Как снять напряжение?

Как снять напряжение?

Важная контрольная или совещание, к которому долго готовитесь? А может вы весь день испытывали сильные физические нагрузки? Я помогу вам снять напряжение после тяжёлого дня!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Существует два типа напряжений. Мышечное и психическое (нервное). Мышечное – это когда вы весь день поднимали тяжести, бегали, прыгали и т.д. то в конце дня у вас будет состояние “вялого пельменя”, вам будет даже руки поднять тяжело. Психическое – вы весь день провели в школе, университете, готовили доклад, у вас был зачёт или вы были на работе и весь день, что-то считали, запоминали, учили. Оба вида напряжений не сулят ничего хорошего. Когда вы напряжены вам не хочется ни с кем разговаривать, гулять и это может отрицательно сказаться на ваших отношениях с друзьями или близкими.

2 шаг

Как снять напряжение?
Психическое напряжение.

Снятие психологического напряжения.
Во время работы:
1.Если вы сильно напряжены и уже не можете нормально соображать, то просто откиньтесь на спинку стула, если в кабинете есть кресло или диван лучше сядьте на него и расслабьтесь, представьте, что вам хорошо и вы отдыхаете на каком-нибудь курорте или в клубе, только не разгоняйтесь сильно, а то когда вернетесь в реальность станет ещё хуже, чем было=) После пары минут такой процедуры вам определённо станет легче=)
2. Хотя бы пару раз в день оставайтесь наедине с собой. Как это сделать? В туалете запритесь=)

3 шаг

Как снять напряжение?
Мышечное напряжение.

Снятие мышечного напряжения:
1. Глаза – что бы расслабить глаза вам нужно раскрыть глаза так широко, как будто вы НЛО увидели, ну или прикинуться совой=)
2. Лицо – что бы расслабить лицо, надо просто по гримасничать, как макаки или Джим Керри=)
3. Шея – наклоны и вращения головой, высовывание языка.
4. Грудная клетка – задерживайте дыхание, щеки можете надуть-это кстати уже будет ещё и разминка лица небольшая=) Вдыхайте столько воздуха, сколько сможете, держите 1-2 секунды и выдыхайте весь воздух, который есть в лёгких, только лёгкие на выплюньте=)
5. Живот и спина – сделайте небольшую зарядку, нагнитесь назад-вперёд, вправо-влево. Втяните живот, точно так-же как вы его втягиваете, когда идете по пляжу=)
6. Ноги – просто посидите и поболтайте ногами, как маленькие дети=)

Обсуждение

983_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SKIL_er (11:55 19.08.2012)

спасибо, обязательно попробую!!! Лови +

946_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Денис Мартин (16:45 19.08.2012)

Спасибо)

041_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kalier (19:04 19.08.2012)

Ну по-поводу мышечного напряжения то это очень даже нужно. А вот по-поводу психологического, то здесь наверное все знают.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. -1
3
400