Как приготовить бананово-йогуртовый смузи

Как приготовить бананово-йогуртовый смузи
смусси

В летние жаркие дни или когда не хочется кушать ничего высококалорийного (дни диеты), нам прийдет на помощь легкое диетическое блюдо под названием смузи. Смузи – это освежающий витаминизированный напиток, приготовленный на основе фруктов, овощей или ягод с добавлением сока (молока, кефира, йогурта, ряженки) и кусочков льда. Он относится к разряду густых коктейлей. В приготовлении это очень простое блюдо и не требует особых затрат на продукты или много времени.
Я хочу предложить Вам рецепт бананового смузи.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Кефир (йогурт, ряженка) - 100 грамм
  • Банан - 1 плод
  • Лед - 2-3 кубика
  • Блендер
  • Бокал для готового напитка

1 шаг

Как приготовить бананово-йогуртовый смузи
Блендер с кефиром

Налейте кефир в стакан от блендера и начинайте взбивать. Кефир (ряженка, йогурт) могут быть любой жирности. Но помните, чем она выше, тем калорийность готового блюда будет больше. Если Вам не нужно высококалорийное блюдо, то ограничтесь 1% кефиром.

2 шаг

Как приготовить бананово-йогуртовый смузи

Помойте и очистите банан, порежьте его ломтиками и добавьте в кефир. Хорошо взбейте в блендере. Банан можно заменить любыми фруктами, ягодами или овощами по Вашему вкусу. Также можно использовать любую зелень: петрушку, укроп, кинзу, сельдерей. Если Вы готовите смузи с зеленью или овощами, то лучше будет его подсолить и поперчить (но это на любителя).

3 шаг

Как приготовить бананово-йогуртовый смузи
Готовая смесь в блендере

После того, как образуется густая однородная масса, начните добавлять по одному кусочки льда и продолжайте взбивать до тех пор, пока лед не смешается с бананово-кефирной смесью.

4 шаг

Как приготовить бананово-йогуртовый смузи
Бокал со смузи

Перелейте готовый смузи в высокий бокал и украсьте кусочками банана и можно подавать на стол готовый коктейль.

Советы и предупреждения:

  • Совет: смузи можно готовить с любыми фруктами, овощами или ягодами. Чтобы сделать его более калорийным можно добавить небольшую горсть сырой овсяной каши "Геркулес" и взбить вместе с основными продуктами.

Обсуждение

593_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Graffskaya (20:14 16.06.2013)

Здорово,теперь буду готовить именно по этому рецепту!!!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Irina_Koroleva (20:26 16.06.2013)

Спасибо, надеюсь Вам понравится!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
2
6