Как есть меньше за столом?

Как есть меньше за столом?

Проблема переедания весьма актуальна в наши дни. Совсем недавно, прочитав инструкцию на эту тему от всеми любимого автора freziya, я подумал, “А почему бы не осветить эту проблему тоже, добавив полезных советов?” Результатом всех моих раздумий на эту тему явилась эта инструкция!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как есть меньше за столом?

Ограничьте ассортимент блюд за приёмом пищи.

Среди диетологов используется термин “Эффект шведского стола” означающий, что при большом выборе блюд, вероятность того, что вы съедите больше очень велика. Весь механизм этого явления в подсознании, и человек не по своей воле скорее всего переест или сорвёт диету, так что не искушайте себя, сидя за столом с разнообразной пищей.

2 шаг

Как есть меньше за столом?

Лучше принимать пищу в одиночестве.

Вам покажется что, это весьма странный совет, но всё же попробуйте есть в одиночестве, возможно, это спасет вас от переедания. Диетологи утверждают, что даже с одним человеком в компании вы можете съесть примерно на одну треть больше, чем без него. При этом количество съеденного увеличивается с ростом численности компании. А это значит, что с шестью сотрапезниками, высока вероятность того, что вы съедите на 72% больше, чем при приёме пищи в одиночестве.

3 шаг

Как есть меньше за столом?

Не отвлекайтесь.

Вряд ли вы найдете этот совет в программах для похудения, тем не менее просмотр любимого сериала, чтение свежей прессы или просмотр матча с участием любимой команды во время приёма пищи отвлекает вас от наступления чувства насыщения, в результате чего вы потребляете пищи намного больше, чем если бы вы, не были заняты посторонними вещами. Представьте, что все СМИ вдруг исчезли, сядьте за стол и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы кладете себе в рот.

4 шаг

Как есть меньше за столом?

Уменьшите порции.

При приёме пищи отдайте предпочтение небольшой посуде. Существует закономерность: чем больше объём посуды – тем больше пищи вы съедите. Ну, например, если принимать пищу с тарелок вдвое крупнее, чем обычные, с которых вы едите, то объём съеденной вами пищи увеличится примерно на одну треть. Не пренебрегайте этим советом, и употребляйте пищу небольшими порциями, тем более будет меньше грязной посуды для мытья.

5 шаг

Как есть меньше за столом?

Делите на несколько частей.

При приготовлении какой-либо пищи, не подавайте её на стол в виде одного сервировочного блюда, гораздо лучше, если вы сразу поделите её на порции. Данный метод очень похож на совет из предыдущего шага и с помощью него, вы точно съедите меньше чем обычно.

6 шаг

Как есть меньше за столом?

Ешьте китайскими палочками.

С непривычки вы не сможете ими быстро есть, да и брать вы сможете только небольшие кусочки пищи, но используя их вместо традиционной вилки с ножом, вы точно не сможете съесть много. Так же, вы сможете привнести в жизнь, что-нибудь новенькое, а так же продлить удовольствие приёма пищи. Наблюдение за постоянными посетителями китайских и японских ресторанов показало, что люди с ожирением намного реже пользуются палочками для еды.

7 шаг

Как есть меньше за столом?

В голубых тонах.

Дизайнеры ресторанов быстрого питания обычно избегают голубых тонов, это связано с тем, что среди профессиональных рестораторов ходит мнение, что использование голубого цвета снижает аппетит, что отрицательно для ресторанного бизнеса. Следовательно, вы можете взять на вооружение еще одно средство борьбы с расплывающейся талией: попробуйте есть из голубых тарелок, чаще пользоваться голубой скатертью, или перед приёмом пищи одевать на себя одежду голубых тонов. Кроме того, старайтесь не использовать в столовой ничего красного, желтого и оранжевого. Предполагается, что эти цвета возбуждают аппетит.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
akak_vopros (15:38 17.04.2013)

Обязательно куплю “китайские палочки” )
Еще добавлю комментарий, позже, спасибо за информацию.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
1
1056