Как запастись энергией перед тренировкой?

Как запастись энергией перед тренировкой?

Скоро тренировка, а не знаешь чем и как лучше подкрепиться перед ней, чтобы чувствовать себя хорошо и выложиться на все сто процентов? Если это так, то стоит прочитать эту инструкцию. В ней я расскажу, что лучше скушать, чтобы не навредить организму, и чтобы была польза.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как запастись энергией перед тренировкой?

Ну, все наверняка знают, что не стоит переедать, но и голодать перед тренировкой не нужно. Откуда же тогда возьмутся силы у организма без еды? А возьмутся они из правильных продуктов. Например, таким продуктом является авокадо. Он, конечно, содержит жиры, но жиры эти хорошие и полезны для организма. Без них наши суставы и связки начинают ослабевать, а это в свою очередь сказывается на травматизме. Также можно скушать банан. Он помогает нашему телу поглощать жидкость.

2 шаг

Как запастись энергией перед тренировкой?

Шоколадное молоко также очень хорошо помогает нам в легком перекусе перед тренировкой. А еще оно очень полезно. В нем много кальция и нужных организму витаминов и минералов.

3 шаг

Как запастись энергией перед тренировкой?

Следующим нашим продуктом, которым можно перекусить перед тренировкой, является йогурт. Да, да, именно йогурт. Пить его легко, к тому же это очень вкусно. А еще из молочных продуктов можно употреблять кефир. Он очень хорошо добавит нам сил и поможет провести качественную тренировку.

4 шаг

Как запастись энергией перед тренировкой?

Кушайте перед тренировкой апельсин! Во-первых, в одном апельсине находится дневной запас витамина С, а во-вторых, он помогает укреплять кости. Если не хотите есть его дольками, то можете превратить его в сок.

5 шаг

Как запастись энергией перед тренировкой?

Ну, и конечно же, орехи. Они также богаты растительными жирами, которые полезны для организма. Они добавят нам выносливости и дополнительной энергии. К тому же они довольно сытные и вкусные. Кушайте правильно, и тогда хорошая тренировка вам обеспечена!

Советы и предупреждения:

  • Не стоит перекусывать различными шоколадками и вкуснятинами в этом роде, они лишь навредят.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kironi (17:22 11.07.2013)

А ещё можно сьесть не много мёда с хлебом – вкусно, сытно, а главное – полезно!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kironi (17:23 11.07.2013)
Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Kironi (17:30 11.07.2013)
054_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Notas (21:39 26.07.2013)

полезная инструкция! Спасибо!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
4
5