Как восстановиться после родов?

Как восстановиться после родов?

Появление малыша на свет – это не только счастье для мамочки, но и начало новых переживаний, в том числе и комплекс из-за изменений фигуры. Так хочется, чтобы у лучшего на свете малыша мама была не только самая любящая и заботливая, но и самая красивая. Страдания по поводу «испорченной» фигуры отражаются и на взаимоотношениях с близкими и даже с малышом. Поэтому необходимо взять себя в руки и поверьте: « В течении ближайшего года вы постепенно вернетесь к прошлым формам». Понимаю, что хотелось бы стать вновь красивой уже на выходе с роддома, но природу не обманешь, придется немного подождать.
Главное соблюдать несколько основных правил:

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Постарайтесь выделить в своем интенсивном режиме время для физической активности, не связанной с уходом за ребенком и домашними делами. Составьте свой комплекс и придерживайтесь его: 15-20 минут в день будет достаточно. Возможно это будет пробежка до магазина, занятия в фитнес зале или обычная зарядка. Отличная альтернатива – танец (кстати, танцевать вы можете и вместе с малышом). Но помните, в первые недели после родов следует очень осторожно выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса во избежание кровотечений.

2 шаг

Правильное питание также необходимо для вас и вашего малыша. Ни в коем случае не увлекайтесь диетами. Наоборот, кушать необходимо 5-6 раз в день. В рационе должны присутствовать как овощи, фрукты, так и мясо. Для избавления от лишнего веса, по личному опыту, могу посоветовать кушать зеленые яблок, сельдерей и грейпфрут, но не в больших количествах.

3 шаг

Постарайтесь высыпаться и отдыхать – это поможет восстановить силы. Иной раз, лучше отложить домашние дела и просто полежать с закрытыми глазами.

4 шаг

Уделяйте 15-20 минут в день для массажа живота. Можно воспользоваться детским маслом и банками для вакуумного массажа. А 2-3 раза в неделю неплохо применять согревающее масло.

5 шаг

Желательно чаще принимать контрастный душ, а не ванну. Принимая душ, также необходимо массировать проблемные зоны, для лучшей циркуляции крови. А 2 раза в неделю, желательно, при посещении душа использовать скраб для тела (любой, который вам подходит). Очень помогает при обвисе кожи.

Советы и предупреждения:

  • Дорогие женщины, главное не переусердствуйте! Заведите себе дневник похудения: записывайте, к примеру, каждые две недели свой вес и основные объемы. Так вы сможете проследить динамику возвращения в исходные формы. Помните, материнство для вас сейчас – это самое главное! Остальное зависит от вашего желания, позитивного отношения к жизни и времени.

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (20:49 13.05.2012)

приветствую нового автора на нашем сайте! Спасибо за инструкцию,Daniel_Bekker. Давненько тут ничего не писали о детках и мамочках. Ждем новых творений и вдохновения вам!

960_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Daniel_Bekker (19:37 14.05.2012)

Спасибо. Обязательно буду делиться своим опытом! Если у кого то есть вопросы или предложения по новым инструкциям, пожалуйста пишите, буду рада поделиться пережитым!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
2
320