Как скорректировать свое питание

Как скорректировать свое питание

Сегодня многие люди страдают проблемами, связанными с неправильным питанием: несварение, изжога, голодание. Многие ссылаются на то, что они не хотят есть. Это возникает из-за быстрого образа жизни людей. А также несоблюдение правил питания. Как восстановить свое здоровье, я и опишу в данной инструкции.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как скорректировать свое питание

Помните, родители в детстве вам каждый день говорили: “Ешь каждый день, сынок.”, соблюдайте это правильно, ведь вам нужно откуда-то брать энергию на движение

2 шаг

Как скорректировать свое питание

Ешьте еду не кусками, лишь бы побольше съесть, а малыми порциями, тщательно пережевывая пищу.

3 шаг

Как скорректировать свое питание
Это ведь так вкусно!

Не в коем случае не пропускайте обед и завтрак, ведь именно в это время вы получаете максимальное количество калорий.

4 шаг

Как скорректировать свое питание

Избегайте питания “на бегу”, рекомендован прием пищи за сервированным столом, вместе со своей семьей.

5 шаг

Как скорректировать свое питание

Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит.

6 шаг

Как скорректировать свое питание

Не воспитывайте своих детей едой: не поощряйте и не наказывайте за провинности своих детей пищей

7 шаг

Как скорректировать свое питание

Не перекусывайте при просмотре телепередач и игрой за компьютером.

8 шаг

Как скорректировать свое питание
Хотите быть такими?

Избегайте жирной еды, вредной еды, особенно фаст-фуды

9 шаг

Как скорректировать свое питание

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

10 шаг

Как скорректировать свое питание

Не “заедать” плохое настроение, тревогу и депрессию

11 шаг

Как скорректировать свое питание

Несколько правил покупки продуктов:
1) Покупать продукты строго по составленному списку.
2) Покупая продукты, читать этикетку о составе и дате изготовления.
3) Не доверять словам на этикетке “диетический” или “низкокалорийный”: смотреть на количество калорий.

12 шаг

Как скорректировать свое питание

Жарьте в посуде с антипригарным покрытием без жира или на гриле. Лучше варить и запекать, чем жарить пищу.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
gera123789 (20:21 01.02.2011)

+1

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ADJO (12:05 02.02.2011)

автор, написал бы ещё во сколько по правилам должен быть – завтрак, обед, и ужин а то я до сих пор незнаю)) а так держи +

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SooperPuperUps (20:03 02.02.2011)

ADJO, если честно не важно во сколько будет завтрак обед и ужин, главное чтобы время питания было в одно и тоже время каждый день

346_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pugofka (16:16 07.02.2011)

а мне кажется важно, потому что к примеру ужин должен быть не позже семи вечера, это кстати один из способов похудения, есть во время) +

112_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SooperPuperUps (18:24 07.02.2011)

Но ведь у меня в городе сейчас 8 часов, но это не значит, что тебе именно сейчас надо есть)), все исходит из того, через сколько ты заснешь. А не из времени на твоих часах. Также не мало важна проблема с переменной поясов.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
yuga (13:35 06.03.2011)

Инструкция хорошая и понятно написанная. Есть надо только тогда, когда хочется есть. И конечно ограничиватьсебя надо. Это касается и размера порции и количества соли и сахара. В общем контроль, постоянный контроль за тем что ты ешь,когда ты ешь и с чем ты это ешь.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
6
1616