Как сделать полотенце на турнике

Как сделать полотенце на турнике
Знаменитый турникмен Михаил Баратов объясняет как делать этот элемент

Научились делать выход силой, паучка и ещё что-нибудь и вам мало? Вот элемент, который потребует силы, гибкости и выдержки.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Турник
  • Сила
  • Воля

1 шаг

Как сделать полотенце на турнике

Полотенце выполняется при висе широким хватом на турнике, после чего вы переносите вес тела к одной руке, а вторая рука выноситься во флажок, (если в “чистом” виде), после этого выполняется выход в упор.

2 шаг

Как сделать полотенце на турнике

Советы:
1. Для увеличения силы, выполняйте полотенце с положения седа.

2. Перед проделыванием этого упражнения, стоит предварительно изучить Офицерский выход силой (или в народе – Жабу).

3 шаг

Как сделать полотенце на турнике

3. Толкнитесь ногой от штанги турника для более лёгкого подъёма.

4 шаг

Как сделать полотенце на турнике

4. Не получилось сделать “чисто”? Не беда! Попробуйте сперва класть локти на турник и упираться на них.
P.S. У меня оставались синяки в тех местах, но я старался и пытался делать. Предварительно приложите ткань к примерному упору на турник, либо обмотайте чем-нибудь – это должно снизить возможность появления синяков.

5 шаг

Как сделать полотенце на турнике

5. Множество вариаций помогает турникмену подобрать свой стиль, который ему легче делать и нравится ему больше. О вариациях немного рассказывается в приложенном видео. Вы сами можете придумывать как вам легче сделать данный элемент. Но как только научитесь делать на отлично свою вариацию, старайтесь делать стандарт.

6 шаг

Как сделать полотенце на турнике

6. Приложите максимум усилий. Цель оправдывает средства.

7 шаг

В приложенном видео Михаил Баратов доступно объясняет как нужно делать полотенце. Заметный, очень эффективный, средней сложности элемент. Только представьте, вы показали перед одноклассниками или коллегами этот элемент, а кто-нибудь решил повторить. Какая будет у вас гордость за себя, когда ему без подготовки и сноровки это не удастся.

Советы и предупреждения:

  • Сужайте расстояние между руками, если не получается

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Good-GoLd (02:58 05.03.2012)

классная статья

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Good-GoLd (03:11 05.03.2012)

классная статья

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
2
4092