Как увеличить объем легких

Как увеличить объем легких
легкие

Вы когда-нибудь чувствовали нехватку воздуха? А все из-за того, что организму требуется кислород для нормального функционирования. Если вы увеличите объем своих легких, то и кислорода сможете получить больше. Я опишу несколько советов, которые помогут вам в этом деле, что в свою очередь благоприятно повлияет на ваше самочувствие в целом.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Легки
  • Желание
  • Шарик

1 шаг

Как увеличить объем легких

Осанка. Еще мама и бабушка вам в детстве говорила, что спинку надо держать прямо. Если позвоночный столб искривлен, то и искривлены и внутренние органы, включая легкие, которые в свою очередь могут принять такое состояние надолго. Да и вообще плохая осанка неблагоприятно влияет на самочувствие, ухудшается производительность труда.

2 шаг

Питание. Наши органы дыхания, как и сердце могут покрываться жировой тканью. Она может мешать легким набирать свой полный объем, в итоге мы чувствуем одышку, что не есть хорошо. Так что старайтесь как можно реже есть нездоровую пищу и употреблять побольше жидкости у фруктов.

3 шаг

Упражнения. Упражнения тоже в свою очередь могут помочь в это деле и это довольно – таки эффективно. №1 – Шарик. Купите пару шариков в киоске или магазине игрушек и уделяйте буквально 5 минут в день на надувание шарика, только не увлекайтесь, а то упадете в обморок :).
№2 – Максимум – минимум. Суть упражнения заключается в том, что нужно просто дышать, стараясь набрать как можно больше воздуха в легкие и выдохнуть до упора. Упражнение стоит совмещать с предыдущим, а выполнять в разное время. №3 – Турник – Подтягивания на турнике укрепляют мышечный каркас спины, что в свою очередь влияет на осанку, которая влияет на легкие.

4 шаг

Горы. Вспомните физику и географию – чем выше вы от уровня море, тем разреженнее воздух, следовательно, ниже атмосферное давление и ваши легкие увеличиваются в объеме. Так же можно заниматься плаванием, а если вы еще будете заниматься этим в горах, тогда вообще великолепно будет.

Советы и предупреждения:

  • Так же желательно бросить курить и пить.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
bobby (11:53 30.04.2013)

You are genium!

808_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
toha97 (18:04 11.12.2013)

bobby, знание английского не лучшая ваша сторона…

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
2
9