Как подтянуть органы живота?

Как подтянуть органы живота?

Очень часто, видя выпирающий и круглый живот, мы сразу думаем, что это просто жир и не придаем этому никакого значения. Но мы ошибаемся, что все это только из-за жира. На самом деле, это выпирают наши органы. Представьте, насколько сильно ослаблены мышцы живота, что даже органы висят. К счастью, это можно исправить, и я расскажу как. На самом деле это очень просто исправить. Для этого всего лишь потребуется 15-20 минут в день и, может быть, через месяц вы увидите результат.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • 15-20 минут в день
  • секундомер

1 шаг

Для начала просто попробуйте понапрягать живот. Чувствуете мышцы живота? Если да, то это очень хорошо.

2 шаг

Как подтянуть органы живота?

Теперь мы непосредственно перейдем к самому упражнению. Оно называется вакуум. Его делал сам Арнольд Шварцнеггер! Если не верите, что оно работает, то зайдите в гугл и посмотрите на его талию. Итак, делаем упражнение. Встаете на четвереньки, берете и кладете перед собой секундомер, если у вас его нет, то просто будете считать до 20, НО не в быстром, а в обычном темпе. Теперь делаем глубокий вдох, затем глубокий выдох, втягиваем живот и задерживаем дыхание. Так стоим и считаем до 20. Досчитали? Значит, закончили первый подход. Отдыхаем. Делаем 10 таких подходов.

3 шаг

Как подтянуть органы живота?

Данное упражнение можно делать и в сидячем положении. Просто садитесь, руки кладете на коленки, спинку держим ровно, опять глубокий вдох, на выдохе задерживаем дыхание, втягиваем живот по максимуму и считаем до 20. Вот и все! Упражнение это несложное и для него ничего не требуется! Только желание! Пробуйте и смотрите на результат!

Советы и предупреждения:

  • Упражнение следует делать регулярно, иначе не будет толка.
  • Если вам сложно задерживать дыхание на 20 секунд, то начните и постепенно прибавляйте до 30 секунд.
  • Не делайте это после еды. Лучше всего с утра, когда желудок пустой.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
5