Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Про вращение обруча или хула-хупа как действенного средства для формирования фигуры, давно известно. Польза действительно есть, но не нужно думать, что хула-хуп – это панацея от лишнего веса и стоит только крутануть заветное кольцо, сразу же начнет получаться отличная фигура.
Как выбрать хулахуп из общего ряда моделей и как подобрать обруч персонально можно прочесть по ссылкам, а вот как получить пользу от приобретенного тренажера, будем последовательно изучать.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Первое правило: занятия должны быть регулярными. Лучше, если они будут ежедневными по 10-15 мнут, дольше по времени крутить обруч, особенно с утяжелителями или массажным рельефом на внутренней поверхности – довольно серьезная нагрузка. Во время вращения обруча происходит прямое воздействие на поверхность тела, на подкожные структуры и на внутренние органы брюшной полости, поэтому перестараться в интенсивности – значит перегрузить организм.

2 шаг

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

А правильное дозирование нагрузки оказывают не только воздействие на массу тела и формирование правильных контуров талии, но воздействуют на работу кишечника, ускоряют перестальтику, разгоняют кровообращение, и способствуют более интенсивному образованию анионов. Отсюда повышается общий тонус организма, и даже проходит усталость, которая теперь больше не от физических нагрузок, а от психологических на фоне малой подвижности.

3 шаг

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Регулярное занятие с хула-хупом воздействует также как и воздействует кардиотренажер, т.е. оказывает равномерную и умеренно-интенсивную нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. А необходимость поддерживать вращения обруча на определенном уровне – тренирует координацию движений.

4 шаг

Как получить пользу от вращения обруча (хула-хуп)

Если речь идет о снижении веса, то наилучшим сочетанием с использованием обруча будет диета, которую вы себе подберете. Какой бы диетический способ для похудения вы не использовали, главным остаются три правила: не высокая калорийность еды, дробное питание и отсутствие неправильных перекусов, отсутствие позднего ужина. В таком сочетании обязательно будет положительный результат.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
0
6