Как правильно закаляться без вреда для здоровья.
Закаливание — это отличный способ закалить свой организм, укрепить его и повысить сопротивляемость к различным заболеваниям. Стоит отметить, что закаливание — это очень старинный метод долголетия и крепкого здоровья.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Терпение
1 шаг
Один из видов закаливания
Закаливаться можно несколькими способами:
- воздухом
- водными процедурами
- солнечными ваннами
- обтиранием снегом
- хождением босиком
- моржеванием
- баней, с купанием в ледяной воде
2 шаг
Для решившихся закаляться начинать следует в летнее время года, так как этот период, с физической и психологической точки зрения, самый комфортный и подходящий. Также следует обратить внимание на другие моменты.
3 шаг
Обтирание холодной водой следует проводить при температуре не ниже восемнадцати градусов следующим образом: смочить полотенце в холодной воде и обтирать им туловище и руки. Затем быстро протереть тело сухим полотенцем.
4 шаг
Водные процедуры рекомендованы тем, кто часто болеет простудой. Для этого необходимо: каждый день, желательно перед сном, опускать на несколько минут ноги в холодную воду.
5 шаг
Любой вид закаливания должен быть постепенным, ежедневным и вошедшим в привычку.
6 шаг
Останавливая свой выбор на определенном виде закаливания, стоит учитывать состояние здоровья, возраст, климатические условия и образ жизни.
7 шаг
Если закаливание вызывает какое-либо раздражение — значит, его нужно заменить на другое.
8 шаг
Также следует отказаться от всех вредных привычек, соблюдать режим дня, кушать качественную пищу и обеспечивать себе нормальный сон.
9 шаг
Ну вот и всё, при таких методах закаливания, вашему организму не страшны никакие болезни. Будьте здоровы!
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий