Как сохранить здоровое психологическое состояние

Как сохранить здоровое психологическое состояние
Здоровье физическое и психологическое

Люди, в наше время, постоянно нервничают. У них плохое состояние, их нервное переутомление отражается на их физическом здоровье. В этих строках вы можете найти свое состояние. Как же стать спокойным, как не нервничать. Как смотреть на все с оптимизмом. На самом деле мы биологические существа. Разумно полагать, что наше эмоционально здоровье зависит прежде всего от наших тел. На самом деле все так и есть. За стресс в наших телах отвечает гормон под названием Кортизол. Чем больше его в крови, тем сильнее вы испытываете стресс. Это очень злой гормон. Он держит вас на взводе, истощает вас. Чем больше он вас истощает, тем не нормальней вы становитесь. Одним словом, вы потихоньку сходите с ума.
Но выход есть: нужно понизить уровень этого гормона и все придет в норму. В этой статье я расскажу, как понизить уровень кортизола в крови.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сохранить здоровое психологическое состояние
Выступление на TED

Как не парадоксально, но на уровень кортизола влияет ваша поза. Чем более она уверенная, тем меньше кортизола в крови. Чтобы подобрать свою уверенную позу, я рекомендую посмотреть выступление Эми Кадди. Эта женщина выступала на конференции TED с речью “Язык тела формирует Вашу личность”. Очень интересное выступление. В нем она рассказывает какие именно позы тела увеличивают гормон стресса, а какие снижают. Приводит свои исследования в этой области.

2 шаг

Как сохранить здоровое психологическое состояние
Уверенность

Будьте уверены в своих силах. Ничего так не увеличивает уровень гормона стресса, как неуверенность в своих силах. Будьте уверенны, что у вам все получиться, не нервничайте по пустякам. Не стоит гнаться за идеальными действиями. Не стоит становиться перфекционистом. Все это увеличивает содержание гормона стресса.
Относитесь ко всему спокойно: провалили важное мероприятие по продвижению к своей цели – ничего, нестрашно. Можно найти другой способ осуществления своей цели. Сгорел дом – ну и пусть. Выстроим новый, лучше этого. Люди с таким подходом к жизни добиваются больше, живут дольше, а, главное, лучше и веселей.

3 шаг

Как сохранить здоровое психологическое состояние
Отдых

Поработал – отдохни. Как вы уже знаете, поза человека влияет на его гормон стресса. Поэтому отдыхаем правильно. Летом можно пойти на пляж, забрать себе как можно больше места. Лечь на спину, руки в сторону, ноги в сторону, как будто вы рисуете бабочку на песке, и загораем. Можно позвать с собой друзей – будет в 2 раза интересней и полезней. Шашлычок, рыбалка – все это наполнит вас энергией, снизит гормон стресса. Таким образом вы сможете сохранить свое здоровое психологическое состояние на долгие годы, до самой глубокой старости.

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Granada (01:19 28.07.2013)

Гормонов стресса много. Кортизол один из них. Добавлю, что именно кортизол понижает выработку тестостерона и может влиять на рождение потомства, т.е. понижать рождаемость. Выработка данного гормона зависит от состояния надпочечников. Поэтому чаще всего нужно искать истинную причину его повышения. И тут уж вряд ли поможет аутотренинг и самообладание)

702_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Dinerville (15:46 29.07.2013)

В этой статье не имеются ввиду проблемы с надпочечниками, т.е подразумевается, что они у вас здоровые. Тут говориться про естественные причины повышения кортизола и как эти естественные причины убрать, чтобы кортизол понизить

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
2
6