Как укрепить позвоночник

Как укрепить позвоночник

Малоподвижный образ жизни и избыток лишнего веса – главные причины заболеваний позвоночника. Как укрепить позвоночник? Предлагаю несколько действенных ответов в этом непростом вопросе.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Постоянство

1 шаг

Как укрепить позвоночник

Как уберечь позвоночник, если необходимо постоянное поднятие тяжестей? Главное, поднимайте тяжелый предмет в состоянии полуприсяди, затем возьмите нужный предмет и поднимайте его, распрямившись, но, не согнувши спину.

2 шаг

Как укрепить позвоночник

Очень эффективно для укрепления позвоночника специальные упражнения.

1. Встаньте прямо, поднимите голову вверх, плечи расправьте, по 5 раз наклонять в медленном темпе голову то влево, то вправо, затем вперед и назад;
2. На ладонь положить лоб, надавить с силой и напрячь мышцы шеи. Упражнение повторяется с надавливанием по 7 секунд по три раза;
3. Стараться по переменке касаться правым ухом правого плеча, а левым ухом – левого плеча. Упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону.

3 шаг

Как укрепить позвоночник

Как укрепить позвоночник? Занятия йогой поможет Вам в этом. Специально подобранный комплекс зарядки и упражнений подскажет специалист, если записаться на курсы йоги.

4 шаг

Как укрепить позвоночник

Как укрепить позвоночник с помощью спорта? Занятия боевыми искусствами, где главная нагрузка идет не на борьбу, а на гибкость, хороший метод укрепления позвоночника и бодрости для всего организма. Каждодневные занятия карате или дзюдо позволит чувствовать себя превосходно.

5 шаг

Как укрепить позвоночник

Как рекомендуют спортсмены, чтобы укрепить позвоночник необходимо каждый день повисеть на турнике. Во время висения растягиваются суставчики и укрепляются. Одновременно идет правильное их распределение.

6 шаг

Как укрепить позвоночник

Очень хорошо себя зарекомендовала доска Евминова – профилактор. Все, кто регулярно на ней занимаются, избавляются от проблем с позвоночником.

Для профилактики любых заболеваний, в том числе и укреплении позвоночника важен здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом. Людям, следящим за собой и берегущим свое здоровье не знакома тема: как укрепить позвоночник. Обратите на это особое внимание!

Обсуждение

470_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
G_Lecter (22:35 07.07.2013)

Все правильно, движение-жизнь :-)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
1
5