-
Авто / Мото
-
Безопасность
-
Бизнес
-
Деньги
-
Дети
-
Дом
-
Еда и Напитки
-
Животные
-
Закон
-
Здоровье и Коронавирус
-
Интернет
-
Карьера и Работа
-
Компьютеры
-
Культура и Искусство
-
Мода и Красота
-
Обучение
-
Отдых
-
Отношения
-
Праздники
-
Путешествия
-
Развлечения
-
Сад и огород
-
Семья
-
Спорт и Фитнес
-
Техника
-
Фото и Видео
-
Хобби
-
Другое
-
aKak.ru
Как накачать ноги не тратя свое время
В этой инструкции я опишу, как можно накачать мышцы ног, используя свои повседневные занятия и не тратя рабочего, личного времени. Но помните: Урок вам не поможет, если вы все время сидите дома, никуда не выходите! Также посоветую избавиться от вредных привычек. Урок мой первый.
Инструкция
1 шаг
Раз вы читаете этот шаг – предположительно, что вы прочитали описание к уроку и, соответственно, иногда выходите на улицу, (чем больше раз в неделю, тем эффективней).
2 шаг
Знаете что такое ступеньки? Скорее всего – ДА! Наша тренировка будет основана именно на лестницах. Человек проводит в пути 10% своей жизни, и, естественно, ему приходится сталкиваться со ступеньками. В каждом доме есть лестницы, в метро есть эскалатор, в магазинах порожки…
3 шаг
Чтобы накачать ноги не избегайте лестниц нигде. Они могут быть в подъезде, в метро, в магазинах ну и вообще что-то похожее.
4 шаг
Начинайте понемногу. Например, когда направляетесь к выходу из метро, не стойте на эскалаторе, а идите медленно вверх по нему пока не почувствуете напряжения в ногах.
5 шаг
В подъезде тоже поднимайтесь по лестнице. Если уже будете прям умирать – вызовите лифт))
6 шаг
Постепенно наращивайте темп: поднимайтесь быстрее, через одну ступеньку, через две и т.д.
7 шаг
Бегать по ступенькам гораздо эффективнее, чем бегать просто по прямой местности.
Я за месяц здорово накачал ноги, теперь пытаюсь накачать мышцы на руках, чтобы было как-то пропорционально)))
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Совет практичный и реализуемый в городской местности, плюс.
P.S. Я за месяц здорово накачал ноги, теперь пытаюсь накачать мышцы на руках, чтобы было как-то пропорционально))) – вы теперь на руках по лесенкам бегаете???
ахахахахаха))
автору +
+ без коментариев . Красава
хорош. но я задумался.
“через одну ступеньку, через две и т.д.” – через 20 ступенек одновременно переступить уже можете?
хорош, плюсую
Я через три переступаю когда поднимаюсь. А так автору +
хорошая тема , но я бегаю км по 9 и думаю бегать на свежем воздухе лучше ))
хах) прикольно…лови +
Но нет, на руках я по лестнице не бегаю))
+.ждем инструкции как накачать мышцы рук не напрягаясь;)
Обязательно напишу!
А вот почему бабло не начислили за инструкцию
Не переживайте, ваше бабло вас найдёт :)
Полезная штучка, за инструкцию спасибо!
Лутче пользоваться этой инструкцией и при этом носит утяжелители
Автор задумал коварный план разрушить многие лестничные пролёты по всей стране )))
+1
полная хрень
Спасибо автору, дельная инструкция, + Действительно, при подобных регулярных занятиях ноги укрепляются и мышцы накачиваются. Хотя, правда, они не будут постоянно расти – для это нужно идти в тренажерный зал и приседать с большими весами.
Кроме того, данная тренировка прекрасно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и отлично подходит тем, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений
Автору+. Сам по воскресеньям в соседней девятиэтажке по этажам носился, как угорелый. Просто увидел по телеку, как готовились к Олимпиаде югославские легкоатлеты, которым после бомбёжек негде тренироваться было. Замечательно развивает ноги и лёгкие. Курящим не подойдёт – не выдержат.
Ваш комментарий