Как через 6 недель отжиматься 100 раз?

Как через 6 недель отжиматься 100 раз?

Можете отжаться 10 раз? Или 50? Это неважно. Если хотите улучшить свои результаты читайте инструкцию.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Веб-сайт http://100push.ru
  • Сила воли

1 шаг

Как через 6 недель отжиматься 100 раз?

Программа рассчитана на 6 недель тренировок по три дня в неделю. В списке упражнений – только отжимания. Потратив всего лишь несколько часов на тренировки за 6 недель вы добьетесь результата в 100 отжиманий без перерыва. Я думаю, что далеко не все участники данного проекта могут сделать такое количество отжиманий, но уверен, что многие хотят этого :) Так что дерзайте :)
Для начала зайдите на сайт http://100push.ru и выберите вкладку “Начальный тест”. Выполняйте все так, как там написано.

2 шаг

Как через 6 недель отжиматься 100 раз?

После того, как выполнили первый шаг, переходите на вкладку “Неделя 1”, читайте что там написано и делайте все строго по инструкции. Первая неделя совсем легкая, так что главное начните, а потом уже будет как-то глупо останавливаться. Можете еще с другом поспорить на что-то, что если вы через 6 – 8 недель не будете отжиматься 100 раз, то купите ему 5 литров сока (мы же все за здоровый образ жизни, так что никакого алкоголя)

3 шаг

Как через 6 недель отжиматься 100 раз?

Когда прошли первую неделю, переходите ко второй, потом к третьей и так далее… Только делайте все по инструкциям и никогда не ленитесь :) Ведь результат вам очень понравится. К тому же отжимания – очень полезное упражнение, дающее выносливость, силу (в том числе силу для удара) и много чего другого. Да и может мышцами обрастете немного :) Хорошо питайтесь, отдыхайте достаточное количество времени и соберите силу воли в кулак. Удачи вам :)

Советы и предупреждения:

  • Не ленитесь и добьетесь желаемых результатов :)

Обсуждение

350_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
GanZ (;,;) (17:50 25.02.2011)

Да, автор молодец, нашел такой ресурс. Но вы проверяли на себе это? Если нет, то зачем писать об этом?

416_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Psycho (20:06 25.02.2011)

+

499_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Lady_Creativity (20:49 25.02.2011)

Вообще отжимания полезны, но это если вместе с другими упражнениями, а то можно стать шатающимся на ветру человечком с руками, объёмом превышающие тело))
К сотне отжиманий я не стремлюсь, но штук 40 выполнять хотелось бы. Попробуем. Авансом ставлю + ;)

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (20:54 25.02.2011)

Писать затем, что многим он может быть полезен. А “автор” начнет проверять эту программу со след. недели :) Потом отпишусь о результатах :)

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
olegdef (21:17 25.02.2011)

правильно написано, что большинство участников этого проекта не достигло результата за 6 недель,так что название инструкции не подходит, что то вроде “Как научиться отжиматься 100 раз” пойдет. теоретически это возможно, но на практике … 100 раз за 6 недель, причем если раньше не отжимался, просто нереально.

пока что не оцениваю

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (22:53 25.02.2011)

Ну сам автор программы за 7 недель)

644_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
intex (00:05 26.02.2011)

А еще у каждого во дворе стоят турники и брусья, намек понятен думаю, и ничего больше не нужно))

ну еще можно на груше практиковаться)

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (00:12 26.02.2011)

Та зимой в магазин лень сходить, какие турники?) Вот летом – другое дело.

859_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
scrt (09:27 26.02.2011)

Программа работает, давно слышал о ней, но всеравно плюс

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
koZZ (10:33 26.02.2011)

Куда не посмотри везде пропаганда… Чтобы делать 100 отжиманий" надо качатся не 3 недели а 3 года! И я уверен в том что уважаемый автор и десятку не сделает…

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (13:30 26.02.2011)

koZZ
Незнаю как ты, но у нас десятку, даже младшекласник выжмет. За 3 года усердных занятий можно не 100, а 300-400 раз научиться. Я, например, выжимал 50 где-то после 2-х недель утренней зарядил, хотя изначально мог только 30. Заметь: не упражнений, а зарядки!!!

