Как проезжать большие дистанции на велосипеде
Хочется с лёгкостью покорять большие расстояния на велосипеде? Это действительно интересно. Но как это возможно, если на первом же затяжном подъёме уже задыхаешься и пропадает всякий интерес?
Инструкция
Что вам понадобится:
- хорошая дорога
- велоспидометр
- природа
- горка
- велосипед
1 шаг
Выбирайте правильное время.
- не отправляйтесь в путешествие в ветреную погоду, ветер – первый враг велосипедиста.
- не выезжайте под палящим солнцем. Жара выматывает, а прохлада добавляет сил. Очень хорошее время утром с 5 до 8 и вечером с 6 до 9 часов.
- никогда не выезжайте, если на улице меньше 15-ти градусов тепла. Берегите лёгкие и уши.
2 шаг
Устраните лишнее сопротивление.
- снимите багажник, крылья и прочие прибамбасы;
- смажьте цепь;
- тормоза ни грамма не должны тереть обода;
- проверьте обода на ровность;
- хорошо накачивайте колёса;
- подошвы обуви не должны сильно гнуться;
- сиденье должно быть так высоко, чтобы в нижнем положении педали нога была почти выпрямлена.
3 шаг
Контролируйте скорость и расстояние. Купите спидометр – это не дорого. Если вы новичок или только после зимы:
- начинайте с 3 км за одну поездку и дальше по такой схеме: 3 км, 4, 5, 6, 6, 6, 7, 7, 7, 10, 10, 10, 15, 15, 20, 20 км
- пока не дойдёте до 15 км не превышайте скорость 17 км/ч, даже, если очень хочется. Поверьте опытным!
- 1-й месяц не заезжайте на горки быстрее 12 км/ч
4 шаг
Куда едешь?
- пользуйтесь топографической картой для выбора маршрута и цели;
- научитесь определять по карте подъёмы и спуски;
- конечный пункт назначения должен вдохновлять вас;
- если в одну точку есть два пути, изучите, по какому пути лучше поехать туда, а по какому – обратно.
5 шаг
Покоряем горы. Сделайте 5 коротких выездов не длиннее 3 км, чтобы на пути был хороший подъём, который вы пытаетесь на максимальной скорости стоя преодолеть. Это упражнение быстро понравится.
6 шаг
Делайте передышки. Если останавливаться каждые 6 км на несколько минуток – дорога вам покажется в 100 раз легче.
7 шаг
Необходимые вещи для дальней дороги (>30км от дома):
- 4 заплатки и клей;
- небольшая прямая отвёртка;
- еда. Меньше овощей, больше углеводов: хлеб, бублики, конфеты, сыр, колбаса, картошка. Если на пути населённый пункт, подумайте, стоит ли тащить на себе лишние килограммы.
- вода. Продумайте, можно ли по пути пополнить её запасы?
- деньги, на случай, если придётся покупать еду, возвращаться автобусом или электричкой
- складной нож.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
хорошая инструкция)☺
Отличный совет+
супер хотя 3 шаг чушь, без него пацаном по 20 км ездил и ничего
Путь в 30 км с рюкзаком картошки в пять часов утра – о чём ещё можно мечтать??
Плюс :)
Уважаемый Crazygreen, вы читали название инструкции? Речь идёт не о 20км, а о 120км. К тому же для сердца вредно резко увеличивать нагрузку. Выносливость – наука тонкая…
В то время я не увеличивал нагрузку ,мне было не впервой,так как занимался велоспортом.
P.S 20 км не такая уж маленькая дистанция.
Афтор молодец)
согласен с Lady_Creativity
плюс
Полезная инструкция. Пославил бы +, но нехватает двух баллов!
Crazyqreen вообще для кого как, если ты проводишь все свободное время за компом то конечно да.
А ты SKIL_er лучше написал бы полезную инструкцию и было бы у тебя и больше!
Ваш комментарий