Как уберечь свое зрение?

Как уберечь свое зрение?

Ученые считают, что со временем человек адаптируется к новым условиям жизни и то, что раньше считалось аномалией, со временем станет нормой. Но Как же досаждает такой дискомфорт!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Желание не ухудшить свое зрение

1 шаг

Компьютер страшнее книги!
Казалось бы, книголюбов подстерегает та же беда, ведь, читая, они часами безотрывно смотрят на мелкий текст. Ан нет – в отличие от печатных материалов изображение на мониторе лишено удобного глазу контраста и чёткости. И глазу очень трудно фокусировать и удерживать взгляд на том, что он видит на компьютере.
Вред: Опять же, уткнувшись в монитор, мы настолько сосредотачиваемся, что начинаем реже моргать. Обычно человек моргает каждые 5 секунд, т.е 11 000 раз в день. Но когда мы смотрим на монитор, то моргаем в 5 раз реже, и глаза напрягаются, чтобы лучше видеть мерцающие изображение. Появляется сухость и спазм глазной мышцы. Из-за сидения за компьютером развивается астенопия – быстрая утомляемость глаз. Это нежелательно состояние, однако опасных заболеваний глаз оно не вызывает.

2 шаг

Что рекомендуется делать, чтобы не навредить своему зрению
1. Чаще моргайте
2. Не работайте за компьютером напротив незашторенного окна: разница в яркости экрана и пространства за ним вызывает перенапряжение глаз и дискомфорт.
3. Через каждые 20 мин. отрывайтесь от монитора и фокусируйте свой взгляд на разных предметах.
4. Обязательно делайте перерыв каждые 2 часа, чтобы глаза отдыхали. В эти паузы хорошо делать специальные упражнения.

3 шаг

Комплекс упражнений
1. Зажмурьтесь и подождите несколько секунд.
2. Сфокусируйте свой взгляд на дальнем предмете: например, на верхушку дерева за окном.
3. Поморгайте 10 – 15 раз, не напрягая глазных мышц.
4. Поиграйте взглядом в “шашки” в течение 5 – 10 секунд.Переводите взгляд из стороны в сторону.
5. Сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.
6. Одну минуту массируйте закрытые веки круговыми движениями пальцем.
7. Совершайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

4 шаг

Когда идти к врачу?
Если чувствуете дискомфорт, поторопитесь к офтальмологу. Он не только проверяет качество зрения – есть много симптомов, когда его консультация необходима. Например изменился цвет радужной оболочки глаза, появилось жжение, стало трудно фокусировать взгляд на предметах и.т.д.
В ходе проверки зрения офтальмолог может выявить такие заболевания, как глаукома (повышение внутриглазного давления), первые признаки диабета и.т.д.!
Проведя осмотр, врач назначит лечение или подходящие средство коррекции зрения.

Советы и предупреждения:

  • Несложно, если у вас есть желание уберечь свое зрение.
  • Невозможно, если вам все равно.
  • Берегите зрение, как и честь – с молоду!

Обсуждение

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Lady_Creativity (18:32 15.02.2011)

Очень актуально! +1

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SeasonedMan (21:04 15.02.2011)

Автор, большущий респект за инструкцию. Очень полезные советы. Особенно шаг 3. Могу добавить в раздел Предупреждения: Берегите зрение, как и честь – с молоду!
А вот для книголюбов еще добавляется кроме нагрузки на глаза и искривление позвоночника. За компом этого что-то не замечается. Остеохондроз – да, имеется (особенно воротниковой зоны) или пальцы судорга сводит. И про сухость склеры глаз тоже верно. Есть спец. капли. Можно их использовать. Или на худой конец периодически смачивать свои глаза чистой водой. И самый верный способ – поставить в кабинете велотренажер или повестить в дверном проеме турник. И периодически на них залазить. Увидите, работая с компьютером, у вас здоровья еще прибавится!

589_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Robin-Rain (12:25 16.02.2011)

Эх, поздно. У меня уже и зрение плохое и искривление…))
Теперь вот исправляюсь.

159_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
MrHappyBoy (16:05 16.02.2011)

ваще норма инструкция))) надеюсь я не испорчу зрение)))

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
kyklaalkyk (16:49 16.02.2011)

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
SeasonedMan (22:31 16.02.2011)

Попробую угадать, зачем здесь рыбка;
- вариант 1: Кто кушает fish, у того нормальное зрение.
- вариант 2: Кто ходит на рыбалку, тот не только убережет зрение, но и здоровье в целом, потому что есть поговорка: “Время, проведенное на рыбалке в зачёт жизни не идет”.
Угадал?

679_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Евгений Манько (12:58 17.02.2011)

Я могу добавить что бы зрение меньше портилось купите специальные очки!!!Тогда зрение меньше портится.Я их постоянно одеваю!! А еще лучше будет если у вас 100 герцовый монитор!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Catch222 (18:40 17.02.2011)
679_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Евгений Манько (21:25 17.02.2011)

Насчет очков они продаются в магазине оптики я их покупал за 500 руб,мне кажется что хорошее зрение стоит больше чем 500 руб поэтому не жалейте деньги!! А насчет мониторов-при покупки монитора спросите сколько герц в нем, лучше берите 100 герцовый он меньше наносит урон зрения!!
БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!!!!!!

138_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Roben (02:44 18.02.2011)

Норм инфа +

195_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
teenager (02:04 21.02.2011)

Хотелось бы посоветовать одну флеш-программку: Корректор зрения.
В ней предлагается сделать несколько упражнений для глаз, повторяя за движущимся нарисованным глазом, также поупражняться на стерео-картинках, проверить способность видеть вдаль. При постоянном использовании этой программы возможно восстановить испорченное зрение

588_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MuXaCb (12:27 24.02.2011)

Хорошая инструкция!
Добавить еще бы в нее прогу которая напоминает каждые 2 часа: Сдалай перерывчик!!
И каждые 20 минут: посмотри куданибудь!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Zerbus (11:43 25.02.2011)

Спс, держи заслуженный +
Нащет разницы между компом и книгом полностью дваждую

601_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
AstrumDigital (01:28 01.03.2011)

Спс, замечятельная инструкция)
ех….жаль я свое зрение неуберег =(

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dr_lex (20:39 04.07.2011)

Полезная инфа!

462_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vilho (19:05 10.12.2011)

Полезно! +

312_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Дмитрий Третьяков (17:05 20.04.2012)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 12
16
2069