Как сделать кувырок назад

Как сделать кувырок назад

Кувырок назад – лёгкий акробатический элемент, который может сделать и дошкольник.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • мат

1 шаг

Упражнение выполняется из положения сидя на корточках. Сядьте спиной к мату руки положите ладонями на пол перед собой.

2 шаг

Оттолкнитесь руками от пола и перекатитесь на спину.

3 шаг

Когда вы перекатитесь на лопатки, поставьте руки за головой и, продолжая движение назад, просуньте голову, приподняв себя на руках.

4 шаг

Приземлитесь на две ноги в исходное положение. поздравляю, только что вы сделали кувырок назад! Этот базовый элемент позволяет понять принцип кручения в сальто назад и, безусловно, пригодится вам при дальнейшем изучении акробатики.

Советы и предупреждения:

  • Выполняйте упражнение на матах
  • Не старайтесь перекрутиться через шею, это может плачевно на ней сказаться - приподнимайте себя на руках

Обсуждение

892_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Clayder1 (12:52 21.01.2010)

Отлично!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
dctggjrf (23:28 04.04.2010)

мат, это легко… особенно, когда что нибудь сломаешь)))
это +
с уважением egos0898

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
1
12776