Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Физические упражнения необходимы каждому человеку. Вы можете делать зарядку, посещать фитнес клуб или бассейн, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку. Но не каждый из нас имеет возможность устроить спортивный зал дома, ведь даже один тренажер займет заметное пространство и уменьшит жилплощадь. Однако к простой зарядке можно добавить еще очень много интересных вещей, а именно домашние мини-тренажеры.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Гантели – простой и эффективный тренажер, места почти не занимает, а при использовании увеличивает нагрузку пропорционально своему весу. Весовая категория цельных гантелей колеблется от 0,5 до 8 кг. Но если захотите приобрести разборные, то вес можно нарастить аж до 60 кг. Почти все упражнения, при которых не участвуют кисти рук для упора, можно делать с гантелями. Превосходно подойдут для домашнего фитнеса.

2 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Эспандер – широко известный тренажер. Очень компактен. Вы удивитесь, какое количество эспандеров сегодня предлагают спортивные магазины!
Кистевые эспандеры – в форме обычного упругого литого резинового кольца, в виде жесткой металлической пружины с резиновыми ручками для сжатия, двухпружинный эспандер, похожий на степлер, эспандер-шар, который надо раскручивать, вращая кисть, предназначенный для развития кистей рук и предплечий, а также тренировка пальцев и силы хватки рук.
Грудные эспандеры, действующие за в первом случае – за счет растяжения упругих резиновых шнуров за ручки, во втором случае – за счет сжатия металлической пружины, а в третьем случае – сжимании упругого кольца. Предназначены для мышц плечевого пояса, спины, груди, бицепсов и трицепсов.
Эспандеры для ног, действующие также за счет растяжения, но уже с упором на ноги.
Возможно есть еще варианты.
Вот такая масса тренажеров для домашнего фитнеса под названием “эспандер”.

3 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Скакалки или прыгалки тоже можно называть домашним тренажером. С ними можно выполнять достаточное количество упражнений и это самый эффективный кардиотренажер из мини-тренажеров. Кардиотренажеры – это тренажеры работающие на сжигание жиров. К тому же скакалки можно применять в гимнастических упражнениях для зарядки. Как ими пользоваться мы все знаем с детства, а хранить можно в самом маленьком ящике вашей мебели.

4 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Круг “Здоровье” – отличный тренажер для позвоночника в области поясницы, а также для талии и мускулатуры живота. Очень полезен для органов малого таза. Встаете ступнями на круг и начинаете вращательные движения. Опять же минимум места в квартире, но специализация узкая – другие мышцы во время этих занятий практически не работают. Но может вы придумаете свои уникальные упражнения с кругом “здоровье”?

5 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Гимнастический ролик – роликовый тренажер, колесо с двумя ручками, служит эффективным снарядом для укрепления брюшного пресса,да и заниматься с гимнастическим роликом интереснее и приятнее, чем качать пресс лежа. Его можно использовать не только лежа, но и вертикально, тогда он будет служить для растяжки мышц спины и позвоночника.

6 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Обруч или хулахуп – очень популярный нынче тренажер для талии и живота. Вариантов хулахупа много, есть с массажным эффектом, есть с утяжелителем и подсчетом сброшенных калорий, есть гутаперчивый обруч (он представлен на главной картинке). Использовать его просто, надо только научиться раскручивать. Этот тренажер больше подходит женщинам, хотя гутаперчивый обруч могут использовать и мужчины. Опять место в квартире – задвинуть за любой шкаф, и не видно.

7 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Тренажер – пружина, который в некоторых случаях называется эспандером. Бывают как на сжатие, так и на растяжку. Принцип действия прост. Можно использовать как для рук, так и для ног в стоячем, сидячем и лежачем положении. Интересный тренажер и тоже достаточно компактный.

8 шаг

Как выбрать домашний мини-тренажер, который не будет занимать много места

Фитбол или большой гимнастический мяч отличный тренажер для растяжки групп мышц корпуса и релакс-упражнений. Очень хорош для профилактики остеохондроза, один из любимых тренажеров, которые используют для гимнастики беременных, фитбол очень любят дети всех возрастов. Помогает облегчить выполнение обычных гимнастических упражнений и добавляет много новых вариантов в процесс выполнения зарядки. Конечно, он уже не так компактен, но даже в небольшой в квартире вполне помещается

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
0
3488