Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

В этой инструкции подробно описано о том, какие ошибки новички часто допускают в “качалке”

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Отсутствие заминки.
После тренировки необходимо растягивать мышцы, чтобы они были гибче, быстрее восстанавливались и при этом почти не болели. мало того, во время растяжки после силовых нагрузок увеличивается содержание в организме соматотропина, отвечающего за рост, в том числе мыщечной массы.
Чем опасно : снижением эффективности тренировки

2 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Неправильная хватка
На чем бы вы ни занимались, будь то велотренажер, беговая дорожка, штанги или силовые установки, вы должны плотно и всей ладонью, ногой или спиной касаться снарядов, элементов страховки, скамьи, пола и т.д
Чем опасно не соблюдение этого правила: повреждением суставов

3 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''
У него явно сердце уже посажено.

Кофе или энергетик перед тренировкой противопоказаны.
С уже загруженным сердцем заниматься нельзя. Это аксиома. и как любую аксиому, ее знают многие. И многие нарушают.
Чем опасно: проблемами с сердечно-сосудистой системой

4 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Моральный настрой.
Это самый главный и решающий фактор при тренировках. Если вы будете заниматься без энтузиазма, то не добьетесь успеха никогда. При тренировках слушайте вдохновляющую музыку, перед ней можно посмотреть мотивирующее видео ( его можно найти в любой социальной сети ).

5 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Отсутствие плана тренировок.
Просто бегая от тренажера к тренажеру вы не добьетесь ровным счетом ничего.
Не занимайтесь по программам известных бодибилдеров и своих преуспевших друзей. Разным людям подходят разные программы. Но так же есть и нейтральные, они не навредят вам но в тоже время и не на много улучшат ваш результат. Лучше всего нанять персонального тренера, но до этого желательно узнать отзывы о нём и опыт его работы.

6 шаг

Как не допустить фитнес ошибок ''новичкам''

Не правильное питание.
Еще очень важная вещь- питание.
Кушая всякую дрянь типа сосисок и кока колы вы не получаете энергии и пит.веществ, которые так необходимы нашему организму во время тренировок да и вообще в жизни.
Очень важно принимать витамины.
В составление плана питания вам тоже должен помочь тренер.
Чем опасно: переутомление, не результативность тренировок, гастрит, язва желудка и многое другое.

Советы и предупреждения:

  • И обязательно поставьте перед собой цель которой вы не можете добиться. Ведь как сказал один мудрый человек " Стремитесь к тому до чего ты не можешь дотянуться, человек становится выше от того что тянется к чему то высокому".

Обсуждение

145_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
c00ler (16:01 06.07.2011)

класс) теперь я понимаю сколько ошибок я уже допустил…((
надо исправляться)
Инструкции +

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ДИРОЛ (16:22 06.07.2011)

Мне понравилась главная картанка, в инструкции написанны самые важные моменты. Плюс, автору респект…..

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 5
2
1498