Как эффективно убрать жир с живота
Каждый из нас (будь то парень или девушка) мечтал об животе без толстого слоя жира. Живот с обвисшими боками, согласитесь, не слишком красиво выглядит. Попытаюсь рассказать, как убрать этот самый “злополучный жир”
Инструкция
1 шаг
Многие говорят фразы типа “Бегай!” , “Качай пресс и т.д.”. Это не всегда является самым лучшим способом. Объясню почему. Во время бега происходит общая мышечная нагрузка, и в таких случаях жир уходит из организма быстрее всего с мест, где его меньше всего, т.е. с рук, ног и так далее. А живот скорее всего останется прежним.
Качание пресса тоже не всегда эффективно. Наверное каждый в своей жизни хоть раз загорался идеей качать пресс каждый день и это не продлевалось и недели. А чтобы был нормальный животик, надо делать это хотя бы в течение нескольких месяцев.
Итак, оптимальным способом убирания живота станет банальная диета. При чём диета не по принципу “сегодня голодаю, а завтра наедаюсь в два раза больше”, а постоянная диета. И я совсем не говорю об отказе от сладкого, жирного и т.д. Можно просто уменьшить количество самого вредного. Самое главное: при жарке пищи сделать минимальным употребление подсолнечного масла! Вреда в кипящем на огне масле хоть отбавляй!! Также лучше постараться заменить жирную пищу на фрукты и овощи.
2 шаг
Отказ от пива. Во-первых, пиво увеличивает аппетит, следовательно: больше пива – больше едим.
Во-вторых, в пиве содержатся вещества, ухудшающие гормональный фон. Увеличивается количество женских гормонов, и жир начинает откладываться по женскому типу: на бёдрах, животе и груди!
3 шаг
Не есть после восьми часов. Когда мы спим, продвижение пищи по кишечнику замедляется, и, соответственно, больше времени для всасывания веществ в организм. Поэтому, каждый раз, ложась спать с набитым животом, мы делаем ещё один шаг к ожирению.
Поэтому, настоятельно рекомендую не есть перед сном.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
коротко и понятно,+
Спасибо)
качать пресс через день, в 5 подходов, первый средне, если вы можете сделать 25 раз то первый делаете 15, второ 20, третий 12 четвертый 12 пятый по максимуму не меньше 18, и так занимаетесь через день(мышцы растут во время отдыха это вы думаю знаете) и каждое занятий на 1-4 раза увеличиваете, первые пару недель будет трудно потому сила будет прибаляться все быстрее и быстрее, просто если кто то пробовал заниматьс и переставал то это безвольный человек…
Автор опытны по моему, ставлю +
Streetracer, правильно все таки качание преса помогает.
У меня друг был жырным , начал занимаься спортом пресс,бег,гантели . ел все как обычно т.к. если ты поешь и пойдешь бегать,качаться весь жир будет уходить в мышцы. и через год (то есть сейчас) он уже как качок )
Тут речь идёт не о том, чтобы стать “качком”, а о том, чтобы убрать жир с “пуза” ))
Ты много людей знаешь, которые качают пресс? Я нет. У большинства такой “энтузиазм” по качанию пресса длится не более недели, к сожалению )
Действительно, начинал качать пресс уже раз 500, но это длилось в лучшем случае дней пять (
Самое главное – не копить жир на животе.
Автору плюсик =)
Чтобы убрать живот, заниматься спортом нужно обязательно. Но еще хочу подсказать о существовании такой косметики как GUAM, в ней есть целая серия средств, которые вам помогут. Если интересно www.guam.ru/archives/5849
Спасибо) Были бы баллы, поставила бы плюс)) А так просто +
странно, каждый день наедаюсь перед сном всяких сладостей и не толстею)
Ваш комментарий