Как сделать растяжку позвоночника?

Как сделать растяжку позвоночника?
вытяжение позвоночника

Растяжка позвоночника – эффективный метод лечения остеохондроза, межпозвонковой грыжи, нестабильности позвоночника и других заболеваний, атакующих современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни или, наоборот, вынужденного заниматься тяжелым физическим трудом.

В процессе растяжки увеличивается расстояние между позвонками, снимается мышечное напряжение, уменьшается компрессия нервных корешков, улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • турник, бассейн, водоем, тренажер

1 шаг

Для растяжки позвоночника в домашних условиях можно использовать широкую доску, установленную под углом 45-55 градусов. Ложиться следует вниз головой – в таком положении вытяжение будет происходить за счет собственного веса человека. Ноги при этом следует зафиксировать держателями.

2 шаг

Как сделать растяжку позвоночника?
вытяжение позвоночника в домашних условиях

Для вытяжения позвоночника существуют специальные тренажеры. Домашние приспособления обычно не вызывают сложностей в применении, имеют легкий вес и могут использоваться всеми членами семьи без риска для здоровья.

3 шаг

Как сделать растяжку позвоночника?
растяжка на турнике

Турник – доступный домашний тренажер для вытяжения позвоночника. Чтобы получить лечебный эффект, достаточно просто висеть на турнике несколько минут в день. Раскачиваться и вращаться при этом не нужно!

4 шаг

Шведская стенка – еще один знакомый всем тренажер тоже может быть использована с целью растяжки позвоночника в домашних условиях.

5 шаг

Как сделать растяжку позвоночника?
водное вытяжение позвоночника

Водное вытяжение позвоночника проводится под контролем специалистов, оно может быть горизонтальным или вертикальным. Для этого используются специальные приспособления и тренажеры. Но даже обычное плавание помогает позвоночнику принять правильную форму и избавиться от излишнего напряжения в области межпозвонковых дисков.

6 шаг

Как сделать растяжку позвоночника?
растяжка позвоночника в стационаре

Аппаратное вытяжение позвоночника проводится в стационарах, для этого используется медицинская техника. Некоторые стационарные тренажеры имеют форму кроватей, другие – более сложное устройство. Современные приборы оборудованы компьютерным управлением, помогающим точно рассчитать силу вытяжения индивидуально для каждого.

Советы и предупреждения:

  • . Вытяжение входит в комплексное лечение болезней позвоночника, а для здорового человека – это отличный способ профилактики заболеваний спины и улучшения осанки.

Обсуждение

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Violina (13:25 18.06.2013)

Хорошая обзорная инструкция по указанному медицинскому направлению.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
1
6