Как научиться стоять на руках

Как научиться стоять на руках

Бывает, что мир переворачивается с ног на голову и тогда не остается ничего, кроме как уподобиться ему. Итак, учимся стоять на руках.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Подойдите вплотную к стене, согните ногу в колене и поднимите носок так, чтобы бедро и икроножная мышца составляли угол 90 градусов. Зафиксируйте точку на полу, куда смотрит ваш носок, именно туда вы поставите руки.

2 шаг

Отойдите от стены на два с половиной, три метра. Сделайте широкий шаг правой ногой, поставьте руки в зафиксированную на прежнем шаге точку, поднимите левую ногу, правой оттолкнитесь от пола и коснитесь пятками стены.

3 шаг

Согните одну ногу так, чтобы она составляла со стеной 90 градусов, вторую вытяните вверх, колени должны быть на одном уровне. Слега оттолкнитесь от стены и распрямите согнутую ногу, соедините ноги вместе и удерживайте себя в перпендикулярном полу положении. Поздравляю, вы стоите на руках!
Помните, что, как и любое другое акробатическое упражнение, стойку на руках нужно выполнять на матах в присутствии страховщика.

Советы и предупреждения:

  • Не прогибайтесь, представьти что вы гвоздь, прямой и твердый
  • Помогайте себе руками, руки держите на ширине плечь

Обсуждение

831_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
KoreanFake (01:34 28.10.2008)

если вы на втором шаге коснётесь носками стены, то вы профессиональная балерина :D лан шучу, очепятка просто у автора, а так гуд)

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SilverWolf (04:46 24.07.2009)

Очень даже неплохая инструкция,главное тренировка

314_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
seri-ilya (01:30 01.10.2009)

надо попробывать

659_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Daiver (01:23 02.10.2009)

+2

769_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pentavr (02:51 10.10.2009)

Спасибо! А то занимаюсь паркуром 2 года, а на руках стою плохо.

470_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Steam (03:45 31.01.2010)

+1

737_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vulcan (21:48 22.02.2010)

Еще один очень хороший совет – попробуйте раздвинуть ноги шире плеч, тогда вес распределиться по всему телу, соответственно нагрузка на руки будет меньше!!!

366_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
4576901 (00:09 30.04.2010)

сам занимался паркуром так что не торопитесь соблюдайте безопасность во всём

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Graf_16 (22:33 02.08.2010)

Раньше я мог стоять на руках, а сейчас разучился.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
PoRoVoZzZiK (23:42 25.10.2010)

Надо попробовать…..+1

793_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
koZZ (22:45 26.01.2011)
Комментарий скрыт. Показать
405_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Babangida (22:55 26.01.2012)

Занимался паркуром и брэйком. рекорд на руках 1.5 минуты за это время пройдено 40 метров .Так как написал автор, так стоят акробаты, бибои, стоят на руках так: руки на ширине плеч, корпус пряммо, ноги змрнуты обе но не до задницы и раставьены в разные стороны как будто вы перепрышиваете обрыв , если тянет вперёд то заднюю ногу тянем и наоборот попробуйте походить потом попрыгать постоять на 1 руке . не сложно это. простите за 1000000 ошибок я с телефона

099_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
AndreyP (11:48 27.06.2012)

хорошая статья, нужно попробовать, только еще раз повторю за автором страховщик нужен, а то при попытке встать в стойку можно головой пробить стену=)

360_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
RoMen (23:13 22.07.2012)

простоял минуту

595_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Redbop_XWLL (23:21 22.07.2012)

+

595_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Redbop_XWLL (23:21 22.07.2012)

полезная

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
15
73035