Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Чувство равновесия необходимая функция нашего организма, без нее трудно было бы нормально перемещаться, ведь даже самое простое движение не обходится без него. Посмотрим от чего зависит чувство равновесия и как его можно тренировать.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

За чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Вестибулярный аппарат состоит из трех полукружных каналов, которые связаны между собой. Строение этих каналов таково: каждый из них расположен под прямым углом к двум остальным и заполнен физиологической жидкостью. Из-за такого строения получается, что как бы мы не поворачивали голову, в какую бы сторону ее не поворачивали, всегда какой-либо из каналов или два канала одновременно определяют это движение за счет изменения уровня жидкости, на подобие строительного уровня. Эта информация поступает в мозг, в следствии чего мозг вычисляет в каком положении находится голова и тело.

2 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Когда говорят о тренировке вестибулярного аппарата или чувства равновесия, сразу вспоминаются подготовки к космическим полетам и супертренажеры для космонавтов. Это для профессионалов. Мы пойдем более простым и доступным способом.
Наблюдать прекрасное чувство равновесия мы можем у кошачьих представителей фауны. Вспомните, как ловко они управляют своим телом, корпусом, хвостом, чтобы найти баланс. Человек поддерживает баланс с помощью рук или специальных предметов – балансиров.

3 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Качели – можно считать простейшим тренажером вестибулярного аппарата. Таким приятным и увлекательным упражнением, как раскачивание на качелях можно провести легкую тренировку чувства равновесия.
Обычный тротуарный бордюр тоже подойдет для подобной тренировки. Ну-ка, попробуйте пройтись по нему метров 20! Прошлись? Спорю, что большая часть экспериментирующих закачалась из стороны в сторону, а то и вовсе не дошла да конца. Вот вам и тест на равновесие:)

4 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Теперь попробуйте раскрутиться вокруг себя, сделать волчок, можно стоя, если опасаетесь, то возьмите крутящийся стул или табуретку. Сначала в одну сторону, потом в другую для начала по 10 оборотов. А теперь нужно пройти по прямой. Получилось? Добивайтесь полного равновесия.
Упражнение баланс на макушке. После этого возьмите какой-либо предмет, например пластиковый высокий стакан, желательно, чтобы он не был очень легкий. Поставьте его на макушку и пройдитесь прямо, удерживая его на голове. Когда начнет получаться лучше, можно перейти на следующий этап и удерживать на голове футбольный мяч.

5 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Много упражнений можно придумать используя фитбол, большой надувной мяч-тренажер. На нем можно тренировать баланс используя разные положения тела: лежа на спине, лежа на животе, опираясь на руки или наоборот удерживая руки на полу, а ноги разместив на мяче. Это поможет понять, как распределить вес тела и не скатиться с мяча. Упражнения можно придумывать самим!

6 шаг

Как тренировать чувство равновесия или вестибулярный аппарат

Хорошо помогают развивать чувство равновесия многие виды спорта: коньки, лыжи, особенно фристайл, ролики, спортивные единоборства, не говоря уж о гимнастике, прыжках в воду и фигурном катании.
Кстати, так любимые многими карусели в парках отдыха тоже могут стать тренировочным испытанием. Если плохо переносите катание на каруселях, то сначала проведите весь курс тренировок, о которых говорилось выше.

Обсуждение

817_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
GenkaGraf (22:53 16.07.2011)

Познавательно!
Благодарю за помощь.
Сам давно стараюсь по немногу, но эт трудно!
О фитболе незнал, чесно. Поспрашивал на форумах, говорят что это действительно помогает.
Конечно +

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
ДИРОЛ (00:03 17.07.2011)

Все инструкции автора просто ОК…
Приятно знать знать что на сайте есть такой пользователь, который научит многому.
Все подробно расписано, плюс.. Автору СПАСИБО!!!

378_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DooPeY (03:30 17.07.2011)

Супер))) плюсую +

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Violina (04:51 17.07.2011)

GenkaGraf, ДИРОЛ, спасибо. Я рада, что в чем-то смогла помочь. Любые тренировки и достижения даются не легко, но если задаться целью, то достигнуть можно многого.

420_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Shalim (16:22 17.07.2011)

Полезная инфа. +

Могу только добавить, что еще можно использовать бег по вкопанным пенькам и подвешенным на цепях бревнам и мостикам. Но это уже трудозатраты.

292_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
serafina_pekkala (17:39 17.07.2011)

Хорошая статья, большое спасибо!
Кроме перечисленных видов спорта, которые тренируют чувство равновесия, хорошо работает паркур – там все основано на этом чувстве.

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Violina (04:20 18.07.2011)

serafina_pekkala, паркур, это уже профессионализм :) Меня всегда впечатляло, как это у них получается :)
Shalim, для тренировки равновесия можно много чего использовать, спасибо за добавку к инстре.

868_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
wise_man (14:17 18.07.2011)

Violina, забыла самый распространенный вид тренировок вестибулярного аппарата – алкогимнастика. А его применяет львиная доля населения планеты. И это самый сложный вид, так как очень трудно тренировать чувство равновесия, когда этого самого равновесия нет.))) Зато как задорно в этом состоянии будут выглядеть упражнения на бордюре, баланс на макушке, да и волчок повеселит окружающих. А качели и карусели придут потом сами. +++++++

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Violina (03:33 21.07.2011)

wise_man, пошутил так пошутил :) Боюсь, что эта самая алкогимнастика вестибулярный аппарат не натренирует :)

438_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
yawdim (01:06 22.07.2011)

Хорошая инструкция.

755_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mr-Alfi (03:28 22.07.2011)

чтобы ходить по бардюрам без труда, смотрите перед собой, переферическим зрением ваш организм все видит и реагирует на все быстрее=)

901_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
cfyz (01:07 23.07.2011)

круто.+.

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CHUPACHUCK (18:45 29.07.2011)

Mr-Alfi а напишите инструкцию по периферическому зрению типа “как работать с пер. зрением” “как научиться смотреть пер зрением” а? я точно плюсану и другие подтянутся

513_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
invertos (22:03 26.12.2013)

Отличный алгоритм. Можно ещё добавить пару упражнений в инвертоскопе и псевдоскопе и натренировать свою систему как у спортсменов.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 12
14
8033