такие игры как головоломки и шахматы, ведут к быстрому засыпанию.

2 шаг

Как быстро уснуть

Не стоит перед сном просматривать телевизионные телепередачи. Это ведет к раздражению глаз.

3 шаг

Как быстро уснуть

За три часа до сна, поужинайте легкой, не жирной пищей. В дальнейшем не перекусывайте!

4 шаг

Как быстро уснуть

Перед сном не употребляйте кофеин содержащие продукты: кофе, колу, шоколад, чай и уж тем более энергетические напитки. Кофеин бодрит организм. Также не употреблять алкоголь и воздержаться от курения.

5 шаг

Как быстро уснуть

Для музыкального фона лучше всего подходит не только Бах и Моцарт, но и спокойные, любимые песни. Не стоит прослушивать то. что будоражит. например металл.

6 шаг

Как быстро уснуть

Займитесь сексом, после него вырабатываются ферменты, которое усыпляют организм, но не стоит заниматься сильными физическими нагрузками.

7 шаг

Как быстро уснуть

Прочтите учебник по биологии, большой словарь. что-нибудь без картинок и неинтересное.

8 шаг

Как быстро уснуть

Примите горячую ванну с ароматическими маслами. Почувствуйте запах лаванды. Попросите близких сделать вам расслабляющий массаж.

9 шаг

Как быстро уснуть

Следите за температурой тела. В жаркую ночь остудите постельные принадлежности в морозильнике

10 шаг

Как быстро уснуть

Выключите всю электронику в комнате для сна. Ведь электроника не только издает шум, но и создает электромагнитное поле. которое мешает заснуть

11 шаг

Как быстро уснуть

Старайтесь не думать о завтрашнем дне, событиях. не вскакивайте с кровати без необходимости

12 шаг

Как быстро уснуть

Примите свободную позу в которой вам максимально комфортно. Начните медленно. не принужденно считать цифры или баранов, счет должен быть спокойным и плавным.

Советы и предупреждения:

  • Не в коем случае не принимайте снотворное.
  • Не зацикливайтесь на сне
  • Проведите день активно
  • Соблюдайте режим дня

Обсуждение

138_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Roben (21:39 14.01.2011)

Ну в общем это все знают, лично для себя ничего нового не нашел! Но за старание поставлю +

764_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
juzz (23:41 14.01.2011)

Замечательная инструкция, плюс. У меня тоже инструкция на тему того как восстановить здоровый сон. Буду рад комментариям!

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
olegdef (02:08 15.01.2011)

люблю такие лаконичные инструкции ) ничего лишнего, только по делу

+

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 6
SooperPuperUps (16:22 15.01.2011)

Спасибо), старался максимально разобрать проблемы сна)

827_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
fenix05 (18:03 15.01.2011)

Я считаю баранов, каторые перепрыгивают через забор. Примерно на двадцатом, вырубаюсь. А с помощью шестого шага, и бараны не нужны, сразу в сон.
Автору +

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SooperPuperUps (18:13 15.01.2011)

Fenix05, всецело с тобой согласен))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
VaR_EniKK (02:30 16.01.2011)

Молоток , спасибо тебе)

902_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Владимир Токарев (19:21 16.01.2011)

+1
Добавлю от себя – недавно прочитанное:
самый лучший способ заснуть – это поставить обратную задачу постараться не заснуть.
После борьбы со сном в течение 10 минут вы захрапите. Проверено электроникой!

847_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
MasterMan (00:26 17.01.2011)

хорошая инструкия +1

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Bazz (01:47 19.01.2011)

Ха, 6 и 7 шаги-самые классные:) +1

511_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Роман Давыдов (02:17 19.01.2011)

Очень инструкция пояснительбня и полезная, но извини, соблюдать не могу, а + поставить без проблем))

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SooperPuperUps (06:23 19.01.2011)

В том и проблема, что многие это знают, а также и я, но мы это не соблюдаем)

116_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
opo6ac (21:27 21.01.2011)

Молодца, бывает, что нужно рано лечь но заснуть не могу, лови+

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
1MeDaJIucT1 (12:26 22.01.2011)

Инструкция отличная! Только не согласен с телевизором! А вообщем молодец +

748_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Carambis (08:53 24.01.2011)

Раздражение такоеже от монитора как и от телевизора.
Шаг 2 – неочем )

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
dgekob (14:09 29.01.2011)

скаазать себе: утро вечера мудренее

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
SooperPuperUps (09:19 30.01.2011)

Надеюсь многим помогла эта инструкция)

601_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
AstrumDigital (17:12 02.04.2011)

Помогла, узнал много нового…
Я когда то, помню, в постели думал как это мы засыпаем, куда посли этого попадаем, почему иногда утро начитается быстро, а иногда спишь и смотришь сон очень долго и так далее…заснул где-то в 4 часа ночи))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Natasha1504 (18:27 01.07.2011)

Спасибо!Каждую ночь одно и тоже говорю себе:надо спать,надо спать,спи,спи!Тепкерь ставло легче спать!

890_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
eger (03:35 13.07.2011)

Супер но не могу поставит+ рейтинга нету
будет поставлю

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Lisitka (23:42 26.02.2012)

+

997_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sol-lex (23:27 12.07.2013)

Ну блин, я как начал читать учебник по биологии вечером, так и сидел за ним до 5-ти часов.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
VeraBlond (16:05 22.03.2014)

А я перед сном зажигаю ароматическую свечу, выключаю свет и наслаждаюсь бликами. Когда чувствую, что засыпаю, задуваю свечу и спокойной ночи!

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (06:36 16.05.2015)

Главное чтоб кровать удобная была и подушка

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 14
24
9657