Как сделать кувырок вперед

Как сделать кувырок вперед

Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • мат

1 шаг

Как сделать кувырок вперед

Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.

2 шаг

Как сделать кувырок вперед

Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.

3 шаг

Как сделать кувырок вперед

Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите исходное положение. Поздравляю, только что вы освоили кувырок вперёд!

Советы и предупреждения:

  • Чем сильнее вы оттолкнетесь ногами, тем стремительнее дойдете до конечной точки

Обсуждение

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DMH (22:22 01.08.2009)

Кстати, упражнение вроде легкое, но сделать его четко не так уж легко. Помню учитель физ-ры нам жару давала :-) если вам уже больше 15, а кувырок делать не умеете, то надо бы ‘закрасить’ белое пятно из детства и эта инструкция вам в помощь

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Полинка Шалашова (06:32 28.02.2013)

я его вчера дома сделала и мне понравилось и на тренировке покажу его тренеру и тренер наверное будет мною гордится

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
1
11769