Как избавиться от судороги в ногах

Как избавиться от судороги в ногах
судорога

Судорога ног или как ещё говорят “ногу свело” известна многим людям. Это вызвано внезапным сокращением мышц, похожим на спазм. Мышца напрягается и не может расслабиться самостоятельно, при этом появляется достаточно сильная боль. Иногда ноги сводит при беременности, иногда судорога застает человека в воде, особенно холодной. Ну и возраст – тоже одна из причин появления судороги в ногах.
Какова бы не была причина, поговорим о том, как избавиться от такого неприятного ощущения, как судороги в ногах.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как избавиться от судороги в ногах

Причиной судороги в ногах может быть недостаток магния и калия в организме. Поэтому первым делом надо восполнить этот недостаток. Для этого начинаем питаться продуктами содержащими калиево-магниевые соли.
Ешьте бананы, курагу, авокадо, арбузы, хлеб с отрубями, брокколи и побольше других овощей и фруктов и употребляйте витамины группы В.
При беременности врачи часто назначают дополнительные препараты магния, такие как магнеВ6.
Препараты, содержащие магний, так же рекомендуют принимать людям в пожилом возрасте, при обезвоживании организма, в жаркое время года (когда организм теряет много солей с потом)

2 шаг

Как избавиться от судороги в ногах

Если у вас свело ногу во сне, стоит потянуть на себя мысок стопы и побыть в таком положении несколько секунд. Если судорога не отпустила, самый верный способ – встать на ноги.
Вот почему так сложно избавиться от судороги в воде.
Об этом поговорим в следующем шаге.

3 шаг

Как избавиться от судороги в ногах

Если вас застала судорога ног в воде, то по возможности оттяните мысок ноги на себя и помассируйте мышцу. Так же есть старый народный метод. Держите при себе булавку. Если судорога застала вас во время плавания на глубине, уколите мышцу, которую свела судорога, иголкой один или несколько раз. Мышца ответит на боль расслаблением и судорога должна вас покинуть!
Здорового вам отдыха!

Обсуждение

497_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
stealh (19:15 19.07.2013)

отличная информация, особенно актуальная для тех, кто поехал на море, ибо судороги в воде могут иметь печальные последствия.

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Granada (23:22 19.07.2013)

Очень верная инструкция, +!
Хочу сказать по шагу 1, что в этом случае надо искать и устранять причину дефицита калия и магния. Например, такой причиной могут быть кровотечения.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
freziya (20:13 20.07.2013)

Спасибо за отзывы, друзья!
Думаю, при кровотечении происходит большая потеря железа в крови. А вот магний теряют с потом, с мочой (при нарушении работы почек) при лечении гормональной терапией, при нарушении обмена веществ и неправильном питании. Поскольку магний усваивается в сочетании с кальцием и витамином В6, то стоит одновременно употреблять и их.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vika77 (18:27 21.01.2014)

Причины, могут быть разные, у меня были судороги в ногах после нагрузок, люблю ходить пешком, и всё- таки дефицит кальция и магния, и очень помого ОРТО кальций+магний сразу, вот я склоняюсь к мысли, что может быть дефицит кальция, магния , ещё можно почитать полезную статью и “Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?” http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm Стандартные методы к эффекту не приводят…

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 4
4
9