Как накачать сухожилия?

Как накачать сухожилия?
памятник великому человеку

На первый взгляд фраза может показаться абсурдной, но потом вы поймёте, в чём фишка.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как накачать сухожилия?
вот такие невероятные вещи вытворял Александр Засс

Для начала теория (куда ж без неё). Мышцы качаются за счёт упражнений на динамику, то есть упражнений на движение, соответственно связки качаются с помощью статики (удержание веса в одном положении). Теорию развития связок разработал впервые Александр Засс (“Железный Самсон”,как его называли современники). Позже её позабыли и потом американцы (куда же без них) “открыли” её заново. Сухожилия являются частью опорно-двигательной системы, причём по твёрдости уступают лишь костям, поэтому целесообразнее качать сначала их, а потом уж мышцы.

2 шаг

Как накачать сухожилия?

Итак,сначала об оборудовании. Тут всё очень просто. Гантели (желательно, но не обязательно); 2 ручки для рук и 2 петли для ног; 2 цепи, длина которых равна длине от вытянутой вверх руки до пола; железный прут (не арматура,а то руки себе натрёте), мешок (если хотите следовать оригинальной методике).

3 шаг

Итак, снаряжение при вас, решимость есть, значит, пора приступать к упражнениям. Крепим ручки и петли к цепям и начинаем.

4 шаг

Насчёт прута. Просто “сгибайте” его. “Сгибайте” в кавычках не случайно.

5 шаг

Ну и про мешок. Засс просто сначала наполнял его опилками и поднимал, потом(по мере подготовленности) постепенно менял опилки на песок, песок на железную дробь.
Всё просто!

6 шаг

Ну и в заключении скажу про дверные косяки (они-то есть у каждого). Попробуйте “поднять” верхний косяк двери или “раздвинуть” боковые.

7 шаг

А насчёт цепей поищите сами, упражнений много,а копировать с других сайтов сюда текст запрещено, как вы знаете.

Обсуждение

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
ДИРОЛ (20:19 25.06.2011)

Ух ты не знал. Спасибо +

901_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
cfyz (23:44 26.06.2011)

незачто.

281_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
iGrisha (03:21 27.06.2011)

здорово)) надо поробывать_)

970_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Bogdanko (19:43 17.07.2011)

потренируюсь на школьных воротах а то обходить их задолбалось =)

479_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ViktorStalkerLTD (20:06 25.07.2011)

Давно известное, но также крепко и забытое решение развития силы. Автор молодец, что напомнил эту систему. Я лично знаю людей, занимающихся по ней. Если они в дурном настроении, лучше с ними за руку не здороваться. Однозначно +

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
5
4422