Как избежать травмы во время выполнения физических упражнений.

Как избежать травмы во время выполнения физических упражнений.

Инструкция опишет наиболее важные и ключевые моменты, которые помогут вам избежать травм. Ведь выполнение, каких-либо, силовых упражнений, сопряженно с возможностью получить растяжение, ушиб или вывих.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как избежать травмы во время выполнения физических упражнений.
Рисунок 1

Всегда, перед началом занятий, делайте разминку, можно и небольшую растяжку. Ведь во время разминки ваши мышцы немного разогреются и будут подготовлены, для более тяжелой нагрузки. Следует учесть и то, что разминка должна быть на все тело, не стоит делать одно вращение тазом и быть уверенным, что теперь организм готов к силовым упражнениям. Некоторые упражнения для разминки показаны на рисунке 1, для просмотра всего изображения нажмите на картинку.

2 шаг

Делайте упражнение, в точности, как того требует техника выполнения. Как делать то или иное упражнение можно прочитать в интернете, или же спросить у знающих людей. Ведь правильное выполнение, не только снизит риск получения травмы, но и сделает его максимально полезным.

3 шаг

Как избежать травмы во время выполнения физических упражнений.

Если же травма, все-таки, случилась следует иметь при себе мазь от ушибов и/ или эластичный бинт, по возможности обратиться к врачу.

P.S. Следует учесть, что травмы могут быть не только ушибы и растяжения, ведь не правильная техника выполнения и плохая разминка могут привести к травме и вашего сустава, а это куда серьезнее…

Удачи вам в Ваших спортивных начинаниях, не забывайте про разминку и технику выполнения, ведь это может сберечь ваше драгоценное здоровье, возможно даже и приумножить!!!

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pankov (19:39 21.02.2013)

Основные принципы:Залог успеха-постепенность.От простого-к сложному.Общеразогревающие и спец.упражнения.Это основное правило для всех физ.упражнений

707_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Disintegration (01:48 30.03.2013)

У меня под рукой эластичный бинт постоянно) Вроде бы и знаю правила, а всё равно что-нибудь да потяну.
Автору за инструкцию плюс)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
2
5