З.Ы. Что плохого, в пропаганде отжиманий? И еще, где ты её еще видел?

З.З.Ы. Автору большой плюс

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (15:13 26.02.2011)

10 не сделаю?)
Сейчас когда переехал в другой город на учебу стало лень тренироваться, а летом спокойно 50 делал) Вот буду возвращать результаты.

101_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mamed (16:44 26.02.2011)

я могу сделать 100 отжиманий, для этого достаточно турников и брусьев… ну и если захотите то и отжиманий)) лови + автор

778_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ErcH (18:35 26.02.2011)

как правильно дышать?дышать ведь важно. на одном дыхании 100 не сделаешь.

159_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
MrHappyBoy (19:41 26.02.2011)

вот хорошо бы все были как ты автор за здоровый образ жизни!! молодец, кто со мной согласен ставим плюс=)

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Hush (20:01 26.02.2011)

Спасибо :)
ErcH, при легкой стадии упражнения (опускание тела к полу) нужно вдыхать, а при тяжелой стадии (подъем тела) нужно выдыхать (резко и полностью)

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
olegdef (23:50 26.02.2011)

я полностью солидарен с koZZ, а что касается 300-400 за 3 года … ну попробуй )))

335_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
furian (23:59 26.02.2011)

уже пробую если получится поставлю + и друзей попрошу )

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (11:58 27.02.2011)

olegdef
Это каким нужно быть, извините меня, лохом, чтобы потратить 3 года, для того, чтобы научиться отжиматься 100 раз. Ты сам-то хоть десятку на легке выжмешь (а десятка – это всего лишь разминка)?
Ок! 27 февраля 2014 года я тебе отправлю ссылку на видео, где я ототожмусь 300 раз. Акаковцы – свидетели.

З.Ы. извините да оффтоп!

138_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Roben (18:02 27.02.2011)

Ух автор всех подталкнул на спорт. Это хорошо, все теперь будут отжиматься. Я в свою очередь скажу что в 5 классе делал 50-60раз. Сейчас хочу вернуться к такому же результату. Думаю за 2месяца делать 60+:)

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (19:34 27.02.2011)

За 2 месяца будешь делать 100+ :)

336_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
slayer567 (21:16 27.02.2011)

поставлю на себе опыт)
начало с понедельника)
прошел тест, у меня 4 уровень (37 раз смог)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
nychyporuk (21:36 27.02.2011)

Кулллллл!!!!!

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
koZZ (22:01 27.02.2011)

Alex_amir хватит врать!!! Мы все знаем что ты сидишь целыми сутками в интернете, и ничего не делаешь=) какие 300 отжиманий? Я занимаюсь борьбой (дзюдо) и что – то не разу видел чтоб кто то сделал 300… Я сделаю максимум 90… И да, кстати, нужно делать несколько подходов хотябы ТРИ, а толку мало будет если ты за раз сделаешь 100 и всё… Триста отжиманий он сделает… 30 может быть еще…. Про пропоганду перебор… Прошу прощения…

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (18:12 28.02.2011)

koZZ
С чего ты взял, что я торчу сутками в сети?
На счет того, чего ты не видел. Если бы ты не ленился, то загуглил бы по теме “рекорд отжиманий” и нашёл бы эту (www.otvet.mail.ru/question/18427659/) ссылку.
За свой базар нужно отвечать, а я говорю о фразе: “Мы все знаем что ты сидишь целыми сутками в интернете, и ничего не делаешь=)”. Лично я за свой отвечу и через 3 года скину себе в личку видео, где я отожмусь 300 раз. А если это не произойдет, то я отдам тебе свой логин и пароль от акака и ты сможешь от моего же имени осквернить меня самого. Но если же я сдержу обещание, то ты запилишь тему на форуме, где публично извинишься. Я думаю мы договорились!

