Как правильно питаться в период беременности

Как правильно питаться в период беременности

Если вы забеременели, то в вашей жизни пришла пора максимально сильно следить за своим питанием. Ведь неправильно питание может вызвать неправильное развитие малыша. Отнеситесь к этому максимально осторожно, ещё лучше проконсультируйтесь у врача.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Правильно разделите свой рацион.
Врачи рекомендуют беременным принимать пищу 5-6 раз в день. Не надо есть за двоих и даже до чувства полной сытости. Лучше чаще, но понемногу, чем реже и до отвала. Это способствует лучшему перевариванию пищи и впитыванию полезных веществ.

2 шаг

При беременности питайтесь исключительно экологически чистыми продуктами.
Пища должна быть исключительно качественной, натуральной, естественной и экологически чистой. Откажитесь от пищи искусственного происхождения, консервов, продуктов, содержащих стабилизаторы и эмульгаторы.

3 шаг

Разнообразьте меню.
Меню беременной женщины должно быть сбалансированным, в рацион будущей матери должны входить продукты всех типов: рыба, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты (кефир, творог), фрукты, овощи, растительное масло (2-3 ложки в день). В то же время постарайтесь ограничить потребление мучных изделий и сладостей.

4 шаг

Не ешьте аллергенные продукты.
Сократите потребление продуктов, способных вызвать аллергию: цитрусовые, клубника, шоколад, некоторые виды специй и т.д.

5 шаг

Хорошо пережёвывайте.
Мало правильно разграничить свой рацион. Для хорошего впитывания полезных веществ необходимо очень хорошо пережёвывать пищу, кроме того, это способствует попаданию в желудок пищи с идеальной температурой.

6 шаг

Правильно готовьте.
Помните, термообработка или длительное хранение в холоде продуктов влияет на их питательные качества. Варку проводите на пару, запекайте в духовке, готовьте пищу исключительно на маленьком огне. Старайтесь не хранить в холодильнике продукты больше 15 часов.

7 шаг

Устраивайте разгрузочные дни.
Ваш врач может посоветовать как вам лучше “поститься” во время беременности, то есть соблюдать разгрузочные дни, потребляя меньше пищи. Особенно это полезно людям с избыточной массой тела. Но помните, беременность – не время для полноценных диет.

Советы и предупреждения:

  • Алкоголь и табакокурение негативно сказываются как на вашем здоровье, так и на здоровье малыша.

Обсуждение

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
freziya (23:18 15.10.2008)

отличная инструкция!

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
DMH (02:13 07.08.2009)

О, есть кому посоветовать, подруга в положении :-) правда стала вредничать, потому не знаю, послушает ли она меня

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
2
365