Как позавтракать перед тренировкой?

Как позавтракать перед тренировкой?

Ученые провели эксперименты и выяснили, что перед тренировкой лучше следует вкушать высокобелковые завтраки. Они помогают сжигать жир и наращивать мускулатуру. А яйца играют особую роль, поскольку содержат буквально все необходимые для строительства мышц аминокислоты.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • говяжий стейк толщиной 2 см
  • 2 яйца
  • оливковое масло
  • соль-перец по вкусу

1 шаг

Хорошо разогрейте масло в сковороде с толстым дном.

2 шаг

Аккуратно, чтобы не обрызгало, кладите стейк в масло и обжаривайте по 2 мин. С каждой стороны до образования корочки.

3 шаг

Убавьте огонь, доведите стейк до готовности под крышкой, а затем выньте его из сковороды, положите на тарелку и накройте крышкой.

4 шаг

Долейте немного масла и перемешайте с мясным соком.

5 шаг

Поджарьте в этой смеси ямчницу, выложите её на стейк и съешьте)
Приятно аппетита!

Обсуждение

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DMH (15:02 03.09.2009)

Я бы от такого завтрака не отказался :-) Вот только я не уверен, что после жарки в яйцах много аминокислот остаётся, ведь белок там денатурирует. Не буду в общем спорить. А можно запивать это всё молоком и вбитыми туда яйцами (Гоголь-Моголь), вот там точно все вещества в целости и сохранности

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
IronActive (22:20 25.02.2011)

Перед тренировкой следует употреблять больше углеводов (желательно “долгосрочные углеводы” например-творог) т.к. это энергия.
Нужно помнить что мышцы растут не на тренировке а после нее так что белки нужны после тренировки (мясо,рыба, молоко).
Вопросы: egor-zrx96 @ mail. ru

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
2
1518