З.Ы. Ещё раз извините за оффтоп!

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
olegdef (23:27 28.02.2011)

не вопрос ) пари – это хорошо ) ну 300 нормальных, грудью касаясь пола, а не так как народ любит делать на физкультуре, когда руки не сгибают, а только тело прогибают, лишь бы писькой пола коснуться …

p.s. буду искренне рад если у тебя получится ) тогда как говорится, подашь пример, ну и в этом случае жди от нас с КОЗОМ извинений )

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
koZZ (23:31 28.02.2011)

НЕ ВОСПРИНИМАЙ СЕРЬЕЗНО!!! Ну ты же взрослый парень , хотя мы помоему равесники.. А пытаешься что – то кому то доказать (в данном случаи мне)за свой базар нужно отвечать С твоего позволения процитирую всеми знакомого Наполеона 1 " если чего то хочешь добиться в этой жизни ,то говори всё , но ни делай ничего". И зачем мне твой акаунт , друг ? =) мне твои 2 рубля не нужны =)) сколько тебе объясняю , но ты нифига не понимаешь. 300 отжиманий нельзя сделать за 3 года тренировок… И последнее. Не будем засорять авторитетный ресурс….

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (10:41 01.03.2011)

Да ребята! Я, конечно, погорячился и был немного агрессивен. Но договор есть договор. Чесно говоря – мне самому интересно: смогу сделать 300 раз или нет? А на счет аккаунта, я написал зачем он может понадобиться. Думаю на этом наша перепалка закончилась? Встретимся через 3 года на этом же сайте =)

350_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
GanZ (;,;) (20:04 02.03.2011)

Смотри Амир, тебя за язык никто не тянул, если не сделаешь, то я приеду и…и плохо будет) за слова нужно отвечать.
Да, мне особенно нравится мертвая ссылка на рекорд отжиманий.
И вообще,ты уверен, что:
а)акак в 2014 будет функционировать
б) что наступит 2014
в)что это вообще кому-нибудь будет надо в 2014

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (00:12 03.03.2011)

3416 раз в течение одного часа отжался Рой Бергер (Канада) в “Сентрал Канада Экзибишн” (Оттава, Канада) 30 августа 1998 года.

www.humour.krav.ru/ginness/vinoslivost.html

На счет “а” и “б” я уверен, а на счет “в” – ты же сам первый ссылку попросишь :-)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
LoKi94 (21:18 05.03.2011)

Прога отличная за 2 недели з 15 отжиманий я научился отжиматься 42)

549_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ArsenLupen (17:36 06.03.2011)

Хорошая программа

367_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Bobobear (15:43 07.03.2011)

Я почему-то распласталась на полу, как лягушка..

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (16:20 07.03.2011)

Ого, даже девушки хотят столько раз отжиматься… :)

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (12:08 16.03.2011)

Я заметил – на сайте идет пропаганда здорового образа жизни. Недавно была инфа “Как бросить курить за 6 недель”, а теперь эта. Прикольно получается:-)

350_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
GanZ (;,;) (22:59 16.03.2011)

Ага, осталось написать “Как подтягиваться 100 раз?”, “Как пробежать марафон в 42 км?” и “Как досчитать до бесконечности? Дважды. Метод Чака Норриса.”

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (19:03 17.03.2011)

А вам нужны инструкции “Как стать наркоманом за 6 недель?” и “Как напиться до беспамятства?”

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (18:36 30.03.2011)

Ребята, я сто раз отжался после четырех недль отжиманий. И то, последний день я делал уже контрольный тест. А мой друг за 2-3 недели. Так что за 3 года вполне реально 300 раз.

З.Ы. автору большое человеческое спасибо!!!

636_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Riot_Maker (17:16 03.04.2011)

Я уже на 5 неделе, еще чуть-чуть:), но возник вопрос по какой программе дальше идти, когда уже можешь делать 100 отжиманий ?

