Как научиться расслабляться?

Как научиться расслабляться?

Вы часто бываете взволнованы и расстроены? Накопившееся за день напряжение не покидает вас? Постарайтесь дома, после работы, освоить некоторые техники релаксации!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Злитесь? Посмотрите на себя в зеркало. Скорее всего, в гневе вы страшны: губы поджаты, мышцы напряжены. Чтобы избежать этого, делайте массаж лица: поглаживания от центра к периферии расслабляет мышцы, а точечный массаж в области внутренних уголков (ближе к переносице) снимает напряжение с глаз.

2 шаг

Как научиться расслабляться?

Обожаете кошек? И правильно! Эти животные помогут расслабиться, снимут напряжение и даже избавят от головной боли. Во-первых, мягкое урчание кошки действует на человека, как успокоительное. Во-вторых, они обладают способностью поглощать отрицательную энергию.

3 шаг

Как научиться расслабляться?

Наверняка вы хоть бы раз прикладывали к уху морскую раковину и слушали, как “звучит” море. А известно ли вам, что особо впечатлительным натурам психологи рекомендуют снимать накопившуюся за день усталость именно таким способом? Попробуйте.

4 шаг

Как научиться расслабляться?

Не дают покоя навязчивые мысли? Попробуйте “сжечь” их: зажгите свечу и, гладя на пламя, представляйте, что весь негатив превращается в пепел.

5 шаг

Как научиться расслабляться?

Чтобы поскорее выйти из напряжения, приготовьте себе специальный бутерброд. Тщательно пережеванный хрустящий ржаной хлеб, богатый витамином В1, помогает забыть о неприятностях и освободиться от тревожности. Изумрудный сочный листик шпината или салата благотворно воздействует на сетчатку глаза, а присутствие магния понижает возбудимость. Кусочек брынзы (сулугуни, моцареллы) – отличный источник витамина В6, снабжает нервные клетки глюкозой и тем самым готовит их дать достойный отпор усталости и неврозности.

Обсуждение

511_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Paulus (01:33 08.10.2009)

relax)

715_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Vinsen (23:42 16.04.2010)

классная инструкция автору респект!!!)))

462_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
vilho (22:37 11.12.2011)

Хорошая инструкция +

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
3
2724