Как заставить мозг работать еще лучше

Как заставить мозг работать еще лучше

Мама была права, заставляя вас есть овощи. Мозг трудиться буквально без передышки, поэтому требует разнообразных питательных веществ. Если меню не сбалансировано, это отражается на умственных способностях, и так же на эмоциональном состоянии!

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Сладкое горючее!
На головной мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – почти исключительно в форме глюкозы. Чтобы дать нашей соображалке, то есть мозгу, достаточное количество топлива, нам нужно потреблять как можно больше сложных углеводов. Их источники кроются в рисе, хлебе, картошке и цельнозерновых продуктах, которые должны давать нам около 40% калорий

2 шаг

Витамины!
Для оптимальной работы мозга нужны витамины! Недостаток витаминов ведет к забывчивости, быстрой утомляемости, депрессии! Например, витамин С сейчас называют интеллектуальным! Один плод киви или стакан гранатового сока обеспечивает нас аскорбинкой на целые сутки! Для нервов полезны витамины группы В, особенно В12, которого много в печени трески и яичном желтке. Те же источники богаты фолиевой кислотой, поддерживающей, как считается, вкус к жизни!

3 шаг

Минеральные вещества!
Они нужны для разнообразных реакций, включая проведение электрических импульсов нервами! Особенно опасен дефицит кальция, калия и натрия. Он сразу де приведет к снижению нашей работоспособности. Среди микроэлементов чаще всего не достает железа, необходимого для снабжения кислородом всех тканей! К симптомам этого дефицита относятся утомляемость, беспокойство и рассеянность!

4 шаг

Чтобы получить все необходимые витамины, можно составить рацион питания, который будет содержать все продукты с нужными для мозга (и не только) витаминами! также запас витаминов можно пополнить с помощью витаминов из аптеки! к примеру -компливит!

Советы и предупреждения:

  • но переедать витаминов тоже не стоит,организм берет сколько ему нужно,а остальное выводиться в туалет! везде нужно знать меру!

Обсуждение

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Yarik_iz_Bobruisk (23:59 11.02.2011)

интересная инструкция, вроде ещё шоколад повышает активность мозга…ну или чтото такое))) за инструкцию + и удачи на будущее

968_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Partizzanchik2580 (00:13 12.02.2011)

Можно еще просто быть наконец активным, а не просто сидеть на стуле и поедать запасы овощной и кондитерской лавочки – занимайтесь друзья спортом и организм сам спросит что ему нужно! И что самое главное! Будем следить наконец за собой! Автору"+"

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
hrftghyujkil (12:01 12.02.2011)

спасибо огромное за комменты! стараюсь для вас,мои любимые читатели!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
hrftghyujkil (15:10 12.02.2011)

спасибо! :)

159_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MrHappyBoy (20:41 12.02.2011)

очень интересная инструкция))) автор молодец!!!

248_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
rudikyura (00:30 14.02.2011)

Самый лучший способ заставить мозг работать еще быстрее, так это постучать ею об стенку, канешно поначалу будет немного виснуть но потом работает как новенький!!!))))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
hrftghyujkil (02:16 14.02.2011)

:) :) :)

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SeasonedMan (22:25 16.02.2011)

Полезные советы, особенно про необходимость уделять внимание в питании микроэлементам. И нужно очень осторожно относиться к совету из шага 1 – “нам нужно потреблять как можно больше сложных углеводов”. Было бы правильнее сказать, что в рационе они должны быть в том количестве, в котором организму требуется при различных видах деятельности человека.

421_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
FreeeMan (11:13 17.02.2011)

хорошая инструкция!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
hrftghyujkil (12:05 17.02.2011)

и хорошо то,что мои советы читают и пользуются ими!да еще такие приятные комменты оставляют!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DarkProtos (04:02 21.02.2011)

Я бы еще посоветовал попить Глицин)

http://ru.wikipedia.org/wiki/Глицин

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
11
2543