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (15:54 04.04.2011)

Я теперь отжимаюсь через день по одному подходу на мах. Помогает сохранять форму. Вообще после сотни нужно качать другие мышци, которые работают при упоре лежа.

230_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sereja322 (00:00 10.04.2011)

“правильных” отжиманий я и без этой системы делал 75. Попробую что будет, если буду её использовать. Автору +

636_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Riot_Maker (01:12 28.04.2011)

Мда, не так легко как я думал, пришлось в 2 захода делать, что бы все таки я смог 100 отжиманий делать, сейчас хоть приятно, что не зря потратил время)

913_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
PRESident (16:43 08.06.2011)

Делаю 60 раз. Больше не идет.
Работаю по своей программе. Очень схожая с той, что на сайте. По 3 – 5 подходов в основном.
Турник, брусья, пресс. Все что надо для поддержания себя в форме.

Кто думает, что раскачаться в уличных условиях невозможно, сделайте на брусьях – 60 раз, на турнике – 20 раз. И от пола 100 раз. И тогда посмотрите какие у вас мышцы, очень удивитесь ! )

За инструкцию 2 +.

471_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Ярослав Логачев (02:47 13.06.2011)

Все реально, классная инструкция, мне помогло, если кто то не верит вы попробуйте, 100 раз отжаться реально, я когда начинал программу отжался 20 раз, через 2 недели на тесте я отжался уже 35 раз, еще через 3 недели 60 раз, и в конце 100, а отжаться 300-400 раз это тоже реально. но для этого отдельная программа, которую я использую после этой, которя тоже реально действует и увеличивает кол-во отжиманий во много раз, кто то не верит что можно отжаться 300 раз, у меня есть программа по которой занимался чемпион мира по отжиманиям педди дойл отжался 1700 раз за 1 час, и это доказанный зафиксированный факт. я занимался по программе описанной в данной инструкции и мне помогло. кто сомневается(был там такой комментарий) сам сидит в инете постоянно и ничего не делает!!!

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ДИРОЛ (15:23 24.06.2011)

Автор если бы ты суть сам рассказал, то было бы интересней. А так не очень. Я сам от силы отжимаюсь около 50 раз, но твоим советом воспользуюсь.

134_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Hush (21:51 24.06.2011)

Тоесть суть?)
Скажу, что на тесте после 5ой недели я сделал 84 раза, а последний тест так и не сделал :D Но это действительно работает)

794_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igorekha (00:08 23.07.2011)

Я скажу одно, ПРОГРАММА РАБОТАЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Buriy (23:25 07.08.2011)

Год назад я мог оджаться максимум 25 раз, потом после 6-7 недель сержантской учебки я оджимался 250 раз в двадцати килограммовой броне.
ВЫВОД: Идите служить в армию!)

792_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Leonik (02:11 11.03.2012)

alex_amir. Чувак я тебя поддержую. Если чего нибудь и пытаешься это всеми силами сделать, то это обязательно получится. А насчет инструкции автору респект.

471_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Ярослав Логачев (22:23 03.01.2013)

Но есть способ и получше и эффективнее… нужно часа по два – три в день, три – четыре раза в неделю заниматься на износ, то есть делать делать и делать упражнения, но это почти нереально так как очень трудно заставить себя, все равно будешь делать себе какие то послабления, поэтому лучше всего пойти в секцию… из всех вариантов что я пересмотрел подобным толковым образом реально круто гоняют только на АРБ и на русском стиле,

418_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
alex_amir (22:14 24.01.2014)

Доброе время суток, уважаемые акаковцы!

27.02.2011 года я имел неосторожность зарекаться в том, что за три года года я научусь отжиматься 300 раз. Этого так и не произошло. Поэтому я, как проигравший, выполняю свою обязанность перед пользователем koZZ и публикую данные о моём аккаунте. Всем спасибо)

Логин: alexdaget"Rambler":/members/Rambler.ru
Пароль: qwe123

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 11
51
17573