Как развить в себе выносливость?

Как развить в себе выносливость?
Бег - один из способов развития выносливости

Каждый человек имеет свою выносливость. Например, один человек может пробежать, десять км, и ему хоть бы что, а другой на стометровке уже выдыхается. Как же ее развить выносливость?.P.S. пишу по собственному опыту, мне помогло, вам тоже должно помочь.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Желание
  • Свободное время

1 шаг

Как развить в себе выносливость?

Одним из способов развития выносливости является скакалка. Кроме того, она развивает почти все мышцы. Постепенно, прыгая через скакалку каждый день, доберитесь до цифры сто-сто двадцать раз в минуту.

2 шаг

Как развить в себе выносливость?

Если на улице зима, то катайтесь на лыжах, хотя бы один-два часа в день.

3 шаг

Как развить в себе выносливость?

Очень хорошо развивает выносливость бег на длинные дистанции.При этом бегите медленно,так вы дольше сможете пробежать. Пытайтесь выложиться на полную. Да, кстати, когда пробежите, постарайтесь воздержаться от питья.

4 шаг

Как развить в себе выносливость?

Все же, по моему мнению, самым эффективным способом для развития выносливости является плаванье. К тому же это один из самых полезных видов спорта. Оно развивает все группы мышц.

5 шаг

Как развить в себе выносливость?

Еще одним из способов развития выносливости является отжимание. И лучше если это будет отжимание на кулаках. Постепенно увеличивайте количество отжиманий до максимального.

6 шаг

Как развить в себе выносливость?

Сомневаюсь на счет сауны, но все равно умение терпеть еще никому не мешало. :).

7 шаг

Как развить в себе выносливость?

Запишитесь на какую-нибудь секцию. Например, я ходил на дзюдо, и мне это очень помогло. Всем советую, не пожалеете.

8 шаг

Как развить в себе выносливость?

Все предыдущие шаги меркнут, если вы курите или пьете, я уж не говорю про наркотики. Поэтому, в первую очередь, бросаем вредные привычки .

9 шаг

Как развить в себе выносливость?

Лучше использовать все описанные выше способы вместе. Конечно же , быстро выносливость не разовьется, но уже через несколько недель будет виден результат. Главное не преребарщивать, делать все в меру.

Обсуждение

159_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MrHappyBoy (18:53 07.03.2011)

не думаю чт оотжимания разовьют выносливость)) но + поставлю

350_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
GanZ (;,;) (19:40 07.03.2011)

>не думаю чт оотжимания разовьют выносливость
вы сильно ошибаетесь, попробуйте каждый день хотя бы отжиматься, и уже недели через 2-3 почувствуйте разницу.

601_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Galius (22:27 07.03.2011)

Интересная инструкция)Самый простой шаг-это 8.А отжимания-великая вещь!И еще рекомендую гантели,тоже очень помогает!!!

549_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ArsenLupen (22:46 07.03.2011)

Всем спасибо.

514_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Yarik_iz_Bobruisk (15:03 08.03.2011)

хорошие советы…+ и удачи в развитие выносливости

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MeghaNik (18:10 08.03.2011)

Эту инструкцию можно свести к короткому высказыванию: Занимайтесь спортом! И у вас разовьется выносливость.

549_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ArsenLupen (18:28 08.03.2011)

Не совсем так при игре в шахматы-выносливость не разовьется

737_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Vulcan (16:05 09.03.2011)

Зато усидчивость разовьешь!

549_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ArsenLupen (17:54 09.03.2011)

Vulcan вы в шахматы играть умеете ? Там главное просчитывать ходы.

763_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
nod32 (19:05 09.03.2011)

Скакалка это – реальная ВЕЩЬ, ещё с ним можно под музыку(как в том клипе…)

709_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Raz_09 (20:48 09.03.2011)

о кул я вот уже выносливость развиваю а вот про такие способы мало знаю =) и лучше всего не пить и не курить гадость это вредит здоровью лично я не курю и не пью =))

336_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
slayer567 (21:22 09.03.2011)

а как же приседания? в них же бОльшая мышечная масса
Raz 09
тоже не пью и не курю)

830_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Flisher (14:04 14.03.2011)

Хорошая инструкция,еще можно попросить друга тебя связать и чтоб тебе на голову капала вода.+

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
BlackAndWhite (20:50 14.03.2011)

Да сейчас сложно развить выносливость,щас бы все за компом посидеть,а сами дряхлые прыщи…
Способы хорошие,сам ими пользуюсь.Не пью и не курю :)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igprk (06:09 16.03.2011)

Подтягивание на турнике до груди с зависанием по моему очень сильно развивают выносливость.

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Bazz (14:19 17.03.2011)

Кстати, почему про турник ничего нет? Тоже прекрасное средство развития.

549_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ArsenLupen (16:29 20.03.2011)

Извините-забыл,согласен-приседания и турник так же хорошо развивают выносливость, еще развивает выносливость гусинный шаг и брусья.

327_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
olegdef (05:34 30.03.2011)

инструкция отличная, сам делаю все кроме катания на лыжах.

719_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
mike_scofield (01:09 03.04.2011)

Два слова – very good)))

399_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SANEC (01:00 23.05.2011)

бег сила!

681_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mufasa (15:23 09.06.2011)

я бы ещё выделил что есть разные виды выносливости
взрывная и стаерская
и нельзя одну развить без ущерба для другой.

791_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Starting (00:16 23.02.2012)

чтобы развить выносливость надо много бегать! турники конечно тоже очень хорошо но они не так влияют на организм как бег или езда на велосипеде.. Когда бежишь работает всё тело, там и сосуды и сердце и всякие системы укрепляются. Но всё должно быть в меру!)

230_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
akapulko (23:15 06.03.2012)

Хм, а вы не пробовали экзамен на пояс с 9-ти утра до шести вечера сдавать?:)) Демонстрировать рэнраку (связки движений), пока инструктору не надоест? А если серьёзно, занятия восточными единоборствами любого толка великолепно развивают ИМЕННО выносливость, проверено. Я на спор 400 раз отжимался и лишь потел, но мог ещё…:)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
NeKeT37 (18:43 28.03.2013)

Cтатья хорошая, но не твоя

059_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
footballplayer1018154211 (13:04 07.05.2013)

Очень интересные упражнения,особенно понравились 3 и 4 шаги.Ребята,хочу вам дать еще один совет:для выносливости можно еще качаться(гантели испандеры пресс отжимания)-развивает выносливость и заодно укрепляет мышцы!

997_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sol-lex (00:09 24.07.2013)

Вполне полезно! Поставил бы плюс.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
jhebherhf (10:28 05.08.2014)

отличная инструкция, поставил бы плюс , да не могу(

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 16
27
13842