Как перестать злиться
В повседневной жизни очень часто случаются разные крайне неприятные события. Некоторые мы не замечаем, а некоторые сильно портят настроение, нервы, и мы начинаем сильно злиться… И приведу несколько способов решить эту проблему.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Плохое настроение, злость
1 шаг
Давайте сперва во всем разберемся. Доказано что эмоциональная боль длится всего около двенадцати минут, все остальное это самовнушение. То есть по настоящему плохое настроение или злость без дополнительной “подпитки” длится около 12 минут, если же плохое настроение и злость держится долго, то это самовнушение. Каждый, наверное, замечал за собой, что через несколько минут после этого происшествия уже и не злишься, и с настроением все в порядке, но мы упорно продолжаем делать вид что злимся, или обижаемся. Для начала надо избавиться от таких порывов и сводить время злости к минимуму.
2 шаг
Старайтесь думать о чем-то хорошем, приятном, и через несколько минут вы заметите, что настроение стало намного лучше.
3 шаг
Так же помогает музыка. Сначала слушаем грустные песни, под настроение, потом постепенно переходя к спокойным, потом к подвижным или веселым. Это тоже неплохо помогает
4 шаг
Но самым лучшим способом остается выплеснуть все из себя, нельзя держать чувства в себе, но чтобы выплеснуть злость не надо кричать бить посуду и крушить все вокруг. Если есть боксерская груша идем бить ее, если нет можете сделать сами, или бить подушку. Так же помогают силовые упражнения, можете пробежать полкилометра, если хотите поднимайте гантелю, отжимайтесь, подтягивайтесь, но делайте упражнение, которое займет вас хотя бы на минуту.
5 шаг
И самое главное не внушайте себе, что все плохо, что вы злитесь, что у вас плохое настроение. Живите оптимистично. Я проверил все эти методы на себе, все правда действует.
Советы и предупреждения:
- Важны не только действия, но и мысли.
- Старайтесь думать о приятных вещах
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Как перестать злится?
Можно и напиться
Можно застрелиться
Но лучше уж напиться.(экспромт)
полезная иструкция ставлю “+”
В веду отсутствия вредных привычек получасовой максимальный сет по боксерской груше отличный способ справитса с внутренней агресией. Еще можно покушать вкусной еды, мне к примеру очень помогает и то и другое.
Посмотрите на тех, кому живётся намного хуже нас: инвалиды, пенсионеры, дети из приюта, ваша несчастная подруга, или одноклассник, а у вас всё есть в жизни, чтобы радоваться – очень помогает.
Aswer555, мне не нравится ваш способ тем что придется радоваться тому что у других нет того что есть у вас…
*Хлопните собеседника по губам , заберите у него телефон , так как на вашем нет грустных песен )))
*Если настроение испортили , бегите от этого человека , бегите !!! )))
Радоваться можно тому ,что у вас есть , а это – семья , любимый человек , работа , здоровье , разум. Мы разучились радоваться столь привычным вещам )))
А перестать злиться просто – растяните рот в улыбке , настроение
улучшится тот час !!!
За инструкцию +1
Автору плюс, музыка действительно очень помогает, особенно самая любимая!
Есть еще такая методика. Закройте глаза, глубоко вдохните и меленно выдохнете, в два раза медленнее вдоха, на выдохе представте улыбающегося вам ребенка и улыбнитесь ему. Повторите несколько раз и Вы почуствуете прилив положительных эмоций. Сам часто так делаю, помогает раслабица и успокоитса.
такое впечатление, что иструкция больше обращена к мужской половине человечества. но в принципе, все верно! =) от себя добавлю – женский метод – шоколад, либо любимый фрукт, ну уж если совсем ничего не помагает, тогда – ШОППИНГ – даже купив какую-нибудь мелочь, настроение улучшится как минимум на 50% !!! =))))
Очень правильный подход к ситуации. Самое главное, как и бывает в таких случаях, понять, что процессом надо управлять и начать это делать.
Ваш комментарий